Predmenstrualni sindrom (PMS) prizadene večino žensk do neke mere v določenem času med njihovim reproduktivnim letom. Medtem ko večina ljudi misli, da PMS povzroča samo spremembe razpoloženja, lahko simptomi segajo od duševnega do fizičnega. Pogosti simptomi PMS so spremembe razpoloženja, depresija, razdražljivo vedenje, hrepenenje po hrani, napenjanje, občutljivost na prsih, utrujenost, krči, akne in glavobole.
Zmanjšanje učinkov PMS je odvisno od vrste simptomov, ki jih imate. Če so vaši simptomi povsem fizični - napihnjenost, občutljivost dojk, utrujenost - zdravili, ki obravnavajo simptome PMS za duševno zdravje, verjetno ne bodo pomagali. Če imate fizične in psihične simptome, boste morda želeli ciljati in zdraviti vsak simptom posebej ali poskusiti z zdravljenjem, ki lahko pomaga pri različnih simptomih.
Obravnava sprememb PMDD in PMS-a
Nekateri ljudje imajo težjo obliko PMS, znanega kot Premenstrualna disforična motnja (PMDD). PMDD lahko povzroči hude spremembe v razpoloženju, ki lahko otežijo normalno delovanje v dnevih pred menstruacijo. Fizični simptomi, kot so tisti, ki jih doživljajo PMS, lahko spremljajo spremembe razpoloženja
Če imate hude nihanje razpoloženja, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo Serafem, ki ga odobri FDA za PMDD. Serafem je preimenovana in kemijsko enakovredna različica zdravila Prozac, selektivnega zaviralca ponovnega privzema serotonina (SSRI).
To niso edini SSRI, ki lahko pomagajo pri zdravljenju depresije, tesnobe in sprememb razpoloženja, povezanih s PMDD ali PMS. Zdravnik vam lahko predpiše drugačen SSRI.
Zdravljenje več simptomov PMS
Raziskave so pokazale številne simptome PMS (vključno z nihanji razpoloženja, depresijo in menstrualnimi krčmi ), ki jih je mogoče zmanjšati s porabo 1200 mg kalcija na dan.
Kalcij je pomembno hranilo za ženske vseh starosti in lahko kasneje v življenju preprečuje osteoporozo .
Eden izmed najboljših načinov za zmanjšanje PMS je redno izvajanje. Ne samo, da lahko zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma , je odličen način za zmanjšanje stresa in zmanjšanje tveganja za druge bolezni, kot so bolezni srca in raka .
Prehrambene spremembe, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome PMS-a, vključujejo vegetarijansko prehrano z nizko vsebnostjo maščob ali zmanjšajo vnos sladkorja, mleka, rdečega mesa, alkohola in kofeina - vsi so znani kot vnetna živila. Namesto tega povečajte porabo kompleksnih ogljikovih hidratov , listnate zelene zelenjave, sadja in celih zrn.
Dodatki, vitamini in zdravila za zdravniško pomoč
Ženske, ki želijo sladkor kot PMS simptom, lahko najdejo olajšavo z dopolnitvijo svoje prehrane s 300 do 500 mg magnezija. Magnezij lahko tudi pomaga zmanjšati občutljivost prsi. Nekatere ženske doživljajo zmanjšanje simptomov, tako da jemljejo 50 do 300 mg vitamina B6 na dan. Prepričajte se, da ste vzeli pravilen odmerek, preveč vitamina B6 lahko povzroči odrevenelost in druge negativne stranske učinke. Ženske, ki doživljajo predmenstrualno občutljivost na dojke, lahko zmanjšajo ta simptom z jemanjem 600 ie vitamina E na dan.
Druga zdravljenja, ki so lahko koristna, vključujejo približno 1500 mg olja Primrose dnevno ali z uporabo naravne kreme progesterona .
Nekatere ženske lahko nadzorujejo simptome PMS z uporabo peroralnih kontraceptivov .
Zdravljenje brez zdravljenja, ki lahko pomaga pri vključevanju ibuprofena, naproksena in drugih zdravil, posebej namenjenih za razbremenitev predmenstrualnih simptomov. Aspirin ni najboljša izbira zaradi možnosti povečanja dolžine in resnosti menstrualne krvavitve.
Vir:
Enostavne simptome PMS. Healthywomen.gov.