5 priljubljenih diet, vendar brez jasnega odgovora še
Eden od najbolj stresnih vidikov življenja z multiplo sklerozo je nepredvidljivost bolezni. To pomanjkanje nadzora nad tem, kdaj bodo stari simptomi utrpeli ali se bodo pojavili novi simptomi, lahko povzroči tesnobo, strah in čustveno izčrpanost.
To je razlog, zakaj se veliko ljudi z MS ukvarja z zdravimi življenjskimi navadami, kot so telesna vadba in jedo hranljivo, ter telesne terapije, kot so joga ali meditacija.
Te pozitivne strategije spodbujajo in dajejo nekaj nadzora nad precej nezadovoljnim, "umom svoje" bolezni.
To pomeni, da je ena od teh strategij, ki hranijo hranljivo, nekoliko zaplet. Kaj natančno bi morala biti oseba z MS? Odlično vprašanje, brez velikega odgovora (še).
Prehrana v multipli sklerozi: spornost
Pomembno je razumeti, da od zdaj ni posebne prehrane, ki bo ozdravila MS. Če rečemo, obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo, da jemanje določenih živil in hranilnih snovi ter izogibanje drugim pomagajo simptomu MS osebe in morda celo njihovo dejavnost bolezni.
Na primer, manjše študije so pokazale, da lahko diete z visoko vsebnostjo nasičenih maščob povežejo z večjim tveganjem za razvoj MS, medtem ko lahko diete, bogate z zelenjavo in vlakninami, zmanjšajo tveganje. Podobno imajo diete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in visoko vsebnostjo omega-3 (na primer maščobne ribe in olje iz jeterne trske) in Omega-6 (na primer olje iz sončničnih semen) koristilo tistim z MS.
Vse to je povedano, znanstveni dokazi za varnostno kopijo v tem času so nezadostni in razpoložljivi dokazi so mešani in včasih zahtevni za razlago. Poleg pomanjkanja znanstvenih podatkov o vlogi prehrane v državah članicah obstaja skrb, da je sprejetje posebne prehrane lahko preveč omejujoče, kar pomeni, da lahko oseba primanjkuje pomembnih hranil, kar povzroča več škode kot dobrin.
Poleg tega je zaskrbljujoče, da če specifična prehrana priporoča vnos vitamina ali vnosa določene snovi (na primer olje treh jeter v prehrani Swank ), je možno, da lahko oseba porabi strupene količine te snovi, ki je lahko tudi škodljiva .
Na koncu je preprosto nejasno natančno, kako ali kakšna hrana lahko izboljša zdravje MS osebe. To pomeni, da lahko spoštovanje načrta zdrave prehrane v vašem življenju nudi nekaj nadzora in vam lahko pomaga, da se dobro počutite (ne glede na to, ali to pomaga vašim državam članicam). Lahko vas tudi motivira, da vzamete druge zdrave dnevne navade, kot sta vadba in sprostitev ali zmanjšanje kofeina.
5 priljubljenih ali nastajajočih diet pri multipli sklerozi
Kljub zapleteni vlogi prehrane v MS, je še vedno dobra ideja, da se seznanite z ljudskimi MS dietami tam zunaj (ali tistimi, ki se pojavljajo). Morda se celo odločite, da boste vzeli eno, če ugotovite, da pomaga simptomom.
To pomeni, da je kritično, da pod vodstvom svojega zdravnika sledite samo prehrani, saj nekateri zahtevajo, da zaužijete določene vitamine za preprečevanje pomanjkanja, drugi pa lahko tvegajo, če jemljete določena zdravila ali imate določene zdravstvene pogoje.
Paleolitska prehrana (dieta Paleo)
Ta prehrana je postala priljubljena pri dr. Terry Wahls, ženska s sekundarno progresivno multiplo sklerozo, ki je bila odvisna od invalidskega vozička.
Vendar pa je po porabi modificirane paleolitne prehrane (skupaj s fizikalno terapijo in nevromuskularno električno stimulacijo) znova hodila.
Njena prehrana je bila v glavnem sestavljena iz zelenjave, zelenjave, ki vsebuje žveplo (npr. Brokoli in kale) in intenzivno obarvanega sadja in zelenjave. Poleg tega je imela 2 žlici omega-3 olja na dan, skupaj z 4 ali več unč živalskih beljakovin in rastlinskih beljakovin (na primer stročnice in oreščki). Iz prehrane je izločila tudi gluten, mlečne izdelke in jajca.
Glede znanstvenih dokazov ni veliko, da bi podprli vlogo te prehrane v državah članicah.
Ena študija je pokazala, da je prehrana Paleo izboljšala utrujenost MS pri ljudeh s sekundarno progresivno MS, vendar je bila študija majhna in so se skupaj s prehrano uporabljali raztegovanje, masaža in meditacija. Torej je težko razburiti, kaj je dejansko pomagalo udeležencem.
Pomembno je tudi poudariti, da obstajajo številne različice diete Paleo, vendar so vse težke beljakovine (zlasti živalski viri) in, kot večina drugih populacij, ki jih uporabljajo MS, boste morali izrezati predelano hrano.
Swank Diet
Diet Swank je sredi petdesetih let 20. stoletja odkril dr. Roy Swank in 20 let kasneje poroča o svojih rezultatih, potem ko je sledil svojim pacientom na dieti. Rezultati so pokazali, da so bili ljudje, ki so se držali te prehrane, zaščiteni pred napredovanjem invalidnosti in smrtjo zaradi vzrokov, povezanih z MS.
Dieta Swank je nizka vsebnost maščobe, ki ne sme presegati 15 gramov nasičenih maščob na dan in ne več kot 20 do 50 gramov nenasičenih maščob in olj.
Poleg tega rdeče meso ni dovoljeno v prvem letu prehrane (in nato do 3 unč tedensko), dovoljeni pa so samo mlečni izdelki, ki vsebujejo 1 mas.% Ali manj maslene maščobe - torej brez masla in brez imitacije mlečnih izdelkov, kot je margarina. Nazadnje, kot tudi dieta Paleo, predelana hrana tudi ni dovoljena.
Kaj lahko potem jeste? Živila, ki so dovoljena, vključujejo:
- žita iz celega žita in testenine
- sadje in zelenjava
- 1 žlico vsak dan olje trske jeter in multivitamin
- bele ribe in školjke
- obrezana perutnina
Prehrana Swank se je ponovila v nadaljnji študiji, vendar strokovnjaki so neodločni, saj je bila študija majhna in pomanjkljiva.
Mediteranska prehrana
Ugotovljeno je bilo, da je sredozemska prehrana koristna za ljudi s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2 ter morda o preprečevanju raka. Ta prehrana spodbuja nizko porabo nasičenih maščob (na primer rdeče meso, maslo in mlečni izdelki), zmerno količino rdečega vina in visoko porabo celih zrn, zelenjave, sadja, stročnic (npr. Fižol, grah , leča, arašidi), oljčnega olja in rib.
Majhna študija iz leta 2016 je pokazala, da so ljudje, ki so spoštovali sredozemsko prehrano, imeli manjše tveganje za razvoj MS. V nasprotnem primeru ni nobenih trdnih dokazov, ki bi povezovali njeno korist z ljudmi z MS.
Ketogenska prehrana
Ketogena prehrana je bila uporabljena za zdravljenje otrok z epilepsijo, ki se ne odzivajo na tradicionalna zdravila proti epileptičnim napadom. Zdaj preiskovalci preučujejo njegovo potencialno uporabo za zdravljenje drugih nevroloških motenj, kot so MS. Prostor za ketogeno prehrano je, da telo preklopi presnovo iz glukoze v maščobo. Na kompleksen način naj bi to izboljšalo funkcijo mitohondrija (mitohondrije so pogonske celice).
Ker je izboljšana mitohondrijska funkcija povezana z preživetjem živčnih vlaken (ki degenerirajo in umrejo v progresivni MS), znanstveniki verjamejo, da lahko ketogena prehrana izboljša ljudi s primarno ali sekundarno progresivno MS . To je rečeno, to je vse zelo zgodaj - študij še ne obstajajo, vendar še ne preučujejo koristi te prehrane v MS.
Ketogenska prehrana je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob z zmernim vnosom beljakovin. Ključna živila so avokado, sojine maščobe, težka smetana, maslo, cela jajca, maščobni oreški in semena (kot so mandeljni in bučna semena), slanina, govedina, maščobne ribe in oljčno olje.
V smislu sadja in zelenjave so dovoljene nizke ogljikovodikove zelenjave, kot so brokoli, cvetača, paprika, šparglje in bučke. Sadje je veliko v sladkorju, vendar se lahko uporablja majhna količina jagodičja.
Hitro posnemanje prehrane
Nekoliko posledica ketogene prehrane je prehrana, ki posnema prehrano (FMD), ki spodbuja prekinitev posta kot sredstva za preprečevanje napada imunskega sistema na mielin (ubijanje "slabih" celic imunskega sistema) in spodbujanje mielinske regrowth (s proizvodnjo "dobrih" zdrave celice).
Študija v poročilih o celicah je pokazala, da so bili periodični tridnevni ciklusi (3 dni postenja vsakih 7 dni v treh ciklusih) prehrane, ki je posnemal post, učinkovito pri lajšanju simptomov na živalskem modelu multiple skleroze (imenovano eksperimentalni avtoimunski encefalomielitis ali EAE model). Dejansko je pri 20 odstotkih živali prišlo do popolnega preobrata simptomov.
V teku so raziskave o vlogi posta pri človeku z MS in ali to lahko preobrne ali upočasni simptome.
Kaj predlaga nacionalno MS društvo?
Ni posebne prehrane, ki jo priporoča nacionalna družba MS. Namesto tega društvo spodbuja dobro uravnotežen načrt prehranjevanja, ki je bogat z vlakninami in nizko vsebnostjo nasičenih maščob - tisti, ki se konča s srcem in s prijatelji. S tem so te smernice izhodiščna točka, da boste na poti, ko gre za prehranjevanje tako za vaše zdravje MS in vaše splošno zdravje:
- Jejte različne celih zrn, zelenjave in sadja.
- Izberite vitke vire beljakovin.
- Izberite zdrave maščobe (npr. Avokado, mandeljne kašeje).
- Izogibajte se (ali omejite kolikor je mogoče) predelanih živil.
- Odrežite na sladkor in sol.
- uravnoteži skupno porabo kalorij z vsakodnevnimi vadbami
- Vključite se v čustvene wellness strategije, kot so obvladovanje stresa in dnevna sprostitev.
Beseda iz
Velika slika tukaj je, da ni soglasja ali smernic, ki jih je treba upoštevati, ko gre za to, kaj morate jesti, ko imate multiplo sklerozo. Dobra novica je, da se raziskave razvijajo in je razburljivo, še posebej, ker je prehrana dejavnik, ki ga lahko nadzorujemo in nam daje nekaj moči nazaj na to bolezen.
V tem času poskušajte ne preveč obogateti in omejevati, kaj lahko in ne morete jesti. Če poskusite dieto, ker se počutite dobro, to je super. Toda prosim, naredite to pod vodstvom vašega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Ne želite tvegati podhranjenosti in / ali poslabšati simptomov MS, kot so utrujenost . Bodite prijazni do sebe, jejte razumno in se potrudite po svojih najboljših močeh.
> Viri:
> Bisht B et al. Multimodalni poseg za bolnike s sekundarno progresivno multiplo sklerozo: izvedljivost in učinek na utrujenost. J Altern Complement Med . 2014 1. maj, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diet in multipla skleroza .
> Choi IY et al. Diet, ki posnema post, spodbuja regeneracijo in zmanjšuje simptome avtoimunosti in multiple skleroze. Celica Rep . 2016 7. junij; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Združevanje prehrane s kakovostjo življenja, invalidnostjo in relapsom v mednarodnem vzorcu ljudi z multiplo sklerozo. Nutr neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Terapevtski potencial ketogene prehrane pri zdravljenju progresivne multiple skleroze. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.