Kaj lahko storite, da bi se vrnili z nekaj nadzora?
Ko živite z multiplo sklerozo , je pomembno, da se osredotočite na vašo oskrbo z MS, vendar ne želite zanemariti preostalih telesnih potreb.
Postanite pooblaščeni z vključevanjem v zdrav način življenja, kot je jedo dobro uravnotežen obrok, iskanje režima vadbe, ki je tako prijetno in primeren za vaše potrebe MS, in redno opazovanje svojega zdravnika za primarno zdravje.
Dobro jesti
Vloga prehrane pri multipli sklerozi je sporna tema. Nekatere študije kažejo, da nekatere rastlinske prehrane z nizko vsebnostjo maščob lahko olajšajo simptome, povezane z MS, kot so utrujenost. Misel te prehrane je, da izvajajo protivnetni učinek na telo, tako da imunski sistem osebe ne more napadati mielina v možganih in hrbtenjači.
Težava je v tem, da doslej raziskovalne študije kažejo mešane rezultate in so na tej točki špekulativne. Za sprejetje posebnih smernic je treba narediti večje, strožje študije o vlogi prehrane v državah članicah.
Še vedno pa izbiro zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni (tista z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in visoko vsebnostjo vlaknin), je dobro za vaše telesno in duševno zdravje - in to lahko tudi pomaga vaši državi.
Torej naslednjič, ko gremo v nakupovanje v trgovinah, ostati malo dlje v proizvodnem oddelku. Izberite mavrico zelenjave in razmislite o dodajanju veggie seske, da začinite okus, kot so mastna solata z malo maščobami, humus ali guacamol.
Za sadje, razmislite o potapljanju v lahki kremasto smetano, zamrzovanju grozdja v popsicles ali izdelavi slushie s nepraženim jabolčnim sokom in ledom.
Ne pozabite izbrati polnega kruha (ne belega kruha). Če niste prepričani, poiščite rdečo črto American Heart Association na embalaži. Poleg tega ne pozabite na kostno zdravo hrano (tiste, ki so bogati s kalcijem), kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, mleko, špinača in kale ter alkoholizirane žitarice.
Končno se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko alkohola je varno za vas. Ko ste žejeni, izberite pitje vode in se izogibajte sladkodelnim napitkom, kot so soda, sladki čaj ali energijske pijače.
Vaja
Vadba ima osrednjo vlogo pri oskrbi z MS in obstaja znanstveno raziskovanje, ki ga podpira. Študije kažejo, da lahko vadba zmanjša število recidivov MS in težave, povezane s hojo. Ugotovljeno je bilo tudi, da se izboljša utrujenost in depresija, povezana z MS.
Seveda je pomembno, da se pri novem vadbenem programu pogovorite s svojim zdravnikom in ne bodite presenečeni, če vas ali ona napoti na fizioterapevta - nekoga, ki vam lahko pomaga razviti režim vadbe, ki je pravi za vas vaše interese, cilje in omejitve, povezane z MS.
Tudi, če se ne morete vključiti v aerobno vadbo, je lahko joga dobra izbira za vas. Dejansko raziskave kažejo, da je joga enako učinkovita kot uresničevanje zmanjšanja utrujenosti zaradi MS .
Glejte zdravnika za primarno zdravljenje
Medtem ko redno opazujete nevrologa za vašo oskrbo z MS, je tudi dobra ideja, da imate rednega zdravnika za primarno zdravljenje, kot je zdravnik za internist ali družino. Vaš zdravnik za primarno zdravljenje lahko zagotovi, da ste posodobljeni pri imunizacijah, na primer letni gripi.
Prav tako bo upoštevala, kako se vaše življenjske navade prepletajo z vašo oskrbo z MS. Na primer, vaš zdravnik lahko preveri vašo vsebnost vitamina D ali naroči test za osteoporozo (še posebej, če ste prejeli več steroidnih tečajev za MS). Preskusi testiranja raka in krvave za odkrivanje pogostih zdravstvenih težav, kot so diabetes ali visok holesterol, običajno naroči tudi zdravnik primarne zdravstvene oskrbe.
Poleg tega lahko zdravnik primarne zdravstvene oskrbe zagotovi svetovanje in zdravljenje napotitev za različne potrebe, kot so prenehanje kajenja, hujšanje in težave z razpoloženjem, kot so depresija ali anksioznost.
Prekinitev kajenja je še posebej pomembna v MS, kajti kajenje lahko pospeši napredovanje vas ali vašega najbližjega MS. Dobra novica je, da ni nikoli prepozno, da bi prenehali kaditi, na voljo pa je veliko zdravil, vključno z zdravili in kognitivno-vedenjsko terapijo.
Vzemite zdravilo, ki spreminja bolezni MS
Če ste pred kratkim diagnosticirali MS, je pomembno, da čimprej začnete zdravilo za spremembo bolezni . Če uporabite zdravilo MS kot del "živega dobro z MS-načrtom", boste v življenju zagotovili svojo prednost.
Znanstvene študije kažejo, da tudi preden oseba doživi simptome, lahko pride do poškodb zaradi MS in možganov in hrbtenjače, tako da čakajo, dokler ne boste imeli več simptomov MS ali ustavite zdravljenje, ker se počutite bolje, ni preudaren.
Poleg tega so zdravila MS v najboljši fazi MS. To je, ko vaše celice imunskega sistema napadajo mielin in imate občutne recidive. Kasnejše stopnje MS so bolj progresivni, degeneracijski procesi, in trenutne terapije, ki spreminjajo bolezni, niso tako učinkovite.
Vse to je povedano, razumljivo je, da za nekatere od vas obstajajo ovire za uporabo zdravila za spremembo bolezni MS . Morda je drago, morda se bojite igel ali pa boste morda našli neželene učinke. Toda veliko teh bremen je mogoče učinkovito obravnavati. Bodite odkriti pri svoji zdravstveni ekipi MS o vaših skrbeh, tako da se lahko vrnete na svojo službo.
Beseda iz
Dobro življenje z MS zahteva občutljivo ravnovesje pri obvladovanju simptomov, zdravljenja, ki spreminjajo bolezen, obiski zdravnikovih imen in uveljavljanje zdravih življenjskih navad.
Če rečete, ne vznemirjaj se, če izgubite to ravnovesje nekoč. Življenje z MS je potovanje, zato bodite prijazni do sebe in ga vzemite en dan naenkrat.
> Viri:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, marec CH, van der Meer DM. Združevanje prehrane z > kakovostjo > stopnje življenja, invalidnosti in recidiva v ana mednarodnem vzorcu ljudi z multiplo sklerozo. Nutr neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ali je telesna vadba bolezen, ki spreminja bolezen multiple skleroze? Expert Rev Neurother. 2016 avgust; 16 (8): 951-60.
> Nacionalna družba MS. Priporočila preventivne oskrbe: osnovna dejstva .
> Oken B. in sod. Naključno nadzorovano preskušanje joge in vadba pri multipli sklerozi. Neurologija 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Podatki o prehrani pri multipli sklerozi. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).