Ali je ta veganska omega-3 maščobna kislina novo ribje olje?
Če iščete dodatek, s katerim boste povečali svojo raven maščobnih kislin omega-3, ste morda slišali za naravni izdelek, imenovano olje iz oljke. Vir več vrst esencialnih maščobnih kislin, ahiflowerovo olje hitro postaja prednostna možnost za ribje olje in olje iz lanenih semen .
Čeprav ahiflower olje nima dolgo zgodovino uživanja ljudi, je v zadnjih letih postala priljubljena kot prehransko dopolnilo.
Proizvajalci trdijo, da olje služi kot najbogatejši komercialno dostopen vir rastline stearidonske kisline (ali SDA, vrsta omega-3). Stearidonska kislina se v telo pretvori v dokosaheksaenoično kislino (DHA) in eikosapentaenojsko kislino (EPA), vrste maščobnih kislin omega-3 v ribjem olju.
Ahiflowerovo olje izhaja iz semen rastline Buglossoides arvensis , ki je član družine borage . Njena splošna imena vključujejo koruzno gromwell in polje gromwell.
Zakaj ljudje vzamejo Ahiflowerja?
Važno za vaše zdravje so ugotovili, da omega-3 zmanjšujejo kronično vnetje - ključni dejavnik pri preprečevanju bolezni. Raziskave kažejo, da lahko omega-3 pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in nekatere oblike raka ter zaščititi pred skupnimi stanji, kot sta osteoartritis in depresija . Poleg tega so omega-3 pomembne za delovanje možganov.
Omega-3 so na voljo v različnih živilih.
Na primer, mastna riba, kot so losos, tuna in morski pes, sta v DHA in EPA zelo visoka, medtem ko rastlinska živila, kot so laneno seme in bučna semena, vsebujejo omega-3, imenovano alfa linolenska kislina (ALA). Vendar pa mnogi ljudje uporabljajo prehranske dodatke, kot so ahiflower olje kot sredstvo za povečanje njihove ravni omega-3 in posledično dosegajo različne koristi za zdravje.
Del privlačnosti ahiflowerja je, da se le majhen odstotek ALA v večini veganskih virov omega-3 maščobnih kislin (na primer olje iz lanenih semen) pretvori v DHA in EPA. Pretvorba stearidonske kisline v DHA in EPA velja za veliko bolj učinkovito.
Ker ahiflower olje prihaja iz rastline, je še posebej privlačna za tiste, ki iščejo vegetarijanske ali veganske nadomestek za ribje olje in olje krill (dva od najbolj razširjenih virov omega-3 maščobnih kislin). In s povečanim povpraševanjem po dodatkih omega-3, povezanih s prelovom nekaterih vrst morskega življenja, je tudi mišljeno, da bi lahko olje ahiflower ustvarilo trajnostno alternativo ribjemu olju in olju kril.
Ne samo vir omega-3, ahiflower olja vsebuje tudi omega-6 maščobnih kislin. V številnih rastlinskih oljih omega-6 igrajo pomembno vlogo pri možganskih funkcijah poleg regulacije metabolizma in vzdrževanja zdravja kosti.
Zdravstvene prednosti Ahiflowerja
Ker je uporaba olja iz petroleja kot naravnega zdravila precej nova, je nekaj znanstvenih študij preučilo možne koristi za zdravje. Razpoložljive raziskave vključujejo več manjših kliničnih preskušanj, vključno s študijo, objavljeno v Journal of Nutrition Science leta 2016.
V tej študiji je imelo 40 zdravih ljudi dnevno prehrano, dopolnjeno z olje ali sivko iz lanenega semena 28 dni. Medtem ko sta obe skupini opazili povečanje ravni ALA in EPA, so tisti, ki so dobivali olje ahiflowerja, imeli večje povečanje ravni EPA.
V drugi študiji, ki je bila objavljena v reviji Nutrients v letu 2017, je 88 zdravih ljudi vsak dan porabilo dodatke, ki vsebujejo a fižolovo olje, sončnično olje ali kombinacijo obeh olj 28 dni. Na koncu študije so udeleženci, ki so bili zdravljeni z ahiflowerjem, doživeli večje povečanje ravni nekaterih protivnetnih snovi (vključno z beljakovino imenovano interleukin-10).
Čeprav je za ugotavljanje zdravstvenih učinkov ahiflerja potrebno več raziskav, te študije kažejo, da ahiflower kaže obljube kot dodatek za vnetje vnetja.
Neželeni učinki in varnostni vidiki
Zaradi pomanjkanja raziskav o njegovih učinkih na zdravje, o varnosti pri jemanju aromatične olja malo je znano. Toda, kot pri vseh dodatkih omega-3, obstaja zaskrbljenost, da lahko visoki odmerki povečajo tveganje za krvavitev. Zato je pri ljudeh z motnjami krvavenja (ali kdorkoli uporablja zdravila za redčenje krvi) previdno pri uporabi olje ahiflower.
Pomembno je tudi poudariti, da bi lahko samozdravljenje kroničnega stanja z olje sivke in preprečevanjem ali odlašanjem standardne oskrbe imelo resne posledice za vaše zdravje.
Beseda iz
Na omega-3 lahko nalijete mastne ribe (kot so losos, skuša, sled, sardele in tuna) vsaj dvakrat na teden. Če ne jedo rib, poskusite obogatiti svojo prehrano z živili, kot so laneno seme, soja, bučna semena in orehi.
Možno je, da lahko s prehranskim dodatkom, kot je olje ahiflower, zapolni prehranske vrzeli v vaši prehrani in vam pomaga doseči optimalne ravni omega-3. Če imate simptome, kot so utrujenost, okvaro spomina, motnje razpoloženja in slaba kroženja, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali morate začeti jemati omega-3 dodatke.
> Viri:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Poraba semenskega olja Buglossoides arvensis je varna in povečuje vsebnost tanke dolge verige n-3 maščobnih kislin več kot semen lanenega semena - rezultati randomiziranega kliničnega preskušanja faze I. J Nutr Sci. 2016 8. januar; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Prehransko olje Buglossoides Arvensis poveča nenasičene maščobne kisline, nenasičene s poleno nenasičenimi maščobnimi kislinami, na način, odvisen od odmerka, in izboljša hipoglikemsko-intermulkin-10-A naključno potrjeno s placebom nadzorovano zdravljenje s lipopolisaharidom. Hranila. 2017 10. marec; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 maščobne kisline EPA in DHA: koristi za zdravje skozi celo življenje. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.