Jajčna kislina je snov, ki je naravno prisotna v jabolkah in hruškah. To velja za alfa-hidroksi kislino, razred naravnih kislin, ki se običajno uporabljajo v izdelkih za nego kože. Prav tako se prodajajo v obliki prehranskih dopolnil, zato jabolčna kislina ponuja različne prednosti.
Uporablja se za jabolčno kislino
Če se nanaša na kožo, naj bi jabolčna kislina zmanjšala znake staranja, odstranila odmrle kožne celice, pomoč pri zdravljenju aken in spodbujala hidratacijo kože.
Jajčna kislina se uporablja tudi za povečanje športne učinkovitosti, če se jemlje v dopolnilni obliki. Včasih je v kombinaciji s kreatinskimi dodatki, da bi izboljšali telesno absorpcijo kreatina. Zagovorniki trdijo, da jabolčna kislina lahko spodbuja proizvodnjo energije, poveča vzdržljivost in pomaga pri odpravljanju utrujenosti mišic.
Poleg tega je včasih mišljeno, da je zaužitje jabolčne kisline v kombinaciji z magnezijem omiljeno bolečino in druge simptome fibromialgije .
Nega kože prednosti jabolčne kisline
Številne zgodnje študije, objavljene v devetdesetih in zgodnjih 2000-ih, kažejo, da je jabolčna kislina lahko koristna pri uporabi na koži. Pri preskusih na živalih in človeških celicah so avtorji študij ugotovili, da jabolčna kislina lahko pomaga pri povečanju proizvodnje kolagena in odpravi znake staranja kože, ki jih povzročajo sonci.
Novejše raziskave o lokalno uporabljeni jajčni kislini vključujejo majhno študijo, ki je objavljena v Journal of Dro- dologies in Dermatology leta 2013.
Za študijo so raziskovalci določili ljudi z melasmo (skupna motnja, označena z madežmi nenormalno temne kože), v shemo nege kože, ki je vključevala uporabo topikalnega vitamina C in jabolčne kisline. Pri povprečnem spremljanju 26 mesecev je bilo ugotovljeno, da je zdravljenje učinkovito kratkotrajno zdravljenje melasme.
Prednosti dodajanja jajčnih kislin
Do zdaj je nekaj študij preizkusilo učinke zdravljenja jabolčne kisline na dodano vrednost. Vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko jabolčne kisline dopolnjujejo nekatere prednosti:
Ledvični kamni
Jajčna kislina je predhodnik citrata, snovi, za katero se domneva, da prepreči vezavo kalcija z drugimi snovmi v urinu, ki tvorijo ledvične kamne. Citrat lahko tudi preprečuje, da bi se kristali povečali, tako da se jim ne bi držali skupaj.
Po predhodni laboratorijski študiji, objavljeni leta 2014, lahko poraba jabolčne kisline poveča koncentracijo urina in vrednosti citratov, zaradi česar se zmanjša možnost nastajanja kamna. Avtorji študije so ugotovili, da je dodatek jabolčne kisline lahko koristen za konzervativno zdravljenje kalcijevih ledvičnih kamnov.
V pregledu leta 2016 so znanstveniki predlagali, da bi glede na vsebnost visokih vsebnosti jabolčne kisline v hrupih prihodnje raziskave morale raziskati, ali lahko prehrana, dopolnjena z hruškami ter nizko vsebnostjo mesa in natrija, zmanjša oblikovanje kamna.
Fizična učinkovitost
Za študijo, objavljeno v Acta Physiologica Hungarica leta 2015, so raziskovalci raziskali učinkovitost kreatin-malatnega dodatka v sprinterjih in tekmah na dolge razdalje. Po šestih tednih dodatka v kombinaciji s fizičnim treningom je prišlo do bistvenega povečanja telesne zmogljivosti v sprinterjih, merjeno z maksimalno močjo, celotnim delom, sestavo telesa in povišanimi stopnjami rasti rastnega hormona.
V dirkačih na dolge razdalje je prišlo do znatnega povečanja prevožene razdalje.
Suha usta
Za zdravljenje suhega ust je bila raziskana uporaba 1-odstotnega peroralnega jabolčne kisline. Študija, objavljena v depresiji in anksioznosti , na primer, je ocenila 1-odstotni škrob jabolčne kisline v primerjavi s placebom pri ljudeh s suhimi usti, ki so posledica uporabe antidepresiva. Po dveh tednih uporabe škropiv, ko so bili potrebni, so tisti, ki so uporabljali razpršilo jabolčne kisline, izboljšali simptome suhih ust in povečali pretok slinavke.
Fibromialgija
Študija Apilot, objavljena v reviji revmatologije leta 1995, je pokazala, da je uporaba jabolčne kisline v kombinaciji z magnezijem pripomogla k zmanjšanju bolečine in občutljivosti pri ljudeh s fibromialgijo.
Za študijo so raziskovalci pri zdravljenju s placebom ali kombinacijo jabolčne kisline in magnezija dodelili 24 ljudi s fibromialgijo. Po šestih mesecih so tisti, ki so bili zdravljeni z kombinacijo jabolčne kisline / magnezija, pokazali znatno izboljšanje bolečine in občutljivosti. Vendar pa je pomanjkanje novejših raziskav učinkovitosti jabolčne kisline kot zdravljenja s fibromialgijo.
Možni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav se malo pozna o varnosti dolgoročne ali redne uporabe jabolčne kisline. Vendar obstaja nekaj skrbi, da lahko vnos jabolčne kisline sproži določene neželene učinke, kot so glavobol, driska, slabost in alergijske reakcije.
Čeprav je jabolčna kislina na priporočeno količino na splošno varna, se lahko pri nekaterih ljudeh pojavi draženje, srbenje, rdečina in drugi neželeni učinki. Dobra ideja je, da popravite nove izdelke.
Poleg tega je znano, da alfa-hidroksi kisline povečajo občutljivost vaše kože na sončni svetlobi. Zato je pomembno, da uporabite zaščito pred soncem v kombinaciji s sredstvi za nego kože, ki vsebujejo katero koli vrsto alfa-hidroksi kisline.
Upoštevajte, da jabolčne kisline ne smete uporabljati kot nadomestek za standardno nego. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov, če pa ste noseči ali dojite, jemljete zdravila ali dodatke ali imate zdravstveno stanje (kot je bolezen srca ali ledvic), je še posebej pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, vsak nov dodatek.
Spodnja črta
Uporaba jabolčne kisline kot del vaše rutine za nego kože lahko pomaga pri vprašanjih, kot so pigmentacija, akne ali staranje kože. Upoštevajte pa, da je pri uporabi novih izdelkov in za preprečevanje očesnega prostora dobra zamisel za testiranje obližev.
Jajčna kislina se nahaja v sadju in zelenjavi in se naravno proizvaja v telesu, ko se ogljikovi hidrati pretvorijo v energijo. Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da dodatek jabolčne kisline lahko pomaga ljudem z določenimi pogoji, so potrebni visokokakovostni klinični preskusi. Če še vedno razmišljate o uporabi, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga vzamete, da bi razpravljali o morebitnih tveganjih in koristih.
Viri:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Učinkovitost topikalnega razpršila sialogoga, ki vsebuje 1% jabolčne kisline pri bolnikih s sušenimi usti, ki jih povzroča antidepresiv: dvojno slepo, randomizirano klinično preskušanje. Depresite anksioznost. 2013 februar; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Dodatek jabolčne kisline povečuje izločanje urina citrata in pH urina: posledice za morebitno zdravljenje bolezni kalcijevega oksalatnega kamna. J Endourol. 2014 februar; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Uspešno kratkotrajno in dolgotrajno zdravljenje melasme in postinflamatorne hiperpigmentacije z uporabo vitamina C z masko za ionotofezo s polnim obrazom in režimom za nego kože mandelne / jabolčne kisline. J Zdravila Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Vpliv dodajanja kreatin-malata na telesno zmogljivost, sestavo telesa in izbrane ravni hormonov v spinterjih in dolgih dirkačih. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.