Potencialne koristi
Pregled
Lizin, imenovani tudi L-lizin, je esencialna aminokislina. "Bistvena" pomeni, da vaše telo ne proizvaja, zato ga dobite po prehrani in dodatku.
Čeprav je za potrditev teh ugotovitev potrebno več raziskav, so nekatere študije povezale lizin z:
- Zatiranje virusov herpesa;
- Povečanje absorpcije kalcija, ki je lahko koristno pri osteoporozi;
- Znižanje ravni glukoze;
- Omejevanje migrene;
- Zmanjšanje tesnobe;
- Pomoč pri rani in zlomu zlomov.
Lizin ni bil posebej raziskan v povezavi s fibromialgijo (FMS) ali sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS ). Vendar pa je pri ljudeh s temi pogoji nekoliko priljubljena.
Na zgornjem seznamu možnih učinkov je razvidno, zakaj. Raziskave kažejo, da so nekateri primeri ME / CFS lahko povezani s humanim herpesvirusom-6, kar povzroča roseol pri dojenčkih. Nekateri raziskovalci so domnevali o morebitni povezavi med herpes simplexom 1 (virusom s hladnim srcem) in FMS.
Poleg tega študije kažejo, da je FMS lahko dejavnik tveganja za osteoporozo, zaradi česar je zdravljenje zlomov pomembno. Nekateri ljudje s temi pogoji poročajo o počasnem zdravljenju.
Nekateri zdravniki verjamejo, da so ljudje s FMS in ME / CFS še posebej nagnjeni k sladkorni bolezni, zaradi česar je uravnavanje glukoze koristno za nas.
Mnogi od nas imajo pogoste migrene in sprememba glavne vrste ali resnosti je del diagnostičnih meril za ME / CFS.
Anksioznost je pogost simptom FMS in ME / CFS.
Edini dodatek, ki bi lahko pomagal pri vseh teh težavah, nas bo pritegnil, da ga poskusimo. Nekatere osebe pravijo, da lizin pomaga ublažiti simptome, medtem ko drugi pravijo, da to nima učinka na njih.
Dokler se kontrolne študije ne izvedejo in ponovijo, ne bomo mogli zagotovo povedati, ali je učinkovit pri FMS in ME / CFS.
Odmerjanje
Če jemljete kot dodatek, je tipičen odmerek lizina 1 g na dan, po možnosti med 3 tednov po izbruhu herpesa. Zdi se, da je ta odmerka varna pri zdravih odraslih.
Dodatek lizina morda ni primeren za tiste, ki se zdravijo s sladkorno boleznijo (zaradi njegovega vpliva na glukozo) ali ki jemljejo dodatke kalcija.
Dietni viri
Številna živila vsebujejo lizin, vključno z:
- Rdeče meso, svinjina in perutnina,
- Mlečni izdelki,
- Nekatere ribe, vključno trske in sardele,
- Oreški,
- Jajca,
- Soja,
- Legumes.
Stranski učinki
Visoki odmerki lizina lahko privedejo do žolčnih kamnov, ledvične disfunkcije ali odpoved ledvic.
Tipični odmerki so povezani z nekaterimi prebavnimi neželenimi učinki, vključno s slabostjo, drisko in bolečino v trebuhu.
Lizin izniči esencialni aminokislin arginin, zato, če jemljete argininske dodatke, je dodajanje lizina kontraproduktivno.
Da bi se izognili negativnim interakcijam, se posvetujte s svojim zdravnikom in farmacevtom, ko razmišljate o novih dopolnilih.
Več dodatkov za imunsko funkcijo
Oglejte si tudi:
Viri:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 maj, 85 (5): 253-9. Učinki kombinacije karbokalcitonin + arginin-lizin-laktoza v senilno indukcijsko osteoporozo.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 205085. Združenje aktivnega človeškega herpesvirusa-6, -7 in parvovirus b19 okužbe s kliničnimi rezultati pri bolnikih s sindromom mialgičnega encefalomielitisa / sindroma kronične utrujenosti.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Naravna zdravila za Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Isleti. 2012 1. maj; 4 (3): 210-22. Metabolomska analiza sproščanja insulina pankreasnega beta celic kot odziv na glukozo.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Oralni lizin kloniksinat pri akutnem zdravljenju migrene: dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 sept .; 130 (3): e13-9. Preiskava mehanizma (-ov), ki sodeluje pri zmanjševanju incidence fibrinogenove aktivnosti v hiperglikemičnih razmerah z uporabo dodatka L-lizina.
Olama SM, et al. Reumatol Int. 2012 feb. 4. Nivo serumskega vitamina D in mineralna gostota kosti v premenopavznih egipčanskih ženskah s fibromialgijo
Singh BB, et al. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Varnost in učinkovitost izdelka L-lizina, cinka in rastlinskega izvora pri zdravljenju obraznega in circumoralnega herpesa.
Sinha S, Goel SC. Indijski J Orthop. 2009 okt-dec; 43 (4): 328-334. Vpliv aminokislin lizina in arginina na zdravljenje zlomov pri kuncih: radiološka in histomorfološka analiza.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Peroralno zdravljenje z L-lizinom in L-argininom je zmanjšalo anksioznost in bazalno koncentracijo kortizola pri zdravih ljudeh.
Yunus MB. Bolečina Res zdrava. 2012; 2012: 584573. Prevalenca fibromialgije v drugih kroničnih bolnih pogojih.