Kateri so najpomembnejši vzroki in dejavniki tveganja za razvoj raka? Večina ljudi se ne zaveda, da je rak v mnogih primerih mogoče preprečiti. Učenje, kaj povzroča raka in kakšni so dejavniki tveganja, je prvi korak pri preprečevanju raka . Na eni strani se lahko izognemo številnim dejavnikom tveganja za nastanek raka ali se spremenimo v drugem, da zmanjšamo tveganje.
Vzroki in dejavniki tveganja za raka
Kot pri mnogih stvareh v življenju, naše dojemanje o tem, kaj je tveganje za raka in kaj resnično tveganje, ne sovpada vedno.
Lahko nosi deodorant povzroči raka dojke? Ali podležejo bradavice povzročijo raka? Na žalost se veliko teh razprav nadaljuje, medtem ko so ljudje nedolžno izpostavljeni znanim vzrokom za raka.
Tobak
Po podatkih National Cancer Institute, kajenje povzroči 30% vseh smrtnih primerov zaradi raka v ZDA in je odgovoren za 87% primerov pljučnega raka. Ne le, da vpliva na pljuča, ampak kajenje poveča tveganje za številne vrste raka . Odvzem kajenja takoj zmanjša vaš dejavnik tveganja za raka.
Fizična dejavnost / vaja
Vadba najmanj 30 minut na dan, 5 dni na teden, močno zmanjša tveganje za nastanek raka. Vaja, kot so joga, aerobika, hojo in tek, so odlične aktivnosti za zmanjšanje tveganja. Ne le, da je telesna dejavnost pomembna pri preprečevanju raka samega sebe, ampak zmanjšuje tveganje debelosti - in debelost je vodilni vzrok raka. Ni vam treba maratona. Ugotovljeno je bilo, da tudi vadba svetlobe, kot je delo na vrtu nekaj dni v tednu, zmanjšuje tveganje za nastanek pljučnega raka med drugim.
Vaši geni
Genetika lahko igra pomembno vlogo pri razvoju nekaterih vrst raka. Če imate družinsko anamnezo raka, kot je rak dojke , je treba upoštevati dodatne previdnostne ukrepe. Kadar je rak genetski, bi lahko bil mutiran gen prenesen. Genetski testi so na voljo za nekatere dedne rake. Upoštevajte, da če imate družinsko zgodovino raka, to ne pomeni, da ga boste razvili.
Imate le večjo možnost, da jo razvijete (genetska nagnjenost.)
Okoljska izpostavljenost
Vaša okolica lahko poveča tveganje za nastanek raka. Izpostavljenost azbestu, skupini mineralov, ki jih najdemo v stanovanjskih in industrijskih gradbenih materialih, lahko povzročijo različne zdravstvene težave, kot je mezoteliom - rak pljučnih oblog . Študije so pokazale, da so ljudje, ki so izpostavljeni visoki količini benzena, ogroženi zaradi raka. Benzen je kemikalija, ki jo najdemo v bencinu, kajenju in onesnaževanju. V našem okolju je veliko drugih snovi, ki bi lahko ogrozile vas. Bodite previdni pri kemikalijah v vašem domu in vedno vzemite čas na delovnem mestu, da preberete informacije o kemikalijah, s katerimi delate.
Negazen seks
Vadba nevarnega seksa lahko poveča tveganje za nastanek virusa, ki se imenuje humani papiloma virus - HPV . HPV je skupina več kot 100 virusov. Vsi sevi HPV ne povzročajo raka, vendar nekateri sevi povečajo tveganje za maternični, analni, vulvarni in vaginalni rak . Nedavne študije kažejo, da ima HPV tudi pomembno vlogo pri številnih oblikah raka glave in vratu, raziskave pa so v teku in si oglejte njeno morebitno vlogo pri drugih oblikah raka.
Izpostavljenost soncu
Rak kože lahko povzroči prekomerna izpostavljenost UV žarkom pred soncem.
Mnogi ljudje ne vedo, da je sončna opekina - tudi tanek - dejansko posledica poškodb kože, ki jih povzroča sonce. Veliko primerov kožnega raka je mogoče preprečiti z malo načrtovanja. Zaščita pred soncem lahko pomaga, vendar tudi varno izpostavljanje soncu. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi sredi dneva (od 10. do 14. ure), sedite pod dežnikom, nosite zaščitna oblačila in ne pozabite sončnih očal, da zaščitite oči. Ena oblika kožnega raka - melanoma - ima tendenco, da vpliva na oči. Razprava o izpostavljenosti soncu ni popolna brez dvigovanja vitamina D. Vitamin D je vitamin, ki deluje bolj kot hormon v telesu in je proizveden v naši koži s pomočjo izpostavljenosti soncu.
V zadnjih letih je bilo ugotovljeno, da pomanjkanje vitamina D - nekaj, kar prizadene več kot polovico državljanov ZDA - je dejavnik tveganja za številne vrste raka. To ne pomeni, da bi morali odstraniti zaščito pred soncem, še posebej, ker vam lahko preprosto testiranje krvi pove, ali ste pomanjkljivi ali ne. Prosite, naj se raven preveri pri naslednjem fizičnem izpitu.
Viri:
Nacionalni inštitut za raka. Dejavniki tveganja za raka. Posodobljeno 23.12.15. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk