Recepti za sadne pijače so zelo priljubljeni - morda zato, ker so preprosto okusni - vendar niso vedno dobra izbira za diabetike tipa 2.
Ti tri diabetični recepte za pijačo z zajtrkom vse uporabljajo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, svilenim tofu in bananami za zajamčeno super-gladko zajtrk, ki se zlahka prilega vašemu načrtu prehrane diabetesa.
Sestavine v svojem mešalniku lahko pripravite pred noč, minus ledu, da bi pospešili stvari še bolj zjutraj.
Priporočeni recepti za sladkorno bolezen in brez dodanega sladkorja imajo sorazmerno visok delež ogljikovih hidratov iz naravnih sadnih sladkorjev in mlečnih izdelkov. Kot taka je treba šteti za polni obrok in se ne smejo uživati z drugimi ogljikovi hidrati, kot so kruh itd.
Strawberry-Banana Recepti za zajtrk
- 1 skodelico posnetega mleka
- 6 unč z malo maščobnega jogurta
- 4 unč svilen tofu
- 1 majhna (4-unča) banana
- 1 1/4 skodelice sveže jagode
- 4 do 5 ledenih kock
Postavite 1 skodelico posnetega mleka, 6 gramov nizko-maščobnega jogurta, 4 unč silken tofu, 1 majhno (4-unč) banane, 1 1/4 skodelice sveže jagode in 4 do 5 ledenih kock v mešalniku in mešajte do gladke.
Nutrifacts: 405 kalorij, 54 gramov ogljikovih hidratov, 23% kalorij iz maščob
Blueberry-Banana Zajtrk Smoothie Recipe
- 1 skodelico posnetega mleka
- 6 unč z malo maščobnega jogurta
- 4 unč svilen tofu
- 1 majhna (4-unča) banana
- 3/4 skodelice sveže borovnice
- 4 do 5 ledenih kock
Postavite 1 skodelico posnetega mleka, 6 gramov nizko-maščobnega jogurta, 4 unčne svilene tofu, 1 majhno (4-unč) banane, 3/4 skodelice svežih borovnic in 4 do 5 ledenih kock v mešalniku in mešajte do gladke.
Nutrifacts: 405 kalorij, 54 gramov ogljikovih hidratov, 23% kalorij iz maščob
Mango Mania zajtrk Smoothie
- 1 skodelico posnetega mleka
- 6 unč z malo maščobnega jogurta
- 4 unč svilen tofu
- 1 majhna (4-unča) banana
- 1/2 sveže mango
- 4 do 5 ledenih kock
Postavite 1 skodelico posnetega mleka, 6 gramov nizko-maščobnega jogurta, 4 unce svilene tofu, 1 majhno (4-unč) banane, 1/2 sveže mango in 4 do 5 ledenih kock v mešalniku in mešanico do gladke.
Nutrifacts: 405 kalorij, 54 gramov ogljikovih hidratov, 23% kalorij iz maščob
Opomba: Namesto svežega sadja se lahko uporablja nesladkanem zamrznjenemu sadju, vendar boste morda morali uporabljati manj ledu, da bi ohranili skladnost ravno prav.
Več receptov za sladokusce, prijazne sladkorni bolezni
Dietetična arašidova maslina za diabetike
Zajtrk za Diabet es