High Fiber, Low Fat, Plan okusa za dijabetično prehrano z velikim okusom
Ta 2200-kalorični načrt diabetičnega obroka se osredotoča na različne okusne, a hrani z visoko vsebnostjo vlaken (da bi se počutili napolnjene in pomagali upravljati raven sladkorja v krvi).
Tudi če ste na novo diagnosticiran diabetik, se verjetno zavedate, da obstaja več načrta za diabetični obrok kot štetje ogljikovih hidratov.
Upoštevajte uporabo v pločevinkah z visoko vsebnostjo vlaken, kot so ovsena kaša, rezana pšenica, toast iz celega pšeničnega zdroba in krekerji, kot tudi surovo sadje in zelenjava v tem načrtu, ki vsebuje skupno 2207 kalorij, od tega 57% ogljikovih hidratov in 20% maščobe.
Vzorec za diabetično prijazno 2200-kalorično prehrano
Zajtrk:
- 1 1/2 skodelice kuhano ovseno kašo, pomešano z
- 1 majhna kockasta banana in
- 8 sesekljanih orehov
- Potresemo s cimetom in nadomestkom sladkorja po izbiri (neobvezno)
- 1 jajce (trdo kuhano, premešano ali ocvrto s škrobom brez maščobe)
- 8 unč posnetega mleka
- Kava z 2 žlici maščobe pol in pol
Opomba: Tukaj je več receptov za ovsena kaša, ki so bolj prijazni do diabetike (poskrbite, da bo ovsena kaša povečala na 1/2 skodelice, da bi bila primerna za 2200 kalorični obrok).
Kosilo:
- Tuna solata, izdelana iz 3 tone vode, ki je pakiran v tuni, in 1 žlica majoneze brez maščobe
- 2 rezina celega pšeničnega tosta
- 1/2 skodelice narezane paprike
- 1/3 skodelice hummus (za popar poper)
- 15 do 20 grozdja
- 8 do 12 unč vode ali brez sladkorja pijače
Večerja:
- Piščančji čili recept
- 5 pšeničnih krekerjev
- 3/4 skodelice zelenjavne zelenjave, ki so narejene z 1/4 skodelicami narezanih zelenjadnic (tj. Korenje, kumare, redkev ali paprika)
- 2 žlici rozin ali nesladkane suhe brusnice na vrh solate
- 2 žlici žitnega italijanskega preliva brez maščobe
- 8 do 12 unč vode ali brez sladkorja pijače
Prigrizek:
- 1 skodelica mini razrezane pšenice (kot višja vlakna alternativa krekerjem)
- 1/4 skodelice maslo iz arašidov z nizko vsebnostjo maščobe (za poparjeno pšenico)
- 1 skodelica (8 unč) posneto mleko
Več vzorčnih načrtov obrokov za diabetike
Ko imate sladkorno bolezen, bo vaš zdravniški tim priporočil prehrano kot del vašega načrta zdravljenja.
Vaša telesna teža, višina, starost, stopnja aktivnosti, drugi metabolni stresorji in potrebe po hujšanju bodo upoštevane pri izračunu vaših dnevnih kaloričnih potreb.
Kliknite na predpisano količino kalorij spodaj za ideje o načrtu prehranjevanja, ki so uravnoteženi za potrebe diabetike. Ali pa preberite več o načrtovanju diabetičnega obroka .