Kreme iz arašidovega masla so lahko preveč dekadentne, da se prilegajo prehrani diabetesa , vendar to niso "zajtrk", ki bi lahko mislili, da so.
Arašidovo maslo ne prispeva samo k teksturi barvice, temveč zagotavlja beljakovine in malo maščob, da bi okrepili svoj obrok.
Lahko pripravite mešalnik s temi dietetičnimi zajtrkom sestavinami (minus ledu) zvečer, tako da ste pripravljeni na mešanje zjutraj.
Arašidovo maslo in želatina
- 1 1/2 skodelice posnetega mleka
- 6 unč z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta
- 1 žlica brez maščobe arašidovo maslo
- 1 1/4 skodelice jagod
- 4 do 5 ledenih kock
Podatki o prehranjevanju: 350 kalorij, 45 g ogljikovih hidratov, 18% kalorij iz maščob
Arašidovo maslo in recept za banane
- 1 1/2 skodelice posnetega mleka
- 6 unč z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta
- 1 žlico arašidovo maslo
- 4 unč banane
- 4 do 5 ledenih kock
Podatki o prehranjevanju: 350 kalorij, 45 g ogljikovih hidratov, 18% kalorij iz maščob
Čokoladni kikiriki maslo recept za piling
- 1 1/2 skodelice posnetega mleka
- 6 unč z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta
- 1 žlico arašidovo maslo
- 4 unč banane
- 1 paketni dodatek brez sladkorja čokoladni instantni zajtrk v prahu
- 4 do 5 ledenih kock
Podatki o hranilni vrednosti: 450 kalorij, 47 g ogljikovih hidratov, 16% kalorij iz maščob
Navodila za vse 3 recepte
- Vse sestavine vmešajte v mešalnik in mešajte, dokler ni gladko.
Več idej za zajtrk za diabetike
Zajtrk za diabetike
Diabetični takojšnji zajtrk Smoothies Recepti
Arašidovo maslo pri zdravljenju diabetesa tipa 2
Joy Bauer, Ms, RD, strokovnjakinja za zdravje žensk, pravi, da so arašidi in arašidovo maslo naravno nizki v ogljikovih hidratih, tako da lahko pomagajo pri preprečevanju krvnega sladkorja in tako postanejo odlična hrana za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
"Seveda ne morete žlica skozi celotno kozarec (oprosti!).
Vsak arašidovo maslo pozna, da [je lahko] veliko kalorij (skoraj 100 na žlico), zato je najbolje, da se omejite na velikost, ki služi 2-žlici, "pravi Bauer.
In ne vsi arašidovo maslo so ustvarjeni enako, tako da ko kupujete, preberite etikete. Poiščite naravne sorte, narejene brez dodanih delno hidrogeniranih olj (trans maščob), sladkorjev in drugih sumljivih sestavin.
Bauer pravi tudi: "Študija v British Journal of Nutrition je pokazala, da so ljudje, ki so jedli kikirikije ali arašidovo maslo za zajtrk, občutno zmanjšali željo po jesti do 12 ur."