Ali vaše navade pri spanju vplivajo na vašo dolgoživost? Raziskave so pokazale, da se vaše tveganje smrti bistveno poveča, če ste preveč ali ne dovolj spali. To je lahko posledica vpliva samega spanja na splošno zdravje ali pa bi lahko bilo, ker druge bolezni vplivajo na dolgotrajnost in trajanje spanja.
Trajanje spanja in dolga življenjska doba
V eni študiji so raziskovalci več kot 22 let spremljali več kot 21.000 dvojčkov.
Postavili so vprašanja o spalnih navadah dvojčkov in pogledali na njihovo dolgoživost. Blizanci so odlični raziskovalni subjekti, saj je večina njih odraščala v istem okolju in imela enake (ali podobne) genetske sestave. Zaradi tega lahko raziskovalci izolirajo učinek vedenja (npr. Trajanje spanca) do izida (npr. Dolgotrajnost).
Udeležencem so bila postavljena vprašanja na začetku študije in 22 let kasneje. Vprašanja so se nanašala na trajanje spanja, uporabo zdravil za spanje in kakovost spanja. Ugotovili so, da če so ljudje spali manj kot sedem ur v noč ali več kot osem ur zvečer, so imeli povečano tveganje smrti za 17 odstotkov na 24 odstotkov. Uporaba zdravil za spanje je povečala tudi tveganje umrljivosti za približno tretjino.
Ta študija kaže, da je sladka pijača za čas spanca sedem ali osem ur, vendar pa lahko količina spanja, ki jo oseba potrebuje, lahko razlikuje od posameznika do posameznika.
Kaj povzroča povezavo?
Povečano tveganje za različno trajanje spanja je lahko vzrok več ali manj spanca, vendar je morda res, da lahko osnovni dejavnik povzroči spremembe v spanju in spremembe v tveganju. Na primer, če bi kdo imel srčno bolezen, se lahko ta bolezen spremeni, kako nekdo spi in spremeni tveganje smrti.
Neželeni ućinki pomanjkanja spanja
Če dobite dovolj spanca in dobro počitek, lahko izboljšate svoje splošno zdravje , kar lahko pripomore k večji življenjski dobi. Kljub temu, da ne dobite dovolj spanca, lahko negativno vplivajo na vaše zdravje in morda tudi vašo dolgoživost.
Raziskave kažejo, da redno spanje manj kot sedem ur v noč lahko negativno vpliva na kardiovaskularne, endokrine, imunske in živčne sisteme. Neželeni učinki pomanjkanja spanja lahko vključujejo debelost , diabetes , bolezni srca in hipertenzijo , anksioznost, depresijo in zlorabo alkohola.
Na kratko, spanje je vsaj pokazatelj splošnega zdravja. Spremembe vzorcev spanja, vključno z nepojasnjenim kratkim ali dolgim trajanjem spanja, je treba sprejeti resno.
Viri:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, dr. Markku Koskenvuo, dr. Jaakko Kaprio, dr. Spanje in umrljivost: študija o 22-letni študiji, ki temelji na populaciji. Dnevnik SLEEP. Vol. Št. 10. 1245-1253.
Inštitut za medicino (ZDA) Odbor za zdravljenje in raziskave spanja; Colten HR, Altevogt BM, uredniki. Motnje spanja in pomanjkanje spanja: nezadovoljen javni zdravstveni problem. Washington (DC): National Academies Press (ZDA); 2006. 3, obseg in zdravstvene posledice kroničnih motenj spanja in motenj spanja.