Moj PCOS hranilni trening klijentov pogosto povej, kako so zaposleni, kako imajo toliko, da naredijo, in kako menijo, da ni dovolj ur na dan, da bi to naredili vse. Z delom, e-pošto, opravki, dogodki, skrbi za hišo in druge, ni čudno, da se večina žensk počuti preobremenjena in preobremenjena. Kot rezultat, je prehranjevanje storjeno, medtem ko delaš druge stvari, kot so gledanje televizije, pošiljanje e-pošte, vožnja ali kuhanje.
To ni presenetljivo, saj so ženske kraljice večdnevnih nalog. Vendar pa opravljanje drugih dejavnosti, medtem ko jeste, uniči vas za užitek in sprostitev, in lahko povzroči, da boste jedli več, kot si mislite.
Kaj je brezskrbno prehranjevanje?
Brezumno prehranjevanje se pojavi, ko jeste, ne da bi pri tem upoštevali, kaj jeste. To je kot tisočeti vožnja navzdol po znani cesti in ne spominjate se, ali ste se ustavili pri vseh znakih zaustavitve. Potovanje je bilo nesmiselno, ker je bil vaš um drugje. Enako se lahko zgodi z vašo hrano. Si kdaj gledal TV ali vožnjo, medtem ko ješ, in nenadoma je hrana izginila? Mogoče si vse pojedel in se tega nisi spomnil. Včasih ne veste, kakšen je bil videz ali vonj. In seveda, hočeš več hrane, ker niste uživali.
Problem z brezskrbno prehrano
Ženske, ki jedo neumno, to storijo, da bi se odvrnile od hrane ali dejstva, da ga sicer prehranjujejo, s čimer ne upoštevajo presoj, ki jih imajo o prehrani.
Nekateri lahko jedo, da bi se odvrnili od tega, kar počutijo. Mary, odjemalec, je opazila, da se je bolj anonimno prehranjevala na delovnem mestu kot kdajkoli prej. Priznala je, da je zaskrbljena, da lahko odstopi in da ji je hrana kratko pobegnila od svoje anksioznosti.
Ko je vaš um osredotočen na druge stvari, vaše telo težko ugotovi, kaj vaše telo doživlja.
Včasih bo vaše telo potrebovalo manj hrane, če pa ne jedo pozorno, lahko vzamete več hrane, kot je potrebno. Takrat se pojavijo težave pri upravljanju teže .
Ker so ljudje bolj zaposleni kot kdaj koli prej, lahko hitreje prehranjujejo in dobivajo obroke s samo, da se odločijo za naslednjo nalogo na seznamu To Do. Še enkrat, če to storite, zamudite užitek in zadovoljstvo hrane. Na obali otoka Maui je dolga cesta, imenovana The Road to Hana, cesta, ki vodi v mesto Hana. Nekateri ljudje hitijo po vožnji, da pridejo do Hane. Šele ko pridejo tja, ugotovijo, da je Hana le majhno mesto v oddaljenem delu otoka. Kaj zamujajo z rusenjem? Doživite stotine slapov, bujne vegetacije in morda najbolj čudovite pokrajine na planetu. Enako je mogoče reči, da prehitevate skozi obroke - če ne vzamete časa, da bi se osredotočili na to, kar jeste, zamudite užitek in druge izkušnje, ki jih ponuja hrana.
Postati bolj pozoren Eater
Prvi korak pri zavedanju je, da je zavedanje hrane, ki jo jeste, in občutkov, ki jih doživljate.
Če želite to narediti, morate jesti brez motenj. Začnite tako, da označite eno obroko vsak dan, da ne storite ničesar drugega, pazite na to, kaj jeste, kako ga okusi, se počuti v ustih in užitku, ki vam ga lahko ali pa ne.
Nadaljujte z vadbo, skrbno jedite in jedite dva obroka, nato pa tri, dokler se vsi jedi ne jedo skrbno. Morda ste presenečeni, ko ugotovite, da v resnici ne uživate v hrani, ki jo hranite, ali če res potrebujete vse.