Upravljanje s simptomi
Vsi smo bili tam: kljub vsem zdravilom, dodatkom, tehnikam za zmanjševanje stresa in spremembam načina življenja, se nekateri simptomi še vedno vsiljujejo v vaše življenje.
V teh časih lahko majhne stvari naredijo veliko razliko. Če imate nekaj majhnih stvari, ki so blizu, lahko pomagate pri obvladovanju simptomov fibromialgije (FMS) in sindroma kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS ) in izboljšate kakovost življenja.
Mnogi od nas "gnezdijo", ko imamo rakete, ki v bistvu ležijo na enem mestu, kot je postelja ali kavč. Te majhne se najbolje hranijo tam, kjer gnezdite, zato vam ni treba vstati, da bi jih dobili. Nekateri so zdravljenja in drugi niso, vendar so vse stvari, ki vam lahko pomagajo priti skozi dan (ali ponoči), ne zahtevajo recepta in ne bodo odtekle vašega bančnega računa.
- Kapsaicin
Dolgotrajni bolečine za artritis bolečine, kapsaicin reši vaše celice bolečine messenger imenovan substance P. To je všeč, če vzamete računalniško internetno povezavo - nobena sporočila ne bodo poslana. Verjetno je, da je fibromialgija povezana z dodatno snovjo P. ( preberite več o kapsaicinu, preden jo uporabite.) - Kreme za mišice
Medtem ko kreme za mišice (kot so Tiger Balm , Biofreeze in Aspercreme) ne delajo veliko proti bolečinam FMS, lahko zagotovijo olajšanje bolečin v mišicah, ki lahko prispevajo k splošni ravni bolečin in otežujejo udobje ali zaspanost. V času gnezdenja smo lahko še posebej nedejavni, kar lahko povzroči bolečino v mišicah
- Masažna orodja
Nežno se vam lahko iz mišic pomaknete, da se boste bolje počutili! Včasih uporabljam vibriranje masaž, vendar pazite na tiste! Imam dneve, ko se mi zdi, da se moja koža lezi in mi živci res pestijo. V teh dneh vibracije naredijo veliko več škode kot dobra. - Vreča za riž
Vreča z rižem je nekuhani riž znotraj blazine, običajno narejen iz flanela ali kakšnega tkanine, ki se počuti lepo proti vaši koži. V nekaj minutah segrejete v mikrovalovni pečici in sprostite umirjeno, rahlo vlažno vročino . To je odlična alternativa grelni ploščici, ker se postopoma ohladi in ne začne požar, zato jo lahko uporabite za pomoč pri spanju. (Moj ima tudi blazino blazino, tako da imam več nadzora nad tem, koliko toplote je proti moji koži.)
- Toplo, super mehko nogavice ali copate
Zakaj je to, da so naše noge vedno hladne, razen če so prevroče? Če je nekaj časa blizu, ko je hladno, je treba. - Ohlajanje
Ko se pregrete in potrebujete pomoč pri hlajenju, so hladilni izdelki obvezni. Vendar pa jih ne morete obdržati mrzle ob gnezdu. Majhen električni ventilator je lahko odličen v ščepec. Morda boste želeli razmisliti tudi o baterijskem ventilatorju, ki je pritrjen na majhno steklenico za vodo - lahko se zameglite, kar vam pomaga premikati zrak. - Temna čokolada
Morda se zdi nenavadno, temna čokolada pa lahko zviša nivo serotonina, kar pomeni, da se boste počutili bolj budni in opozorjeni ter vam dali razpoloženje. Da bi dobili polni učinek, dobite res temne stvari - na primer 85% kakava. - Losjon
Suha, srbeča koža poslabša moj FMS, in vsakič, ko sem praska, lahko povzroči veliko bolečin na tem območju. Če ima losjon pomirjujoč vonj, lahko to naredi dvojno dolžino, ker vam pomaga sprostiti. (Bodite previdni glede dišečih izdelkov, vendar - veliko nas je občutljivo na njih). - Ščipalke za nohte
To bi se lahko slišalo kot čudno, vendar me je več kot enkrat preprećilo preveč dolgotrajnih nohtov, ki so se praskali proti listi ali odeji. Lahko bi tudi tabla!
- Odeje, vzglavniki in posteljnina
Čim bolj sedite, bolj pomembno je, da imate udoben kraj, ki je za vas pripravljen za trenutek. Celo poleti imam v svoji družinski sobi razkošno mehko odejo, kot tudi razne udobne blazine. Tudi grobi listi so kot spanje na papirju! Raje imam flanel ali majico, ali pa veliko število niti. Občutite, preden kupite!