Fototerapija preko očal izboljša motnje v gibanju in motnjah
Očala za svetlobno terapijo izgledajo malo futuristično, s tem pa modro lučjo nad očmi in na obraz. Na nek način so. Toda svetlobna terapija, ki se prenaša preko očal, se tudi opira na znanost, ki je stara kot čas.
Uporaba lahkih terapevtskih kozarcev je lahko koristna za upravljanje cirkadianskega razpoloženja in motenj spanja, kot so sezonska afektivna motnja (SAD), nespečnost in jet lag.
V zimskem jutru lahko spodbudijo energijo. Kako deluje svetlobno terapevtska očala in ali so za vas prava? Več o fototerapiji, cirkadijskih ritmih in uporabnosti umetne svetlobe, ki se prenaša preko očal za več pogojev.
Kaj je svetlobna terapija?
Svetlobna terapija ali fototerapija je uporaba svetlobe za zdravljenje zdravstvenega stanja. Morda bi bilo koristno obravnavati težave, ki se pojavijo, ko je notranji cirkadijski ritem nepravilno naravnan na naravne vzorce svetlobe in teme. To lahko vpliva na sposobnost spanja, sproščanje hormonov, vključno z melatoninom, ter celo razpoloženje in energijo.
Svetlobna terapija se lahko doseže z ustrezno časovno izpostavljenostjo sončni svetlobi. Na žalost bi življenje na severnih zemljepisnih širinah lahko otežilo v zimskih mesecih. V nekaterih primerih je morda potreben umetni vir svetlobe.
Obstajajo nekatere zdravstvene razmere, ki se zelo dobro odzivajo na to zdravljenje, a kako je to dostavljeno?
Lahke škatle proti svetlobnim očalom
V preteklosti so bile lažne škatle uporabljene za umetno dobavo fototerapije. Prvotno precej velika je tehnologija postala bolj prenosljiva. Pravzaprav je zdaj nekaj blagovnih znamk svetlih očal, ki lahko opravljajo nalogo.
Ayo
Najmanjša očala so na voljo za $ 299 od Ayo.
Z dobro integrirano aplikacijo je mogoče prilagoditi program z informacijami o navadah spanja in življenjskem slogu. Intenzivnost svetlobe, čas in trajanje zdravljenja se razlikujejo glede na način in namen. Povečajte energijo, optimirajte cikel spanja, premagajte reakcijo in celo hitreje prilagodite novemu časovnemu pasu. V času njihove uporabe je vgrajena fleksibilnost. Očala so udobna, elegantna, podobna vizirju, ki je nevsiljiva. Očala je enostavno polniti tako, da jih postavite v tableto, ki je povezana z računalnikom s kablom USB.
Luminette
Za nižjo ceno upoštevajte lučke za zdravljenje svetlobe, ki jih ponuja Luminette. Za 199 USD (nakup) ali 39 USD (preskus) se podobna tehnologija uporablja za svetlobno terapijo neposredno v oči. Za razliko od svetlobne plošče, ki lahko zahteva učinkovitost 10.000 luksov, modra svetloba, usmerjena v oko, doseže enako zdravljenje z manjšo intenzivnostjo. Na voljo so tri stopnje intenzivnosti: 500, 1000 in 1500. Sami očala so večji, široko nad očmi. Priporočljivo je, da se uporabljajo 30 minut dnevno za najboljši učinek.
Re-Timer
Cena 199 USD, Re-Timer prinaša modro-zeleno svetlobo v oči za namene fototerapije.
Te kozarce so oblikovane tako, da so oblikovale oči na univerzi, ki temelji na 25 letih raziskav. Priporočljivo je, da se očala uporabljajo 60 minut dnevno, najdaljša priporočena uporaba treh modelov.
Pogoji, ki se odzivajo na svetlobo
Na cirkadijske ritme telesa vpliva izpostavljenost modri svetlobi. Ta del svetlobnega spektra je prisoten v sončnem obsegu s polnim spektrom. Lahko je tudi izoliran in dostavljen z manjšo intenzivnostjo z enako učinkovitostjo.
Nekateri pogoji se najbolje odzivajo na svetlobno terapijo, ki jo dobimo z lahkimi očali.
- Sezonska afektivna motnja (SAD) - znana tudi kot zimska depresija, SAD se pojavlja sezonsko, ko pomanjkanje razpoložljivosti svetlobe vodi v poslabšanje razpoloženja. Morda je povezana s povečanim spanjem, pomanjkanjem pobude in socialne izolacije ter spremembami pri apetitu in povečanju telesne mase.
- Nespečnost - Težave pri zaspanju so še posebej odzivne na uporabo fototerapije. Umetna izpostavljenost svetlobi v večernih urah je lahko problem, vendar z uporabo svetlih očal zjutraj po prebujenju lahko pripomore k poravnavi cirkadianega ritma.
- Sindrom zapoznelega spanca v fazi spanja - Nočne sove doživljajo ta pogoj, ki vodi k obremenitvi ob običajnem času in težavah, ki se zbudijo zjutraj v zgodnejšem času. Bedtimes je lahko ob 2 uri ali kasneje in se lahko zbudijo sredi jutra ali celo sredi dneva. Čeprav stanje ni nujno povezano s nespečnostjo, je lahko to, kadar socialni pritiski zahtevajo časovno spanje, ki ni v skladu s to genetsko težnjo.
- Jutranja zaspanost - težave s posteljo zjutraj zaradi zaspanosti se lahko razbremeni s fototerapijo. Svetloba seveda nas zbudi. Sprožita cirkadijski opozorilni signal. Dosledna uporaba zjutraj lahko pomaga poravnati prostor spanja v temi noči.
- Jet lag -V sodobni dobi, jet-potovanje omogoča hitro premikanje cirkadianskih ritmov telesa na vzorce svetlobe in teme v okolju. Morda bo potreben en dan, da se prilagodi vsakemu časovnemu pasu, vendar lahko svetlobna terapija pomaga hitreje prilagoditi.
Pozor in neželeni učinki
Fototerapija na splošno dobro prenaša. Če je vznemirjen, ga je treba prekiniti. Vsi zaznani neželeni učinki morajo biti odpravljeni, ko se svetlobna očala ne uporabljajo več. V nekaterih primerih se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:
- Glavoboli - Terapevtska svetlobna terapija lahko povzroči glavobole ali migrene pri tistih, ki so predisponirani. V tem primeru je lahko uporabna nižja intenzivnost svetlobe za daljše obdobje.
- Nespečnost - svetloba v napačnem času lahko povzroči težko spanje. Na primer, uporaba lahkih očal pred spanjem lahko povzroči poznejši premik časov spanja. To bo težko zaspati in se težko zbuditi. Izogibajte se temu, tako da upoštevate navodila, povezana s programom svetlobnih očal.
- Fotofobija - se lahko pojavi občutljivost na svetlobo. To lahko privede do bolečine ali preprosto odziva na izpostavljenost, ki jo zaznamuje krčenje. Ko se odstrani svetlobni dražljaj, bo izginil.
- Utrujenost - pri fototerapiji se lahko zgodi utrujenost. To je morda povezano s spremembami, ki se pojavijo v urniku spanja. V skladu s smernicami programa bi morali zmanjšati to tveganje.
- Hipomanija - Za tiste, ki imajo zgodovino bipolarne motnje, je treba zdravljenje s svetlobo uporabljati previdno. Obstaja tveganje, da lahko svetloba vodi do stanja hipomanije. To je lahko povezano s povišanim razpoloženjem, povečano produktivnostjo, hiperseksualnostjo ali drugimi simptomi.
- Razdražljivost - Čeprav se razpoloženje običajno izboljša s svetlobno terapijo, v nekaterih primerih lahko povzroči razdražljivost. Tako kot drugi neželeni učinki naj se reši tako, da preneha uporabljati očala za zdravljenje svetlobe.
Pomembno je, da ni izpostavljenosti ultravijolični (UV) svetlobi z uporabo svetlobnih terapevtskih stekel. Zato tveganja, povezana s tem, kot je poškodba oči ali raka, ne bi bila prisotna.
Beseda iz
Če vas zanima več o vašem spanju, razmislite o oceni s strani zdravnika, odgovornega za zdravnika. V nekaterih primerih lahko posvetovanje s tem specialistom optimizira vaš odziv na očala za zdravljenje svetlobe. Če imate težave z njihovo uporabo, poiščite dodatno pomoč strokovnjaka.
> Viri:
> Peters, BR. "Neenakomerne bedtimes in prebujanja." Ocenjevanje pritožb s spanjem. Klinika Sleep Med . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ in Zee, PC. "Circadian motnje v ciklusu spanca-budnosti", v načela in prakse zdravljenja spanja . Uredil Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, str. 470-482.