Ali jemanje biotina podaljša svoje nasvete?
Biotin je vitamin B, ki ga pogosto uporabljamo kot naravno sredstvo za krhke žuželke. Najdeno je naravno v številnih živilih, biotin je na voljo v dopolnilni obliki. Zagovorniki trdijo, da biotinovi dodatki lahko pomagajo tudi pri pospeševanju hujšanja in zdravljenju pogojev, ki segajo od aken in ekcema do diabetesa in depresije . Čeprav so raziskave o biotinu in zdravju nohtov nekoliko omejene, nekatere študije kažejo, da biotinovi dodatki lahko pomagajo zdraviti krhke žuželke.
Znanost Beot Biotin in Nails
Do danes ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi ocenili učinkovitost biotina pri zdravljenju krhkih žebljev, po mnenju Nacionalnega zavoda za zdravje (NIH). Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da lahko biotin pomaga zmanjšati krhke žuželke. Na primer, v poročilu iz leta 2007, objavljenem v Journal of Drugs in Dermatology , znanstveniki navajajo, da se lahko s krhkim žebeljim sindromom pri uporabi 2,5 mg biotina v dopolnilni obliki dnevno.
Nekaj majhnih, starejših študij kaže tudi, da biotin obljublja pri zdravljenju krhkih žebljev. Na primer, v študiji iz leta 1993 iz revije Cutis so raziskovalci dodelili 44 bolnikom s krhkimi žeblji do šestih mesecev zdravljenja z biotinskimi dodatki. Od 35 oseb, ki so zaključile študijo, je 63 odstotkov pokazalo znatno izboljšanje, 37 odstotkov pa ni poročalo o spremembi njihovega stanja.
Opozorila
Čeprav se zdi, da biotin dobro prenaša, so dolgoročni stranski učinki visokih odmerkov biotina neznani.
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, vendar če razmišljate o uporabi biotina, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Uporaba biotina za rast nohtov
Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da biotin lahko pomaga pri zdravljenju krhkih žebljev, še ni dovolj dokazov za pripravo trdnih sklepov o koristih uporabe biotinskih dodatkov za bolj zdrave nohte. Da bi dobili svoje polnjenje biotina brez uporabe dodatkov, vključite živila, bogata z biotinom, kot so pivski kvas, prehranski kvas, jetra, cvetača, losos, banane, korenje, jajčni rumenjak, sardele, stročnice in gobe v vaši prehrani.
Čeprav pomanjkanje biotina ni redko, se lahko pojavi pri ljudeh, ki pijejo alkohol preveč ali porabijo veliko surovega jajčnega beljaka (ki vsebuje beljakovine, ki blokirajo absorpcijo biotina). Genetska motnja pomanjkanja biotina, otroški seboroični dermatitis in kirurško odstranitev želodca lahko povečata tudi potrebo po biotinu. Simptomi pomanjkanja biotina so tanjšanje las, rdeči luski izpuščaj (zlasti okrog oči, nosu in ust), depresija, izčrpanost, halucinacije in mravljinčenje rok in nog.
Ščepni nohti so pogosto normalni rezultat procesa staranja. Vendar pa lahko krhkost nohtov včasih označuje osnovni zdravstveni problem (kot je bolezen ščitnice).
Simptomi krhkih žebljev vključujejo pogosto in / ali enostavno trganje, razpoke, cepljenje ali lomljenje nohtov. Če imate krhke žuželke, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, namesto da bi sami zdravili svoje nohte z biotinskimi dodatki. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrition and Nail Disease". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: odziv na dnevno dopolnjevanje biotina." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul, 3 (3): 138-44.
> Nacionalni inštituti za zdravje. "Biotin: MedlinePlus dodatki". Julij 2011.
> Nacionalni inštituti za zdravje. "Noga nenormalnosti: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Junij 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamini in minerali: njihova vloga pri zdravju in boleznih nohtov." J Zdravila Dermatol. 2007 avg; 6 (8): 782-7.