Kaj naj vem o tem?
Lucuma je vrsta plodov, ki so rojeni v Peruju. Dolgo se uporablja kot sladilo in aromo za živila, kot je sladoled, prav tako pa ponuja lucuma različne zdravstvene prednosti. Veliko je na voljo v obliki prahu, lucuma se pogosto razvaja kot bogat vir hranil, vključno z beta-karotenom, vitaminom B3, železom, cinkom, kalcijem, magnezijem in drugimi vitamini in minerali.
Vsebuje tudi beljakovine, antioksidante in prehranske vlaknine.
Uporablja se
V alternativni medicini je dejal, da lucuma zmanjša vnetje , okrepi imunski sistem, znižuje krvni tlak in ščiti pred nekaterimi oblikami raka.
Zdravilo Lucuma se uporablja za nizko-glikemično alternativo sladkorju za ljudi s sladkorno boleznijo. Zagovorniki trdijo, da je lucuma za razliko od trsnega sladkorja nizka in ne povzroča enakega zvišanja ravni sladkorja v krvi. Kot nadomestek za sladkor se celotno lucuma sadje običajno posuši pri nizki temperaturi in nato zmelje v prašek.
Poleg tega olja, pridobljena iz lucuma matice, naj bi spodbujale celjenje ran in pomagale pri zdravljenju kožnih motenj, ko se nanašajo neposredno na kožo.
Koristi
Kljub svoji dolgi zgodovini uporabe je bila lucuma testirana v zelo malo znanstvenih študijah. Vendar pa nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko lucuma ponuja nekatere zdravstvene koristi.
Na primer, poročilo, objavljeno v Journal of Medicinal Food v letu 2009, kaže, da lahko poraba lucuma sadja pomaga pri zdravljenju diabetesa in visokega krvnega tlaka.
Po analizi številnih predhodnih ugotovitev o učinkih na zdravje lucuma so avtorji poročila ugotovili, da so lahko antioksidanti, ki jih najdemo v lucumi, koristili ljudem s temi pogoji.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da olje lucuma oreh lahko pomaga pospešiti celjenje ran. V študiji o živalih, objavljeni v časopisu Cosmetic Dermatology leta 2010, so na primer znanstveniki ugotovili, da so spojine, ki jih najdemo v olju lucuma, pomagala pospešiti zapiranje ran in pospeševati regeneracijo kože.
Opozorila
Zaradi pomanjkanja raziskav pa se malo pozna o varnosti dolgoročne ali redne uporabe lucumskega prahu.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Preberite več o varni uporabi prehranskih dopolnil.
Alternativa
Številna druga naravna zdravila lahko ponujajo zdravstvene učinke, podobne domnevnim koristim lucume. Na primer, česen , glog in omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo ohraniti vaš krvni tlak v pregledu.
Poleg tega lahko zelišča, kot so astragalus , ehinacea in elderberry , pomagajo spodbuditi vaš imunski sistem ter zmanjšati trajanje in resnost mraza ali gripe, če jemljete takoj, ko začnete s simptomi. Prav tako lahko okrepite svojo zaščito pred mrazom in gripo, tako da boste okrepili vnos imunske hrane .
Če iščete naravno nadomestno sladilo, boste morda želeli upoštevati tudi takšne snovi, kot sta stevia in eritritol.
Kje najti
Veliko je na voljo za nakup na spletu, lucuma prašek se prodaja v številnih trgovinah z naravnimi živili in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Uporaba zdravila Lucuma za zdravje
Zaradi omejenih raziskav je prehitro priporočiti lucumo za kakršnokoli zdravstveno stanje. Pomembno je tudi opozoriti, da lahko sami zdravljenje stanja (npr. Visokega krvnega tlaka ali sladkorne bolezni) z lucumo in izogibanjem ali zavlačevanjem standardne nege povzroči resne posledice. Če razmišljate o uporabi lucume pri zdravljenju stanja, se posvetujte z zdravnikom.
Viri
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Ocena antihiperglikemičnega in antihipertenzijskega potenciala domačih perujskih plodov, ki uporabljajo in vitro modele." J Med hrano. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Zdravilne učinkovine orehovega olja iz Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 sept .; 9 (3): 185-95.