Nagnjeni pelvis: simptomi, zdravljenja, vzroki in razlike

1 -

Nagnjen trebuh in bolečine v hrbtu

Bolečina v hrbtu lahko nastane zaradi številnih razlogov, kot so travma zaradi prometne nesreče ali padca, artritične spremembe v sklepih , skolioza, kot tudi neznani vzroki. Če vam zdravnik ne more povzročiti vzroka za bolečino, je to običajno označeno kot "nespecifična bolečina v hrbtu" ali NSLBP.

V mnogih primerih so težave s položajem nespecifične bolečine v hrbtu. To je zato, ker držanje neskladja vključuje skupno neusklajenost, kar je pogoj, ki lahko in signalizira živce na območju, da bi ogenj signale bolečine.

Z držo povezane bolečine v hrbtu, še posebej v vašem hrbtu, lahko pride do neke stopnje nenormalnega nagiba medeničnega dna. Pravzaprav je kronično nepravilen položaj medenice pogosto temelj številnih težav s položajem, vključno s tistimi, ki vplivajo ne le na hrbtenico, ampak tudi na druga področja hrbtenice.

Medenica je središčna kost, na katero sta povezana vaša hrbtenica in boki. Medtem ko ima določen položaj, ki se šteje za dobro poravnano ali "nevtralno" (in tako zdravo), lahko medenica tudi nagne naprej in nazaj, se lahko vrti naprej ali nazaj in se dvigne na eno stran ali navzdol. In hkrati lahko naredi kombinacijo dveh ali več teh gibanj.

Take medenične poteze se lahko zdijo subtilne ali celo neobstoječe, ko jih doživite, toda, ko se spremenijo v navade ali se zataknejo, kot to pogosto velja po poškodbi, lahko povzročijo kaskado problemov ali težav na bližnjih območjih.

Eden od teh področij je seveda nizek hrbet.

2 -

Naprej in nazaj nagnuti kostasti

Ko se medenice nagnejo naprej ali nazaj, se celotna kost (ki je narejena iz več kosti, ki se "seamed" skupaj na njihovih sklepih) premika v eno smer. Vsaka smer nagiba vpliva na nizko hrbtenico drugače.

Naprej Pelvic Tilt

Nagnjenost naprej, imenovan sprednji medenični nagib, lahko zategne mišice spodnjega dela hrbta, saj poudarja majhno količino naravno prisotne krivulje, ki je prisotna v zdravi hrbtenici. Težave s položajem, povezane s preslednim nagibom medenice so veliko bolj pogoste od tistih, ki so povezane z zadnjim nagibom.

Nadaljevanje medenice lahko povzroči dodatna teža trebuha (vključno z nosečnostjo) in druge stvari.

Nazaj Pelvic Tilt

Nazaj nagib, ki se imenuje posteriorni medenični nagib, ravno nasprotno. Zmanjša količino normalne nizke krivulje, ki jo imate, kar pa podaljša mišice hrbta čez normalno toleranco za raztezanje.

Vsak scenarij - prednji ali zadnji medenični nagib - lahko povzroči bolečino, vendar ne nujno.

Večino časa so kronične težave s položajem, ki so posledica nagiba naprej ali nazaj, dobro odzivajo na izvajanje programov, ki so posebej zasnovani za odpravljanje "odstopanja" od nevtralnega. (Nevtralno pozicioniranje medenice je dobro poravnano in ni nagnjeno niti predaleč naprej niti predaleč nazaj.) Takšni programi običajno vključujejo raztezanje in krepitev. Območja, ki so ciljana, vključujejo boke, hrbet in jedro.

Če si želite ogledati kvalificiranega fizioterapevta ali osebnega trenerja za vodenje in program, bo verjetno vaša najboljša stava za vrnitev vaše drže na dobro poravnan položaj.

3 -

Pelvic Obliquity - aka stransko na stransko nepravilno ravnotežje

Stvari postanejo zanimive, ko začnete govoriti o obračanju med sprednjim ali zadnjim delom medenice in / ali enostranskim kolesarskim pohodom. To je, ko prideš v pojav, ki se imenuje "medenična poševnost".

Večina časa je medenična poševnost - kjer je en kolk višji kot drugi - povezan z razliko med dolžino noge in / ali skoliozo.

Razlika v dolžini noge kot pogoj je v dveh vrstah: funkcionalni tip in anatomski tip. Večina ljudi z razlikami v dolžini noge ima funkcionalno vrsto, ki jo ustvarjajo drža in mišična neravnovesja. Na splošno lahko govorimo, funkcionalna razlika dolžine noge (ali neenakost) lahko sledimo nazaj do medenice; Ocenjeno je tudi z vidika medenice.

Ljudje s funkcionalno razliko dolžine noge imajo lahko tudi skoliozo . Raziskava je mešana glede na to, ali razlika v dolžini noge dejansko povzroči skoliozo, vendar se ta vrsta skolioze šteje za funkcionalno, ne anatomsko.

Skolioza v tem primeru se začne z medenično poševnostjo, ki nato spremeni poravnavo hrbtenice od idealnega .

Funkcionalne dolžine noge ne spremlja vedno skolioza. Ena študija navaja, da ima le do 15 odstotkov ljudi z razlikami v dolžini noge tudi skoliozo.

Funkcionalne razlike v dolžini noge, še posebej medenična poševnost, ki jih poganja, običajno prihajajo iz dneva v dan, ko opravljate skupne dejavnosti (sedenje, stoječe, hojo, gospodinjstvo, igranje športov itd.).

4 -

Anatomska razlika dolžine noge

Anatomska razlika v dolžini noge je prava stvar. Tukaj je ena od vaših nog dejansko in merljivo dlje kot druga, in vaše kostne kosti nazaj v horizontalni smeri. Lahko je zelo boleče in pogosto moti vsakodnevne dejavnosti, družabne dejavnosti in šport.

Na splošno se neenakost dolžine anatomske noge obravnava z vstavljanjem v čevelj krajše noge, da pomaga pri premikanju stvari. Pridobivanje osnovnega krepitvenega programa, ki deluje tudi na bokih, vam bo verjetno pomagalo zmanjšati bolečine in povečalo vaše telesno delovanje z obravnavanjem mišičnih neravnovesij v medenici.

Kot pri vseh vrstah težav s položajem medenice - verjetno je najbolje videti licenčni fizioterapevt za program, ker je to zdravstveno stanje.

> Vir

> Raczkowski, J., et. al., Funkcionalna skolioza, ki jo povzroča razdalja med dolžino noge. AMS. Junij 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/