Seznam prehranska dopolnila, ki naj bi znižali nivo holesterola, je dolg in raznolik; vse od česna do smrčaste smole je bilo pospešeno kot preživetje, ki zmanjšuje holesterol.
Ampak katere dopolnitve - če sploh - dejansko delajo in so neuporabne? Raziskovalci še naprej iščejo odgovore na to vprašanje, vendar je bilo ugotovljeno, da imajo nekateri dodatki koristi, ki znižujejo holesterol.
Ne glede na to, kateri dodatki se lahko odločite za poskus, je vedno najprej pametno govoriti s svojim zdravnikom. Tudi "vse naravni" zeliščni dodatki vsebujejo aktivne spojine, ki lahko vplivajo na druge zdravilne učinkovine, pravi Daniel Edmundowicz, MD, izredni profesor medicine in direktor preventivne kardiologije v Medicinskem centru University of Pittsburgh.
"Če imajo ljudje visoko raven holesterola in morajo znižati holesterol, ne smejo biti odvisni od dodatkov, da bi dosegli svoje holesterolne cilje," opozarja dr. Edmundowicz. Ker dodatki niso urejeni, se lahko zelo razlikujejo v čistosti in učinkovitosti.
Dodatki za ribe in ribje olje
"Ljubim ribje olje ," pravi Lynne Shinto, MPH, zdravnik za zdravnika in docent na Univerzi za zdravje in znanost Oregon v Portlandu. "Kot zdravnik uporabljam veliko ribjega olja za veliko različnih stvari, predvsem zaradi njegovega protivnetnega lastnosti, "pravi.
Dr. Edmundowicz soglaša, da je ribje olje in njegove sestavine maščobnih kislin omega-3 že več let uporabljali za zniževanje ravni trigliceridov . Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča, da se vsaj dvakrat na teden prehranjujejo ribe z omega-3 maščobnimi kislinami, kot sta skuša, belega tuna in lososa.
Visoke ravni omega-3 maščobnih kislin pa lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k prekomernemu krvavenju, zato je priporočljivo opozorilo.
Česen
Čeprav mnogi menijo, da verjamejo, da je "smrdljiva vrtnica" dokazano zdravljenje za visok holesterol, so medicinski dokazi tega položaja zanemarljivi in nedosledni. Nasvet večine strokovnjakov: prihranite dih.
Kurkumin / kurkumin
Majhna količina anekdotskih dokazov podpira uporabo te priljubljene indijske začimbe za izboljšanje ravni holesterola. Curcumin je biološko aktiven del kurkuma in izgleda, da deluje predvsem kot antioksidant - ne kot zdravljenje s holesterolom. "To ne potegnemo iz police za kardiovaskularno zdravje," pravi dr. Edmundowicz.
Soy
Sojini izdelki , kot so tofu in sojino mleko, so bili povezani z vrsto koristi za zdravje, vključno z zniževanjem visokih ravni holesterola, vendar koristi soje holesterola še vedno niso dokazane. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da to ni sama sama, ampak je sojina superiornost nad drugimi viri z veliko maščobami beljakovin, zaradi česar je učinkovita pri zniževanju ravni holesterola. "Bottom line je, ko se ljudje preusmerijo iz mleka v sojino mleko, zmanjšujejo vnos vnosa nasičenih maščob ", pravi Dr. Edmundowicz. Ne pije sojinega mleka, ki neposredno znižuje holesterol: ne pije kravjega mleka.
Rastlinski stanoli / rastlinski steroli
Rastlinski stanoli in steroli - skupaj znani kot fitosteroli - se nahajajo v oreščkih, sadju, zelenjavi, rastlinskih oljih, stročnicah, semenih in žitih. Živilska industrija jih včasih dodaja v izdelke, ki vsebujejo maščobe, kot so solatni preliv, jogurt in margarina.
Obstaja nekaj nesoglasja glede tega, kako učinkovite so pri izboljšanju ravni holesterola , in obstajajo nekateri varnostni pomisleki. Ameriško združenje za srce ne priporoča teh izdelkov za širšo javnost, vendar pa jih priporočajo nacionalne smernice za programsko izobraževanje o zdravljenju holesterola / odraslih III v prehranskih načrtih, ki so zdravi v srcu.
Trditev, da rastlinski sterolni estri lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca, je odobrila uprava za hrano in zdravila.
Rdeči kvasovki
Rdeči kvasni riž zmaga skoraj soglasno odobritev strokovnjakov za njegovo sposobnost izboljšanja ravni holesterola. Ker je ta fermentirani rižev izdelek kemično podoben statinu, dr. Edmundowicz pravi: "To je statin z majhnim odmerkom, ki ga imenujem" ekvivalent statina "."
Dejansko je ena od spojin riževega riževega riža , monakolina K, aktivna sestavina lovastatina, ki se trži kot Mevacor. Ker se monakolin K nahaja v majhnih količinah v rdečem kvasovnem rižu, nekateri raziskovalci špekulirajo, da so v tem dodatku lahko dodatne spojine, zaradi česar je tako učinkovito. In, kot poudarja Shinto, je riž kvasovk precej poceni.
Treba pa je opozoriti, da je FDA leta 1998 odločil, da je riž kvasovk, ki vsebuje lovastatin, reguliran izdelek, ki ga je treba odstraniti iz polic. Lahko se prodaja le, če ni imel več kot sledi monakolina K. Testiranje izdelkov v letu 2011 je ugotovilo, da so ga nekatere še vedno imele v znatnih količinah. Posledično je pri nakupu teh izdelkov tveganje, kako je, če sploh, aktivne sestavine v izdelku - zakonito ali nezakonito. Kakor koli že, ker je izvirna oblika tako podobna statinom, bi se lahko uporabljali enaki previdnostni ukrepi, če jih boste porabili: Noseče ženske in bolniki z jetrnimi stanji naj na primer uporabljajo rdečega riževega riža samo pod nadzorom zdravnika.
Gugulipid
"Mislil sem, da bo gugulipid postal domači del, ki temelji le na njegovem imenu," pravi dr. Edmundowicz, "vendar znanost, ki podpira uporabo tega izvlečka smrčaste smole, ni na voljo."
Čaj
Čeprav je čaj , vključno z zelenim čajem, povezan s padcem ravni holesterola, "to ni veliko zmanjšanje," pravi dr. Edmundowicz. "Res ne morem dati [čaja] palčk."
Niacin dodatki za holesterol
Niacin , vitamin B3, je znano, da poveča koncentracijo HDL (lipoproteinov visoke gostote, "dober" holesterol) in nižjo LDL (nizko gostoto lipoproteinov, "slab" holesterol). Niacin pa lahko povzroči neugodno izpiranje kože in druge neželene učinke . V velikih odmerkih je včasih opazno povišanje ravni nekaterih jetrnih encimov, ki lahko kažejo na potencialno škodo jeter. "Nekateri ljudje to dobro prenašajo, nekateri pa ne," pravi Shinto.
Ti in drugi dodatki bodo imeli različne učinke na različne ljudi. Shinto se pridruži drugim strokovnjakom pri svetovanju pri konzervativnem pristopu k njihovi uporabi. "Če se ravni holesterola po treh mesecih ne spremenijo [pri poskusu dodatka kot terapije holesterolu], priporočam, da se s svojim zdravnikom za primarno zdravstveno nego pogovorijo o tem, kako se odpravijo na statine ," pravi.
Viri:
"Priporočila Diet in življenjski slog ameriškega združenja za srce". Americanheart.org. Posodobljeno 12. avgusta 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Medicinski center University of Pittsburgh. Telefonski razgovor, 16. september 2008.
"Fish in Omega-3 maščobne kisline." Americanheart.org. Posodobljeno 15. junija 2015. American Heart Association.
"Česen (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 14. 14. 2015. Nacionalni inštituti za zdravje.
Lynne Shinto, Univerza za zdravje in znanost Oregon. Telefonski razgovor, 16. september 2008.
Rdeči kvasovki: Uvod, Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje, NIH. NCCIH Pub št .: D475. Posodobljeno julij 2013.