Eden od najbolj priljubljenih aplikacij (ali aplikacij), povezanih z aparatom za iPhone, "Sleep Cycle" deluje tako, da sledi vašim gibanjem ponoči, da bi lahko pravočasno preživeli jutranje prebujanje. Katere so prednosti in slabosti te aplikacije?
Kako deluje
"Nočni cikel" se zanaša na merilnik pospeška vašega iPhone-a za spremljanje gibanja. Ideja je, da iPhone položite blizu vas v posteljo in da bo registriral gibe.
Ko boste globlje spali, še posebej REM spanje , bo dokumentiral to tišino. Ko ste zjutraj nesmiselni, ko se spuščate v lažje faze spanja, se bo znebil tega budnosti, da vas opozorijo, da vstanete za dan.
Vmesnik aplikacije je gladek. Obstaja pet zavihkov kontrol in informacij. V prvem zavihku so navodila o tem, kako najbolje postaviti svoj telefon in uporabljati aplikacijo. V nastavitvah lahko izberete zvok alarma (vključno z najljubšo skladbo) in nastavite možnosti dremeža. Izberete 30-minutno obdobje, ki ga želite prebuditi. Potem, vsako noč po uporabi, ustvari stran s povzetkom, ki vključuje hipnogram (ki prikazuje faze spanja ), kot tudi čas za spanje, čas bujenja in skupni ter povprečni čas spanja . Obstajajo tudi možnosti za izmenjavo teh informacij po e-pošti in Facebooku.
"Nočni cikel" je natančen pri sledenju skladnosti urnika spanja . To je podobno dokumentiranju vaših vzorcev spanja s dnevnikom za spanje in podobno spremljanju, ki je bolje doseženo z igralec.
Ampak po ceni samo 99 centov, je veliko manj drago kot actigraphy.
Slabosti
Na žalost je veliko pomanjkljivosti za aplikacijo Sleep Cycle:
- Da bi program deloval, mora program prekati čez noč in to bo počasi izpraznilo vašo baterijo. Čeprav se bo to nedvomno spreminjalo glede na starost baterije, je v 8 urah iztisnilo mine za 20%. V navodilih priporočamo, da obdržite svoj telefon, kar bi lahko pomenilo nevarnost zadušitve, če bi se obrnili v kabel.
- Merilnik pospeška bo pobral vse premike, vključno s tistimi iz posteljnih partnerjev ali hišnih ljubljenčkov.
- Telefon prinese v spalnico in, če telefon ne postavite v način poleta, vas bodo čez noč ponižali klici, besedila in opozorila.
- Hipnogram cikla spanja (za katerega je aplikacija poimenovana) ne zdi točna. Če imate mehko blazinico z žimnico ali drugo posteljnino, bo natančnost utrpela še več, ker se bodo premiki pogrešali.
- Določitev 30-minutnega okna, v katerem naj bi bil moj alarm vklopljen, je pogosto pustil manj spanca, kot sem si želel. Kasneje bi izbral čas, ko bi se moral nujno zbuditi. Pogosteje kot ne, bi me prej prebudil, kar me je pustilo z manj spanca, kot sem si želel. Nikoli se nisem počutil, da sem se osvežil zaradi osvežitve budilke .
- Na splošno, ker so mi telefoni v postelji, me je bolj zavedal, da sem buden ali spal, in to mi je zdelo, da mi razdrobijo spanec.
Torej, čeprav je "Sleep Cycle" vznemirljiv razvoj poceni tehnologije, ki nam lahko pomaga nadzorovati naš spanec, se zdi, da je resnično le natančno, da bi spremljali svoj čas spanja in prebujanja. Ne bi smeli ga uporabljati kot alternativo bolj izpopolnjenim študijam spanja .
Z njeno uporabo je veliko težav, zato ga ne bi priporočal zaradi teh razlogov.