Če imate otrok bolečine pred enim ali obema kolenoma, lahko trpi zaradi bolezni, ki se imenuje Osgood-Schlatter . Vaš otrok ima lahko korist od tečaja fizikalne terapije, da pomaga izboljšati prožnost, moč in uravnoteženost, da se zmanjša stres in obremenjuje kolena ter se vrne na normalne ravni aktivnosti.
Vaja mora biti glavni del programa PT za bolezen Osgood-Schlatter kolen. Vaš recept za telesno terapijo mora biti prilagojen otrokovim posebnim potrebam in okvaram, ki jih najdemo med začetnim ocenjevanjem.
Ta korak-po-korak vadbeni program je podoben tistemu, ki ga vaš fizioterapevt lahko predpiše za svojega otroka, če ima bolecino zaradi kolena zaradi bolezni Osgood-Schlatter. Zasnovan je tako, da pomaga izboljšati prožnost, moč in ravnotežje spodnjih okončin, da bi pomagal pri pritiskanju tibialnih tuberkulov.
Če ima vaš otrok Osgood-Schlatterjevo bolezen, se morate pred začetkom tega ali katerega koli drugega vadbenega programa prijaviti pri pediatru.
1 -
Raztegovanje kvadricepsovRaziskave kažejo, da je lahko eden od vzrokov Osgood-Schlatterjeve bolezni izguba gibanja kolenskega gibanja kolena, ki je verjetno posledica tesnih štirikolesnikov. Raztegovanje štirikolesnikov lahko pripomore k pritiskanju patellarne kite in tibialnega tuberkuluma, kjer se počutijo občutki kolena Osgood-Schlater.
Za otroke je preprosta vadba, saj je brisačo štirikrat raztegnjeno. Izvedite razteg, ležite na želodcu in kolenite kolikor je mogoče. Loop brisačo okoli gležnja, in primite brisačo, da nežno potegnite kolena naprej. Na prednji strani stegna se morate počutiti. Zadržite stretch za 15 sekund in počasi spustite. Ponovite 3-krat.
2 -
Hamstring se raztezaMišice s konico potekajo po hrbtu stegen od kolka do tik za kolena. Tednost lahko povzroči prekomerno napetost v kolenu, ko vaš otrok izravnava kolena.
Raztezanje vaših zadebelitev je lahko pomembna komponenta vašega vadbenega načrta Osgood-Schlatter. Izvedba raztegovanja ali brzdanja stegnenice je preprost način za izboljšanje fleksibilnosti hammisa. Zadržite vsak raztezek 15 sekund in opravite 3-krat za vsak raztezek.
3 -
Telečji odsekiTesnost v mišicah vašega teleta lahko spremeni način, kako se koleno giblje med hojo in tekom, kar lahko poveča stres s svojo patelo, ki vodi do Osgood-Schlatterjeve bolezni.
Delo na podplatih telet lahko pomaga izboljšati prožnost spodnjega okončina, kar vodi k zmanjšanju bolečine v kolenu med vožnjo.
Bodite prepričani, da držite svoje raztezajo približno 15 sekund in ponovite vsakega trikrat. Raztezanja je treba narediti počasi in nežno in jih je treba ustaviti, če se počutijo bolečine.
4 -
Krepitev vajeOsgood-Schlatterjeva bolezen se v glavnem šteje za problem, ki je posledica hitre rasti pri otroku, zato je pomanjkanje prilagodljivosti mišic glavni vzrok za bolečino v kolenu, ki prihaja z diagnozo. Ali to pomeni, da je treba krepitev zanemariti? Sploh ne.
Ohranjanje mišic v spodnjem delu okončin lahko pomaga ohranjati stres in obremenitev na najmanjši ravni na bolečih predelih na kolenih. Vaja mora vključevati:
Večina ljudi ima korist od 10 do 15 ponovitev vsake vaje nekajkrat na teden, da ohranja dobro mišično moč v spodnjih okončinah.
5 -
Ravnovesje in koordinacijaNekateri bolniki z Osgood-Schlatterjevo boleznijo lahko kažejo oslabljeno ravnovesje ali propriocepcijo, kar lahko prekomerno obremenjuje kolena, zlasti pri športnih aktivnostih na visoki ravni. Ohranjanje ravnovesja v obliki vrh-vrha lahko pomaga zmanjšati bolečino, ki jo vaš otrok čuti v kolenih.
Vaje za uravnoteženje lahko vključujejo:
- Stališče za eno nogo
- T-stališče
- Odbor BAPS
Delo na proprioceptivnih vajah zahteva, da ustvarite situacije, v katerih je ogrožen vaše stanje, zato je varnost vedno potrebna. Če želite najti najboljši način za izpolnitev te naloge, se prijavite s svojim PT.
Če ima vaš otrok Osgood-Schlatterjevo bolezen, ki povzroča bolečine v kolenu, se morate prijaviti s svojim pediaterom, da dobite natančno diagnozo in začnete s pravilnim zdravljenjem. Fizikalna terapija lahko in mora biti del tega zdravljenja. Vaš PT lahko učijo vaše vaje za otroke - tako kot tiste v tem programu -, ki lahko pomagajo izboljšati prožnost, moč in ravnovesje. To lahko pomaga zmanjšati stres in obremenitev kolen ter hitro in varno pomagati vašemu otroku nazaj v normalne aktivnosti
Viri:
Scaron; arčević, Z. Omejena dorsiflexija gležnja: predoblikovalni faktor na Morbus Osgood Schlatter? Operacija kolena, športna travmatologija, artroskopija. 16 (726) avgusta 2008.
Tzalach, A, etal. Korelacija med upogibanjem kolena nižjo stopnjo gibanja in Osgood-Schlatterovim sindromom med mladostniki nogometaši. BJMMR. 11 (2), 2016.