Postopek rehabilitacije po popolni zamenjavi kolka se pojavi v zgodnjem obdobju pooperativnega obdobja. Večina bolnikov začne fizioterapijo na dan po operaciji, medtem ko so še vedno v bolnišnici. Zgodnje terapevtske vaje vam pomagajo povrniti in izboljšati moč okrog operativnega kolka in vam lahko pomagajo hitro obnoviti normalno delovanje. Terapija pomaga tudi bolnikom, da se naučijo hoditi po novem sklepu .
Torej, kakšne vaje je treba zgodaj izvajati v procesu rehabilitacije? Ali obstajajo vaje, ki vam jih lahko PT predpiše, medtem ko ste še vedno v bolnišnici?
Ja. Začetne vaje v bolnišnici po popolni zamenjavi kolka so pomemben prvi korak na poti do okrevanja. Vaje, podobne tistim tukaj, lahko predpiše vaš PT. Pred pričetkom vaje za popolno zamenjavo kolka se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Pete diapozitivi
Ta vaja pomaga krepiti mišice kvadricepsov v kolku in mišične krče na kolenu. Mišice mišic kolka kolka so aktivne tudi med dieti diopozitivov, gibanje pomaga ohranjati krvavitev, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek globoke venske tromboze. Tukaj je, kako opravite vajo:
- Sedite s svojimi nogami naravnost pred vami.
- Začnite z drsenjem pete proti zadnjici, tako da upognete svoje koleno. Med tem gibanjem naj bo peta na tleh.
- Ko je koleno povsem upognjeno, počakajte trenutek.
- Počasi poravnajte koleno in potisnite nogo v začetni položaj.
- Sprostite se in ponovite še desetkrat.
Vadba diapozitivov se lahko opravi večkrat vsak dan. Prepričajte se, da se ustavite, če občutite bolečino.
Ravna noga dviga
Ravna noga poveča pomoč pri krepitvi mišic mišic kolka na sprednjem delu kolka.
Izvedite vajo na naslednji način:
- Lezite na hrbtu na ravno površino.
- Upognite koleno vaše neveljavne noge (tiste, ki ni delovala), pod kotom 90 stopinj, in držite nogo ravno na površini. Vključeno nogo držite naravnost brez upogibanja kolena.
- Zategnite mišice kvadricepsa na sprednji strani vaše ravne noge. Naj bo to vso vajo.
- Počasi dvignite zadevno nogo šest centimetrov od tal (s sklepanjem mišic sprednjega stegna). Drži pet sekund.
- Počasi spustite nogo na tla.
- Sprostite se in ponovite še desetkrat.
Izravnavo nožnice lahko spremenite, da boste okrepili mišice glutena z izvajanjem vaje na vaši strani ali želodcu. Preverite s svojim PT-jem, da se prepričate, ali jih počnete varno.
Glutealni seti
Glutealni kompleti so enostavne vaje, ki pomagajo okrepiti glutealne mišice kolka. Močne glutealne mišice pomagajo pri razširitvi kolka in stabilizaciji sklepa. Glutealni seti pomagajo ohranjati krvavost. Izvedite naslednje:
- Lezite na hrbtu s kolenastimi koti pod kotom 10-15 stopinj.
- Stisnite mišične mišice skupaj, kot če držite v napihnjenosti.
- Drži pet sekund.
- Sprostite se.
- Ponovite še desetkrat.
- Izvedite tri skupine 10, trikrat na dan.
Pri izvajanju teh vaj upoštevajte, da nekateri ortopedski kirurgi postavljajo omejitve aktivnosti na paciente po operaciji.
Te omejitve pomagajo zaščititi zdravilni kolčni sklep. Vedno upoštevajte te smernice. Vaš zdravnik in fizioterapevt vam lahko pomagata razumeti vaše previdnostne ukrepe za kolk.
Beseda iz
Po popolni zamenjavi kolka lahko imate težave pri gibanju in normalno uporabo noge. Začetne vaje zgodaj je varno in je lahko pomembna komponenta v vašem prvem programu rehabilitacije.
Uredi se Brett Sears, PT