Možnosti za rehabilitacijo puljenega hamstringa
Poškodbe v zadnjem delu so pogosti športni problemi. Sativi so poškodovani, ko se mišična vlakna mišične krvi zadaj v stegno preveč raztegnejo. To lahko povzroči trganje mišičnih vlaken. Ko je poškodovana diagnosticirana, je treba zdravljenje začeti.
Zdravljenje poškodovanega ateta je običajno odvisno od resnosti poškodbe.
Počitek vlečenega zadrhta je ključ do uspešnega zdravljenja. Kot splošen vodnik, če imate sevanje s konico, lahko naredite dejavnosti, ki ne poslabšajo vaše nedavne poškodbe. Počitek, dokler ne dobite bolečin, da bi se lahko poškodovane mišične mišice zdravile. Pomanjkanje počitka lahko podaljša izterjavo.
Naslednje so običajne vrste zdravljenja, ki se uporabljajo pri poškodbah na konicah:
- Počitek
Omogočanje časa za počitek mišic je prvi korak pri zdravljenju večine poškodb ledvic. Odmor omogoča, da se oteklina zmanjša in vnetje umesti. Da bi zadostno mirovali mišico, so včasih potrebni kostumi za zmanjšanje stresa mišice. - Raztegovanje
Raztezanje se lahko začne kmalu po poškodbah, vendar se ga ne sme narediti agresivno ali pa lahko raztezanje poslabša poškodbo. Raztezanje mora biti nežno in ne boleče. Pogosto seja ali dva s fizično terapijo lahko pomagata športniku razviti pravi raztezalni program. Kot zdravljenje napreduje, lahko tudi intenzivnost raztezanja napreduje, vendar nikoli ne sme biti boleča.
- Fizioterapija
Fizikalna terapija lahko pomaga voditi športnika z ustreznim zdravljenjem. Mnogi ljudje najdejo olajšave z modalitetami, kot so ultrazvok, električna stimulacija in terapevtska masaža. Večina športnikov naj začne terapevtsko vadbo čim prej. Te vrste vaj lahko vključujejo aktivnosti z majhnim učinkom, vključno s kolesarjenjem in treningi v bazenu.
- Ice poškodbe
V poškodovanem kostnem pastu v akutni fazi nanesite led, nato pa po aktivnostih. Led vam bo pomagal omejiti otekanje in vnetno reakcijo in vam bo pomagal spodbuditi pretok krvi do poškodovanega območja. Led je lahko tudi učinkovito zdravljenje bolečin pri teh vrstah mišičnih sevov. - Toplotne aplikacije
Pred aktivnostmi ogrevanje poškodovane mišice lahko pripomore k razbremenitvi tkiva. Uporaba toplotnega pakiranja na konico pred raztezanjem ali vadbo lahko pomaga ogreti poškodovane mišice. Kot splošno pravilo, ne pozabite, da segrejete pred in po ledu. Mnogim bolnikom se zdi koristno tudi za kontrastno zdravljenje, kjer se mišica izmenično segreva, nato pa zaledenijo, še enkrat v prizadevanju za spodbujanje pretoka krvi do poškodovane mišice. - Protivnetna zdravila
Protivnetna zdravila (na primer Aleve, Motrin ali Ibuprofen) lahko pomagajo pri lajšanju bolečine in tudi vnetnemu odzivu poškodbe.
Kirurško zdravljenje je redko potrebno za zdravljenje poškodbe krvi. Ko se poškodba zgodi v osrednjem delu mišice, je skoraj vedno najbolje, da te poškodbe neuronsko zdravite. V nekaterih primerih, ko se pritrditev mišice na kost izklopi, bo morda potrebna operacija za ponovno pritrditev mišice na ustrezno lokacijo.
Bolnike, ki imajo hujše simptome bolečine, je treba oceniti, da ugotovijo, ali bi lahko imeli koristi od bolj invazivnih zdravljenj. Pogosto se dobi rentgenski žark, da se oceni, ali je bila kost iztegnjena iz pritrditve podkožja, vendar to nujno ne pomeni, da je operacija obvezna terapija.
Viri:
Noonan TJ in Garrett WE, "Poškodba mišične mišice: diagnoza in zdravljenje" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul. 1999; 7: 262-269.