Iskanje pomoči od zaprtja prek prehrane in sprememb življenjskega sloga
Zaprtost je pogosta težava za otroke in odrasle. V mnogih primerih zdravljenje za nezapleteno zaprtje vključuje nekatere spremembe prehrane, načina življenja in črevesja.
Zaprtost, ki je kronična ali ima osnovni vzrok , kot je zdravilo ali bolezen, lahko zahteva zdravljenje in zdravljenje pod zdravniškim nadzorom. V nekaterih primerih ljudje mislijo, da so zaprti, če so dejansko njihovi črevesji v običajnem obsegu za pogostost in obliko ali velikost.
Oglejte si svojega zdravnika za nasvet, če zaprtost postane ponavljajoča se težava ali če prehrana in spremembe v načinu življenja ne zagotavljajo olajšav.
Dobra novica je, da večina ljudi oprosti zaprtje, tako da pozorno spremlja gibanje črevesja in z nekaj majhnimi spremembami. Če poskusite eno ali dve od spodaj navedenih zamisli, lahko pomagate pri olajšanju, ne da bi uporabljali klistirje ali odvajala (ki lahko nastajajo). Pogovorite se z zdravnikom, če se vaše zaprtje ne odzove na nič, ali če imate hude bolečine in napihnjenost.
Kako ravnati z zaprtostjo s prehrano in spremembami življenjskega sloga
Zakon o želji, da se odpravi. Neupoštevanje želje "iti" lahko povzroči zaprtje. Namesto tega, naredite čas vsak dan, da ima gibanje črevesja. Nekaterim ljudem je lažje zjutraj, medtem ko lahko drugi odkrijejo, da lahko pozneje v dnevu, npr. Po večerji, delujejo bolje. Čas, da se sprostite in pustite, da se gibanje črevesja zgodi naravno, je optimalno.
Dodajte vajo k svojemu dnevu. Vadba lahko pomaga, da vaše telo deluje pravilno, tako znotraj kot zunaj. Ljudje, ki so bedridden ali se ne morejo gibati zaradi invalidnosti ali bolezni pogosto doživljajo zaprtje. Če ste sposobni, redno telesno vadbo, tudi vsakodnevni sprehod, lahko pomagate, da se vaša črevesja premikajo pravilno.
Dodajte vlakna k vaši prehrani. V zahodnih državah (kot so ZDA) pomanjkanje vlaknin v prehrani pogosto prispeva k problematiki zaprtja. Mnogi ljudje niso prepričani, kako dodati več prehranskih vlaknin ali kakšno vlakno bi bilo najučinkovitejše. Nekatera živila, vključno s suhimi slivami, figami, sladkarijami in rabarbami, imajo naravne odvajalne lastnosti in so lahko koristna pri lajšanju zaprtja. Pridobivanje vlaken skozi živila, ki jo poje, je optimalna, vendar je veliko dodatkov za vlakna (glejte spodnji del), ki jih je mogoče uporabiti za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju zaprtja.
Zdravljenje zaprtja z odvajalnimi sredstvi in enimi
Bulk-forming odvajala . Na voljo je več različnih vrst vlakenskih dodatkov, ki lahko pomagajo pri zdravljenju zaprtja. Te so znane kot "bulk-oblikovanje" laksativi, ker delajo, da bi blato postalo mehko in zato bolj enostavno prešlo. Ti dodatki lahko pomagajo zdraviti drisko tako, da absorbirajo vodo in naredijo stolico bolj trdno. Bulk-forming laksativi niso navadni, in večina se lahko uporablja vsak dan in na dolgi rok. Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga izbrati pravo vrsto dodanega vlakna za vas.
Odvečne odvajalce . V lekarnah je na voljo veliko laksativov, ki lahko pomagajo v primerih, ko se zaprtje ne olajša z dieto in spremembami v načinu življenja.
Čeprav je ta zdravila mogoče kupiti brez recepta, vedno preverite pri zdravniku, da vzamete laksativo. Odvajalci lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja na kratkoročni osnovi, vendar niso dolgoročna rešitev, ker lahko nastajajo v navzočnosti in celo slabšajo zaprtje, kadar se uporabljajo neustrezno.
Eneme . Enemi se uporabljajo za čiščenje črevesa pred diagnostičnim testom, kot je kolonoskopija, lahko pa tudi pomaga pri lajšanju zaprtja. Klistir je kratkotrajna rešitev in ni primerna za zdravljenje kroničnega zaprtja. To je zato, ker z uporabo klicev redno lahko zmanjša debelino črevesja od pravilnega delovanja in sčasoma povzroči odvisnost od njih, da ima gibanje črevesja.
Biofeedback in črevesna preusmeritev za zaprtje
Biofeedback . Biofeedback je vrsta zdravljenja, ki lahko pomaga pri zdravljenju več stanj, vključno z zaprtjem. Med biološkim povratkom se spremljajo telesne temperature, srčni utrip in mišična aktivnost z elektrodami. Informacije, zagotovljene s tem spremljanjem, lahko pomagajo osebi, da se s posebnim usmerjenim trudom nauči sprostiti mišice, potrebne za gibanje črevesja. Prednosti tega zdravljenja so, da je neinvazivno in lahko delajo dolgoročno. Slaba stran je, da ni bila preučevana obširno, traja veliko časa in truda, zato je težko najti zdravnika za zdravljenje.
Črevesna preusmeritev . V nekaterih primerih je preusmeritev črevesja morda koristna pri učenju, kako se gibanje črevesja, ki je mehko in enostavno prešlo. Preusmeritev črevesja zahteva čas in zavestno prizadevanje. Cilj je ustvariti dnevni razpored in rutino, ki pomagajo pri gibanju črevesja lažji in udobnejši proces. Ta metoda potrebuje veliko časa in truda in jo je treba opraviti s pomočjo zdravnika.
Spodnja črta
V primerih nezapletenega zaprtja so nekatere spremembe v prehrani in življenjskem slogu vse, kar bo potrebno za doseganje cilja mehkega, dobro oblikovane in zlahka sprejete blata. Kadar je bolezen ali zdravilo vzrok za zaprtje, bodo morda potrebne druge obdelave. Vedno se posvetujte z zdravnikom glede zaprtosti, ki postane kronična, ali če so potrebni klistirji ali spodbujevalni laksativi za gibanje črevesja.
> Viri:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback za disfunkcijo medeničnega dna v zaprtju." BMJ 2004 14. februar; 328: 393-396.
> Nacionalni inštitut za raka. "Zaprtje". Gastrointestinalne zaplete (PDQ®) 12. maja 2015.
> Center UNC za funkcionalne motnje GI in motilitete. "Program za prekrvavitev črevesja". UNC School of Medicine 2011.