Zdi se, da vitamin za sonce igra vlogo pri imunski funkciji osebe
Vitamin D služi več pomembnim funkcijam za imunski sistem. Na primer, deluje, da stimulira imunski sistem pred različnimi okužbami, kot je tuberkuloza, in lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka ali celo avtoimunske bolezni, kot je multipla skleroza (čeprav se vse to še vedno preučuje).
Poleg tega raziskave kažejo, da lahko vitamin D igra pomembno vlogo pri preprečevanju različnih alergijskih bolezni.
Kakšna je povezava med alergijami in pomanjkanjem vitamina D?
Alergijske bolezni skoraj vseh vrst, vključno z astmo , alergijskim rinitisom , alergijami na hrano , ekcemom in celo anafilakso, so se v zadnjih nekaj desetletjih postale bolj pogoste. To bi lahko delno pojasnila higienska hipoteza , vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je to tudi povezano z pomanjkanjem vitamina D.
Za podporo tej povezavi znanstveni dokazi kažejo, da anafilaksija na različne sprožilce (kot so hrana, zdravila in žuželke žuželk) pride na veliko višje stopnje na območjih z manjšo izpostavljenostjo soncu (severna podnebja).
Poleg tega so astmo, ekcem in atopijo povezani z nizkimi nivoji vitamina D, zlasti pri ljudeh, ki imajo mutacije v njihovih gena receptorjev vitamina D. Tudi dodatek vitamina D za nosečnice je pri majhnih otrocih znatno zmanjšal pojav astme in drugih alergijskih bolezni.
Poleg tega raziskave kažejo, da lahko vitamin D aktivira nekatere celice regulatornega imunskega sistema, ki preprečujejo sproščanje kemikalij, ki povzročajo in poslabšajo alergične bolezni.
Torej pomanjkanje vitamina D lahko zavira ta regulativni mehanizem, kar vodi v poslabšanje alergijske bolezni ali celo kot sprožilec za alergijsko bolezen.
Vse to je povedano, pomembno je, da ne preveč poenostavimo razvoja bolezni, vključno z alergičnimi boleznimi, ki so verjetno zapletene in vključujejo tako gene in okolje posameznika.
Namesto tega je velika slika tukaj, da lahko pomanjkanje vitamina D igra vlogo pri alergijah osebe, čeprav točno koliko, še vedno pušča strokovnjaki praskanje glave.
Zakaj obstaja pomanjkanje vitamina D?
Mnoge študije kažejo, da je pomanjkanje vitamina D zelo pogosto, ne nujno tako, da vpliva na zdravje kosti (vitamin D preprečuje bolezni kosti, kot so rahitis in osteomalacija), vendar v kolikor vpliva na imunski sistem.
Razlogi za razširjene pomanjkljivosti vitamina D pri različnih populacijah niso popolnoma razumljivi. Mnogi raziskovalci pripisujejo pomanjkanju vitamina D sodobnemu načinu življenja, ki vključuje več časa, preživetega v zaprtih prostorih z manj izpostavljenosti sončnemu sevanju, pa tudi široko uporabo zaščite pred soncem (zaradi skrbi za kožni rak). Ne pozabite, da je vitamin D izdelan v koži z izpostavljenostjo soncu, zato zaščita pred soncem in notranji način življenja preprečita sintezo vitamina D.
Diet je lahko druga razlaga pomanjkljivosti. Vitamin D je pomembno hranilo, vendar ga naravno najdemo le v nekaj živilih (npr. Mastne ribe, olje treh jeter, rumenjake). To pomeni, da je veliko živil obogateno z vitaminom D, vključno z zajtrkom, mlekom in drugimi mlečnimi izdelki.
Kljub temu, tudi pri utrjevanju, mnogi še vedno nimajo dovolj vitamina D.
Koliko vitamina D potrebujete?
Ni znano točno koliko vitamina D potrebuje za dobro imunsko funkcijo, vendar večina ljudi v razvitih državah dobi dovolj vitamina D za zdrave kosti.
Medtem ko še vedno obstaja razprava med strokovnjaki o pomanjkanju vitamina D, je po pregledu raziskave o vitaminu D Medicinski inštitut poročal, da ima velika večina ljudi zadostne količine vitamina D, če je stopnja 25 (OH) D to je preprost preiskava krvi) je večja ali enaka 20ng / mL. Ljudje, ki najbolj ogrožajo pomanjkanje vitamina D, so, kadar so ravni manjše od 12ng / ml.
Kljub temu, da je dodatek vitaminu D celovit, kot posameznikova raven posameznika in koliko časa lahko zahtevajo vzdrževanje normalne ravni vitamina D, je odvisno od številnih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo:
- barva kože
- povprečna izpostavljenost soncu
- prehrana
- ali ima oseba kakšne zdravstvene težave (na primer bolezni jeter ali ledvic).
Poleg tega je možno preveliko odmerjanje vitamina D, pri čemer je glavna stranski učinek ledvični kamni , zato je pomembno, da se pred pričetkom uporabe dodatkov vitamina D pogovorite s svojim zdravnikom. Tudi, medtem ko so postelje za sončenje in prekomerna izpostavljenost soncu ne priporočajo za pridobitev ustreznega vitamina D zaradi tveganja za nastanek kožnega raka , so majhne količine izpostavljenosti lahko v redu, kot 15 minut na dan za dva do tri dni v tednu (kot to predlagajo nekateri strokovnjaki).
> Viri:
> Medicinski inštitut. (2010). Odbor za prehrano in prehrano. Dietni referenčni vnosi kalcija in vitamina D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Ali je pomanjkanje vitamina D kriv za epidemijo astme? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, sončna svetloba, vitamin D in alergija / anafilaksa hrane v otroštvu. Val Alergijska Astma Rep . 2012 februar; 12 (1): 64-71.
> Nacionalni inštituti za zdravje. Vitamin D: Podatkovni list za zdravstvene delavce.
> Taback SP, Simons FE. Anafilaksija in vitamin D: vloga za sončni hormon? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.