Tehtanje trenutnih dokazov
Če že nekaj časa živite z multiplo sklerozo (MS) , ste morda slišali ali prebrali poročila o koristih maščobnih kislin omega-3 pri zdravljenju bolezni. Čeprav že vemo, da so te "zdrave" maščobe dobre za nas, ali imajo kakšen dejanski vpliv na razbremenitev simptomov (kot so utrujenost ali depresija) ali ublažitev kroničnega vnetja, ki je del bolezni?
Razumevanje maščobnih kislin Omega-3
Ko gre za obrezovanje maščobe iz vaše prehrane, tistega, ki ga ne želite zmanjšati, je omega-3 maščobne kisline. Za razliko od "slabih" nasičenih ali transmaščobnih maščob je omega-3 polinenasičena maščoba, za katero je znano, da znižuje trigliceride, dvigne "dober" HDL holesterol in izboljša nekatere možganske funkcije.
Poleg tega omega-3 maščobne kisline vsebujejo dve spojini, eikosapentaenojsko kislino (EPA) in dokosaheksaenoično kislino (DHA), za katere se domneva, da zmanjšujejo določene vnetne odzive v telesu. Zato so omega-3 dodatki pogosto predpisani v povezavi z zdravljenjem z revmatoidnim artritisom .
Ker je MS vnetna motnja, ki povzroča progresivno poškodbo osrednjega živčnega sistema, so znanstveniki že dolgo raziskali hipotezo, da lahko maščobne kisline omega-3 nekako ovirajo napredovanje in / ali resnost bolezni.
Viri omega-3 maščobnih kislin
Telo lahko proizvaja veliko maščob, ki jih potrebuje od drugih maščob ali surovih sestavin.
Nasprotno, maščobne kisline Omega-3 veljajo za bistvene maščobe, kar pomeni, da jih lahko dobite samo iz živil, ki jih vsebujejo. Tej vključujejo:
- Maščobne ribe, kot so losos, tuna, skuša, sardele, sardoni
- Laneno seme in laneno olje
- Oreški, zlasti orehi
- Avokado
- Nekatere temne, listnate zelenice (kot so kale, špinača, purslane, zelene barve, gorčična zelenica)
Obstajajo tudi nadomejni omega-3 dodatki, ki so na splošno na voljo v obliki tablet ali tekočine. (Povejte svojemu zdravniku, preden vzamete kakšen dodaten omega-3, saj lahko deluje z redčniki v krvi in drugimi kroničnimi zdravili, ki jih morda jemljete.)
Raziskave
Poleg splošnih koristi maščobnih kislin omega-3 so se pojavili predlogi, da se lahko povečan vnos poveča učinki MS. Hipoteza je v veliki meri temeljila na zgodnjih raziskavah, ki so pokazale, da lahko omega-3 zavira določen protein (imenovan matriks metaloproteinaza-9), ki sproži vnetje v osrednjem živčnem sistemu.
Hkrati so na drugih področjih raziskav začeli prikazovati statistične dokaze, da lahko omega-3 pomaga pri zdravljenju velike depresije, kot tudi nekaterih avtoimunskih motenj, kot so lupus , Crohnova bolezen , ulcerozni kolitis in revmatoidni artritis.
Medtem ko bi bilo smiselno, da je MS-bolezen z avtoimunskimi značilnostmi, za katere je depresija skupna značilnost, lahko odzove na isti način, večina raziskav je bila mešana:
- Ena večstranska študija, opravljena v Avstraliji leta 2016, je pokazala, da je visok vnos omega-3 dejansko povezan z znatnim zmanjšanjem vrste poškodbe živca (imenovan demielinizacija ), ki jo povzroča MS. To kaže, da lahko velik vnos počasi napreduje, čeprav ta učinek še ni bil ugotovljen.
- Študija leta 2014 na Norveškem je pokazala, da šestmesečni odmerek visokih odmerkov omega-3 nima vpliva na razvoj možganskih lezij, ki jih povzroča demielinizacija, pa tudi ne vpliva na stopnjo recidivov MS .
- Medtem je randomizirana študija, ki jo je izvedla Univerza za zdravje in znanost Oregon leta 2016, pokazala, da dodatek omega-2 pri ljudeh z MS ni izboljšal depresije v primerjavi s placebo skupino. To kaže, da so vzroki depresije v MS lahko zelo različni kot pri tipični depresiji.
Omega-3 raziskovalni sklepi
Konfliktna narava raziskave kaže, da lahko maščobne kisline omega-3, čeprav koristijo našemu zdravju srca in ožilja, manj vplivajo na napredovanje ali simptome MS.
Obstajajo nekateri, ki verjamejo, da se lahko večji odmerki, ki se dajejo intravenozno, izboljšajo glede teh rezultatov, vendar pa ostajajo skeptični glede na negativne učinke prevelikega odmerjanja omega-2 (vključno z nenormalnim srčnim utripom, anemijo in zamegljenim vidom).
Vendar to ne sme negirati splošnih koristi omega-3 v naši prehrani, če le zagotovimo, da se naši organi močno in bolje spopadajo z izzivi multiple skleroze.
Viri:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. in sod. "Večja poraba omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin je povezana z zmanjšanim tveganjem za prvo klinično diagnozo demielinacije centralnega živčnega sistema: rezultati iz študije Ausimmune." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Učinki maščobnih kislin Omega-3 na proizvodnjo matriksa metaloproteinaze-9 in selitev celic v človeške imunske celice: posledice za multiplo sklerozo." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 maščobne kisline za depresijo v multipli sklerozi: naključna pilotska študija." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. in sod. " ω-3 obdelava maščobnih kislin v multiple sklerozi (študija OFAMS): naključno, dvojno slepe, s placebom nadzorovanim poskusom." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.