Sladkorna bolezen, ki je prijazna do 4. julija, na voljo na žaru po Ameriki na splošno ima nekaj skupnega - ne vedno so najboljše izbire za nekoga na dieti dieti .
Nasveti za bivanje na progi
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko spremljate na poti, medtem ko uživate v hrani, zabavi, družini in prijateljih na žaru in piknikih skozi poletje:
- Žganje je način kuhanja z nizko vsebnostjo maščob, ki se dobro prilega načrtu obrokov s sladkorno boleznijo. Torej, se odločite za piščančje prsi na žaru ali hamburgerja namesto ocvrtega piščanca. Če so na voljo turški, veggie ali piščančji burgerji, je to še boljša pot.
- Na srečo je enostavno začeti govoriti in jesti ... in jesti ... in jesti. Ne pozabite, da se zavedate delov. Prekomerno lahko pride do prekomernega uživanja ogljikovih hidratov, če je eden od njih moten s prijetnimi občutki.
- Sveže sezonsko sadje in zelenjava lahko pomagajo zaokrožiti 4. julij obrokov načrt. Ponudite, da bi pršut ali sadno solato, da se prepriča, da je nekaj primernega za jesti, in boste zaslužili kudos od gostitelja za pomoč.
Predlagani načrt za obroke obrokov
Poskusite nekaj v skladu z naslednjim načrtom obroka na vašem žaru to poletje. Statistični podatki o vnosu celodnevnega obročka na 164 gramov ogljikovih hidratov, 1.570 kalorij in 30 odstotkov kalorij iz maščob .
Zajtrk
45 gramov ogljikovih hidratov, 315 kalorij, 14 odstotkov kalorij iz maščob
- 1/2 polnozrnati angleški muffin
- 1 1/2 žlice brez maščobe arašidovo maslo
- 1/2 skodelice dišave, chunked
- 8 grozdja
- 6 unč vanilijevega jogurta brez maščobe
- Kava brez maščobe pol in pol
Sprejmite arašidovo maslo na topli, opečeni angleški mufin. Drobni deli in grozdje dajte na lesene ražnjeve za ljubiteljsko praznično predstavitev.
Postrezite sadje na robu z jogurtom za potapljanje.
Kosilo
40 gramov ogljikovih hidratov, 440 kalorij, 28 odstotkov kalorij iz maščob
- 3 unčne piščančje prsi na žaru
- 1/2 avokado, narezan na koščke
- 1/2 skodelica žara na žaru
- 1 paradižnik, zmlet
- 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob italijanske solate
- 1/2 skodelice sesekljane solatne zelenice
- 1 breskev
Marinate piščančje prsi v 1 žlici z nizko vsebnostjo maščob italijanske solate za 1 uro, nato žar. Grill koruza, nato pa odrežite plavut. Zmešajte toplo koruzo s kocko s paradižnikom in avokadom. Postrezite mešanico zelene solate, premešane z 1 žlico z nizko vsebnostjo maščob italijanske solate. Uživajte v sveži sočni breskvi za sladico.
Večerja
58 gramov ogljikovih hidratov, 600 kalorij, 36 odstotkov kalorij iz maščob
- 3 unči pusto govejega govejega hamburgerja
- Švicarski sir za 1 unčo
- 1 pecivo s hamburgerjem iz cele pšenice
- 1 skodelica sladkega krompirja, narezan na tanke
- 1 kozarec na žlici belušev
Grill govejega hamburgerja, nato pa topite sir nad hamburgerjem. Grill sladke krompirjeve rezine in šparglje na kosu aluminijaste folije, pršenega z nemastnim pršilom za kuhanje. Sezonski sladek krompir in šparglje rahlo s soljo in poprom.
Prigrizek
21 gramov ogljikovih hidratov, 215 kalorij, 44 odstotkov kalorij iz maščob
- 1/4 skodelice borovnice
- 1/4 skodelice maline
- 6 mandljev
- 1 skodelico posnetega mleka
Berite jagode z mandlji in služite s kozarcem posnetega mleka.