Oglejte si svoje možnosti
Več nevrotransmiterjev (kemičnih sporočil v možganih) se nepravilno uravnava v fibromialgiji (FMS) in sindromu kronične utrujenosti ( ME / CFS ). Medtem ko slišate več o serotoninu in norepinephrinu, je lahko več drugih tudi izven ravnotežja.
Zdi se, da se nevrotransmiterji GABA in glutamat v FMS in ME / CFS ne regulirajo. Zdi se, da so ravni glutamata ali aktivnost visoke, medtem ko so ravni ali aktivnost GABA nizke.
Glutamat spodbuja in lahko prekomerno stimulira možgane, medtem ko ga GABA pomiri. Njihovo neravnovesje je lahko vsaj delno odgovorno za tesnobo, povezano s temi pogoji, skupaj z drugimi simptomi. (Za več informacij glejte poglavje GABA & Glutamate: 1. del .)
Spreminjanje aktivnosti teh nevrotransmiterjev lahko pomaga ublažiti simptome.
Diet & dodatki za funkcijo GABA / glutamat
Dodatki za spremembo funkcije GABA in glutamata v možganih niso bili posebej proučeni za FMS in ME / CFS, vendar pa imamo nekaj splošnega znanja o njih.
Sintetična oblika GABA je na voljo kot dodatek. Vendar je trenutno mnenje zdravnika, da ne prečka krvno-možgansko pregrado (BBB) in zato ne popravi neravnovesijskega neravnovesja.
Paradoksalno je, da boste morda povečali proizvodnjo GABA s povečanjem glutamata, saj vaše telo uporablja glutamat za proizvodnjo GABA.
Da bi povečali proizvodnjo glutamata, lahko pripomore k dodatkom predhodnih sestavin glutamata (stvari, ki jih vaše telo uporablja za izdelavo) v vašo prehrano ali dopolnilni režim.
Nekateri predhodniki vključujejo:
- 5-HTP : vaše telo pretvori 5-HTP v serotonin, serotonin pa lahko poveča aktivnost GABA. 5-HTP je sintetična oblika triptofana, ki jo najdemo v puranu. Vendar pa ne mislijo, da prehrambeni viri triptofana prehajajo BBB, kot to počne 5-HTP.
- Glutamin: Vaše telo pretvori to aminokislino v glutamat. Glutamin je na voljo v dopolnilni obliki in je prisoten v mesu, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, pšenici in nekaterih zelenjavi.
- Taurin: Ta aminokislina se je pokazala pri glodalcih, da bi spremenila možganske ravni tako GABA kot glutamata. Lahko ga vzamete v dopolnilni obliki in jo naravno dobite v mesu in morskih sadežih. Taurin se pogosto doda energetskim napitkom.
- Theanine : Ta prekurzor glutamata se zdi, da zmanjša aktivnost glutamata v možganih z blokiranjem receptorjev, hkrati pa zvišuje ravni GABA. Najdeno je v čaju in je na voljo kot dodatek.
Probiotik Lactobacillus rhamnosus lahko spremeni tudi delovanje GABA v možganih, v skladu s študijo iz leta 2011. Raziskovalci pravijo, da so miši, ki so jedli bakterije, imeli nižje stopnje anksioznosti, kadar so bili v stresnih situacijah. Vendar pa to zahteva veliko več raziskav, preden lahko postane priporočilo.
Preden začnete z novimi dodatki ali povzročite precejšnje spremembe v prehranjevanju, se posvetujte s svojim zdravnikom in farmacevtom o morebitnih tveganjih in interakcijah z zdravili . Za informacije o začetnih prehranskih dopolnilih glejte: 7 stvari, ki jih morate vedeti o dodatkih .
Droge, ki spremenijo GABA in aktivnost glutamata v možganih
Več zdravil, ki so trenutno na trgu, spreminja možgansko aktivnost GABA in glutamata.
Mnoge so bile testirane in / ali uporabljene kot zdravljenje s FMS, vendar manj za ME / CFS.
Te droge imenujemo agonisti. Ne povzročajo rasti nevrotransmiterja , temveč povečajo aktivnost s stimulacijo receptorjev. V bistvu, vaši možgani uporabljajo več, kar je že tam.
Gagonski agonisti vključujejo:
- Benzodiazepini: ta zdravila znižujejo centralni živčni sistem. Skupni benzodiazepini vključujejo Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) in Xanax (alprazolam). Benzodiazepini se včasih predpisujejo za FMS, zlasti če so prisotne nespečnost in tesnoba.
- Xyrem (natrijev oksibat) in GHB (gama-hidroksmaslena kislina): Te tesno povezane zdravilne učinkovine tudi znižujejo centralni živčni sistem. Ime ulice GHB je " droga za posiljevanje datuma ". Zdravilo Xyrem je odobreno za nekatere simptome narkolepsije in študije so pokazale, da je učinkovito kot zdravljenje s FMS; vendar je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) zavrnila za FMS glede varnosti.
- Ne-benzodiazepinski hipnotiki: ta razred zdravil vključuje priljubljena zdravila za spanje Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) in Lunesta (eszopiclone). Ta zdravila se kemično razlikujejo od benzodiazepinov, vendar delujejo podobno. Nekatere študije (vključno z Gronbladom in Moldofsky, spodaj) so pokazale, da ta razred zdravil lahko izboljša spanec in morda bolečino v FMS. Nobeno od teh zdravil ni potekalo pred odobritvijo FDA.
Bi lahko joga povečala GABA?
Joga se na splošno zdi umirjeno. Ali bi lahko dejansko povečal GABA v možganih? Ena majhna študija kaže, da bi lahko. Raziskovalci so poročali o 27-odstotnem povečanju ravni post-yoga GABA pri osmih strokovnjakih.
To je le ena študija, zato potrebujemo nadaljnje raziskave o tem, ali joga dvigne možganske GABA in ali to naredi več kot podobne dejavnosti.
Disregulacija nevrotransmiterja
Če menite, da imate GABA / glutamatno disregulacijo, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja. Ne pozabite, da imajo lahko celo naravni tretmaji resne neželene učinke.
Nauči se več:
Viri:
Bravo JA, et. al. Zbornik nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Zaužitje sevov Lactobacillus uravnava čustveno obnašanje in osrednji izraz GABA receptorja v miški preko vagalnega živca.
Jacobs GE, et. al. Napredek pri nevro-psihofarmaki in biološki psihiatriji. 16. april 2010; 34 (3): 486-91. Nivo hipotalamične glutamata po serotonergični stimulaciji.
Malemud CJ. Klinična in eksperimentalna revmatologija. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Osredotočite se na mehanizme bolečin in farmakoterapijo pri zdravljenju sindroma fibromialgije.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Zborniki zahodne farmakološke družbe. 2007; 50: 95-7. Učinek tavrina na koncentracije glutamata, GABA, glutamina in alanina v podganah striatum in hipokampusu.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Zdravljenje narkoleptiformne motnje spanja pri sindromu kronične utrujenosti in fibromialgije z natrijevim oksibatom.