V rastlinski dopolnilni obliki, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) se včasih uporablja za povečanje ravni testosterona (moški hormon, ki ima ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah). Medtem ko so raziskave o uporabi fuguek za povečano raven testosterona zelo omejene, se domneva, da lahko spojine, imenovane furostanolični saponini, pomagajo spodbuditi proizvodnjo testosterona.
Ker se raven testosterona naravno zmanjšuje, ko postanete starejši, mnogi moški uporabljajo naravna zdravila in druge pristope, da ohranijo spolni pogon in dosežejo različne koristi za zdravje. Zagovorniki kažejo, da lahko povečanje ravni testosterona z uporabo dodatkov fenugreek nudi številne ugodne učinke, med drugim:
- boljša kostna gostota
- okrepljena spolna funkcija
- višje ravni energije
- izboljšanje plodnosti
- izboljšanje športnih zmogljivosti
- povečana mišična masa
- oster spomin
- močnejša imunska funkcija
The Science Behind Fenugreek za povečan testosteron
Doslej znanstvena podpora trditvi, da lahko povečanje koncentracije zvišuje nivo testosterona, do zdaj ni dovolj. Razpoložljive raziskave uporabe fugureka za povečano raven testosterona vključujejo majhno študijo, objavljeno v raziskavah Fitoterapije leta 2011, ki je pokazala, da lahko dodatek, ki vsebuje izvleček fenugreek in več mineralov, pomaga moškim vzdrževati normalne ravni testosterona.
Za študijo je 60 zdravih moških (od 25 do 52 let) vzelo bodisi placebo bodisi dodatek, ki vsebuje fenugreek in mineralno formulacijo vsak dan šest tednov. Do konca študije so udeleženci, ki so bili deležni kombinacije fenugreek in minerali, doživeli izboljšanje v številnih vidikih libida (kot so spolno vzburjenje in orgazem).
Ni bilo pomembnega vpliva na ravni testosterona. Sklenitev, da lahko kombinacija fenugreek in minerali "pomaga ohranjati normalne ravni testosterona", avtorji študije ugotavljajo tudi, da dodatek ni imel vpliva na dejavnike, kot so razpoloženje in spanje .
Poleg tega je majhna študija, objavljena v Journal of International Society of Sports Nutrition v letu 2010, pokazala, da je zdravljenje s fenugreekom pripomoglo k povečanju ravni testosterona v skupini odraslih moških. Študija je vključevala 49 moških, ki so bili dodeljeni programu za usposabljanje za odpornost, od katerih je vsak osem tednov vsak dan prejemal placebo ali dodatek, ki je vseboval fenugreek. Poleg tega, da so imeli povečano raven testosterona, so tisti, ki so dobivali fenugreek, pokazali večje zmanjšanje telesne maščobe in večje izboljšanje učinkovitosti pri nekaterih vadbah za odpornost proti treningu (vključno s stiskalnicami za noge in stiskalnicami), od tistih, ki so bile dodeljene placebu.
Študija iz leta 2010 v reviji Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism je preučila, ali so pri bolnikih, ki so sodelovali pri usposabljanju za odpornost, vplivali na moč, sestavo telesa in raven hormonov. Moški so prejeli bodisi 500 mg kapsul kapsule ali placebo na dan osem tednov.
Sodelovali so tudi v programu usposabljanja za upiranje štiri dni na teden za potek študije. V obdobju osmih tednov so tisti, ki so jemali kapsule fenugreek, povečali skupno raven testosterona in biološko uporabne ravni testosterona, vendar ne DHT. Tudi telesna maščoba se je zmanjšala, vendar ni prišlo do bistvenih sprememb telesne mase ali pustega mase.
Potrebne so večje študije za preučitev učinkovitosti zelišč.
Opozorila
Zdravilo Fenugreek lahko sproži številne neželene učinke, kot so driska , omotica in plin.
Poleg tega lahko uporaba pankreasa zmanjša raven sladkorja v krvi. Zato lahko jemanje fenugreek v kombinaciji z diabetesom lahko škodljivo vpliva.
Zdravilo Fenugreek lahko zmanjša tudi kalij, tako da se ljudje, ki jemljejo zdravila, ki zmanjšujejo raven kalija in tiste z osnovno boleznijo srca, ne bi smeli dajati dodatkov za penjenje.
Prav tako je pomembno opozoriti, da lahko v nekaterih primerih zmanjšanje ravni testosterona signalizira osnovni zdravstveni problem (kot je motnja ščitnice ali depresija ). Če imate takšne simptome, kot so erektilna disfunkcija , izguba las in / ali utrujenost, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, ne pa samo z zdravljenjem s fenugreek (ali katero koli drugo prehransko dopolnilo).
Pri bolnikih z alergijami na čičerke, arašide ali koriander se je treba zaradi možne navzkrižne reaktivnosti izogniti dodatkom fenugreek.
Fenugreek lahko zmanjša absorpcijo železa, zato je potrebna previdnost pri ljudeh z anemijo pri pomanjkanju železa.
Urin in znoj se lahko pri dopolnjevanju s snopom, zaradi spojine, imenovanega sotolon, ki lahko prehaja skozi telo razmeroma nespremenjeno, vzame na vonj, ki je podoben javorju.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Medtem ko se potrošniki srečujejo s takimi tveganji pri nakupu kakršnega koli prehranskega dopolnila, so ta tveganja morda večja pri nakupu dodatkov, ki se tržijo za bodybuilding, spolno izboljšanje in hujšanje.
Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila. Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Alternativa za Fenugreek za povečan testosteron
Več vrst načinov življenja lahko pomaga zaščititi pred zmanjšanjem ravni testosterona. Te prakse vključujejo:
- redno vadenje
- zadostno spanje
- kar omejuje porabo alkohola
- ohranjanje zdrave mase
- obvladovanje stresa
Uporaba zdravila Fenugreek za povečanje testosterona
Medtem ko nekatere preliminarne raziskave kažejo, da lahko ponoči povzroči določene koristi (vključno z izboljšanim nadzorom nad diabetesom , nižjim holesterolom in olajšanjem zgage ), trenutno ni dovolj dokazov, ki bi podprli trditev, da lahko povečanje koncentracije testosterona zviša raven testosterona.
Pomembno je tudi poudariti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice. Če razmišljate o uporabi človeka za vsak zdravstveni namen, se najprej posvetujte z zdravnikom.
> Viri:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Učinek Furostanol glikozidov iz Trigonella Foenum-Graecum na reprodukcijski sistem moških albino podgan." Phytother Res. 2010 okt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Učinki komercialno razpoložljivega botaničnega dodatka na trdnost, sestavo telesa, močnost in hormonske profile v odpornosti Moški. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 oktober 27; 7: 34.
> Steele E1, Rao A, Vitetta L. "Fiziološki vidiki moškega libida, okrepljeni s standardiziranim Trigonella > foenum > - > gracum > Ekstrakt in mineralna formulacija." Phytother Res. 10. februar 2011.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. in Kreider, R. Učinki domnevnega inhibitorja aromataze in 5alpha-reduktaze na hormonske profile v starosti koledarja > . . > Int J > Šport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.