Sprain je poškodba ligamenta. Ligament je debelo, trdo, vlaknato tkivo, ki povezuje kosti skupaj. Pogosto poškodovani ligamenti so v gležnju , kolenu in zapestju . Ligamente lahko poškodujete tako, da se raztegnejo predaleč od običajnega položaja. Namen ligamentov je, da vaš okostnjak obdrži v normalni poravnavi - ligamenti preprečujejo nenormalne gibe.
Vendar, če se na ligament nanaša preveč sile, na primer pri padcu, se ligamenti lahko raztegnejo ali raztrgajo; ta poškodba se imenuje sprain.
Sev je poškodba mišice ali tetive. Mišice premikajo vaš okostnjak na neverjeten način. Ko se mišica sklene, potegne tetivo, ki je nato povezana z vašo kostjo. Mišice so narejene, da se raztezajo, vendar, če se raztegnejo predaleč ali če se raztezajo med sklepanjem, se poškodba imenuje zategovanje mojega rezultata. Seva je lahko raztezanje ali raztrganje mišice ali tetive.
Vzroki Sprejinov in seva
Sprain nastane zaradi ligamenta, ki se raztegne predaleč. Ligamenti so zelo močni in omogočajo gibanje sklepov, vendar nimajo veliko elastičnosti. To pomeni, da se lahko, kadar se ligament preveč raztegne, lahko pride do solz. Ligamentna solza je lahko delna ali popolna. Običajno bodo zdravniki pokazali resnost poškodbe z razvrščanjem škode na ligamentu.
Poškodbe 1. stopnje in 2. stopnje so ponavadi delne poškodbe le-tega, medtem ko je poškodba stopnje 3 pogosto popolna solza.
Strižine so poškodbe mišic ali kite, ki pritegnejo mišice v vaše kosti. Z vlečenjem predaleč na mišico ali z vlečenjem mišice v eni smeri, medtem ko se sklene (v nadaljevanju "ekscentrično krčenje") v drugi smeri lahko povzroči poškodbe znotraj mišice ali tetive.
Kline lahko povzročijo tudi kronične aktivnosti, ki razvijejo prekomerno izrastanje mišičnih vlaken.
Mnogi udeleženci športnega prostora, ki jim grozi sprain in seva; to so nogomet, košarko, gimnastiko, odbojko in številne druge. Te poškodbe se pogosto pojavljajo tudi v običajnih vsakodnevnih dejavnostih, kot so zdrs na ledu, padec zapestja ali motenje prsta . Ponavljajoče se aktivnosti lahko povzročijo tudi napetost ali napetost.
Znaki Sprejinov in seva
Najpogostejši simptomi sproženja ali seva vključujejo:
- Bolečina na mestu poškodbe
- Oteklina in podplutba poškodovanega območja
- Težava pri upogibanju poškodovanega sklepa
- Spazma poškodovane mišice
Simptomi se razlikujejo glede na intenzivnost poškodbe. Če niste prepričani o poškodbah ali o resnosti stanja, morate poklicno pomoč poklicati pri atletskem trenerju, fizioterapevtu ali zdravniku.
Kdaj dobiti pomoč
Pomembno je vedeti, kdaj dobiti pomoč. Veliko sprainov in sevov lahko upravljate s preprostimi koraki sami, vendar morate biti prepričani, da nekaj resnejšega ne povzroča bolečine. Tukaj je nekaj znakov, da boste morda potrebovali pomoč pri svojem stanju:
- Imate hude bolečine in ne morete naložiti težke poškodovane ekstremitete
- Poškodovano območje izgleda deformirano v primerjavi z nasprotno stranjo
- Poškodovanega območja ne morete premakniti
- Ne moreš hoditi zaradi bolečin
- Tvoja ušesca se potegnejo ali odstopajo, ko poskušate premakniti
- Ta del ste prej ranili
Imate hudo oteklino ali otekanje, ki se ne izboljša s počitkom in nadmorsko višino
Koraki zdravljenja
Zdravljenje sprijege in sevov se pogosto izvaja z metodo " RICE ". Če niste prepričani o resnosti vašega vdora ali sevov, se pred začetkom zdravljenja ali rehabilitacije posvetujte s svojim zdravnikom. V nadaljevanju je razlaga metode RICE za zdravljenje sprainov in sevov:
- Počitek:
Prve 24-48 ur po poškodbi se šteje za kritično obdobje zdravljenja in dejavnosti je treba omejiti. Postopoma uporabite poškodovano ekstremo, kolikor je tolerirano, s tem da se izognete kakršnim koli aktivnostim, ki povzročajo bolečino. Pogosto z uporabo drobovja, zanke ali bergle je potrebno, da ustrezno počivajo poškodovani del telesa.
- Led :
V prvih 48 urah po poškodbah ledu se napijete ali napolnite 20 minut v času vsakih 3-4 ure. Paket za led je lahko vreča zamrznjene hrane, ki vam omogoča ponovno uporabo vrečke. Druga priljubljena metoda zdravljenja je, da napolnite papirne kozarce z vodo, nato pa zamrznite skodelico. Uporabite zamrznjeno kocko, kot konus sladoleda, ki se lusi od papirja, ko se led topi. NE ledu sprožite ali obremenite za več kot 20 minut hkrati! Ne boste pomagali hitreje ozdraviti poškodbe in lahko poškodujete telo. - Stiskanje:
Uporabite kompresijo pri dvigovanju spreda ali seva v zgodnjem zdravljenju. Z zavojem Ace zavijte območje, ki prekriva elastični ovoj za polovico širine ovojnice. Obloga mora biti čvrsta, vendar ne odrezati kroženja do konca. Torej, če vaši prsti ali prsti postanejo hladni, modri ali tingle, ponovno zaviti! - Dvignite:
Če je mogoče, poskrbite, da je možgan ali napetost najboljša - poskušajte priti do višje od srca, če je to mogoče. Ponoči dvigajte, tako da postavite blazine pod roko ali nogo.