Mišični soj, ki se imenuje tudi vlečena mišica, se pojavi, ko se mišica raztegne predaleč, v mišičnih vlaknih pa pride do mikroskopskih solz. Skupni mišični sevi vključujejo vlečene zadnjice , sline in seve telet . Običajni simptomi te vrste poškodb so bolečina, krči mišice, otekanje, podplutbe in omejena gibljivost. Športnik se pogosto čuti v mišici nenaden oprijem ali raztrgan občutek in potem ne more nadaljevati svojih dejavnosti.
Poškodbe mišične napetosti so razvrščene po resnosti:
- Razred I: Blago nelagodje, pogosto brez invalidnosti in običajno ne omejuje aktivnosti.
- 2. stopnja: zmerno nelagodje lahko omeji sposobnost opravljanja dejavnosti na visoki ravni. Lahko imajo zmerno oteklost in modrice, povezane.
- Razred III: resne poškodbe, ki lahko povzročijo znatno bolečino. Pogosto se bolniki pritožujejo na mišični krči , oteklino in znatne podplutbe.
Smernice za zdravljenje izpuščenih mišic
Večina poškodb mišic se bo zdravila s preprostimi postopki zdravljenja, vendar pa lahko opravljanje pravih korakov ob pravem času predstavlja ključno vlogo pri zagotavljanju čim hitrejšega okrevanja. Kot pri številnih poškodbah obstaja tudi ravnotežje med preveliko ali premalo, zgodaj po poškodbi. Količina aktivnosti, ki jo boste lahko opravili, in čas, potreben za obnovitev, se bo razlikoval glede na resnost poškodbe. Tukaj je nekaj smernic, s katerimi boste lahko premikali v pravo smer.
- Počitek
Odmor je priporočljiv za zgodnjo fazo okrevanja, ki traja od 1 do 5 dni, odvisno od resnosti poškodbe. Imobilizacija običajno ni potrebna in je lahko potencialno škodljiva. Imobilizacijo v trebuhu ali odlitku morate skrbno nadzorovati zdravnik, saj lahko to povzroči togost mišic.
- Led
Uporaba ledu pomaga zmanjšati otekline, krvavitve in bolečino. Uporaba ledu se mora začeti takoj, ko je mogoče, po vzdrževanju mišične vleke. Uporaba ledu se lahko pogosto opravi, vendar ne bi smela biti opravljena več kot 15 minut hkrati. - Protivnetna zdravila
Anti-vnetna zdravila lahko pomagajo zmanjšati otekline in ublažiti boleče simptome. Ti zdravili imajo potencialne neželene učinke in pred začetkom uporabe protivnetnih zdravil se morate posvetovati s svojim zdravnikom. - Nežno raztezanje
Raztezanje in krepitev sta koristna pri zdravljenju in preprečevanju poškodb mišic. Mišice, ki so močnejše in prožnejše, manj verjetno bodo poškodovane. - Krepitev
Po poškodbi mišice je pomembno, da se ponovno vrne, preden se vrnete v atletske aktivnosti. Tako poškodba kot tudi počitek po poškodbah lahko zmanjšata moč mišice. Močnejše mišice manj verjetno ohranjajo ponovno poškodbo. - Toplotne aplikacije
Laboratorijske študije so pokazale, da lahko temperatura vpliva na togost mišice. Z ohranjanjem toplote telesa in mišic, manj verjetno je, da bo mišica podvržena tipu poškodb . - Izogibajte mišični utrujenosti:
Mišice pomagajo absorbirati energijo, obnavljanje moči mišice pa bo preprečilo ponovno poškodbo. Mišice, ki so utrujene, so bolj verjetno poškodovane. Športniki morajo biti previdni, še posebej, ker postanejo utrujeni, saj mišice postanejo bolj dovzetne za poškodbe.
- Pravilno ogrevanje:
Ogrevanje pred atletsko tekmovanjem ali športom bo pomagala oslabiti mišice in preprečiti poškodbe. Skok v šport s trdimi mišicami lahko privede do večjih možnosti za napenjanje mišice.
Kot je bilo navedeno, so to smernice, ki se razlikujejo glede na resnost poškodbe. Najboljši nasvet, naj se kateremu koli športniku poskuša vrniti v atletsko dejavnost, se ne osredotoča na vrnitev na športne dogodke takoj po poškodbi. Namesto tega se osredotočite na zgodnje korake in napredek, ki ga dopušča vaše telo. Uporabljam analogijo vzpenjanja po lestvi: kjer ste na tleh, se osredotočite na ta prvi korak, ne zadnji, in ko napredujete, plezajte!
Viri:
Mair S, et al. Vpliv utrujenosti v občutljivost na akutno mišično napetostno poškodbo. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ in Garrett WE, "Poškodba mišične mišice: diagnoza in zdravljenje" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul. 1999; 7: 262-269.