Dobra prehrana je obvezna za ohranjanje KOPB v pregledu. Toda težko dihanje, ki pogosto spremlja KOPB, lahko včasih vpliva na sposobnost telesa, da dobi prave hranilne snovi. Upoštevajte te nasvete za boljšo prehranjevanje, da boste lahko pomagali pri obvladovanju KOPB.
Zakaj imate težave z jedjo?
Ker želodec leži neposredno pod diafragmo, ima lahko poln želodec težje dihati, zlasti pri tistih s KOPB.
Kratka sapa med jedjo je eden od razlogov, zakaj ljudje s KOPB pogosto trpijo zaradi podhranjenosti , kar je skupen zaplet KOPB .
Jejte zdravo z osnovnimi skupinami hrane
Tako kot kdorkoli drug, lahko ljudje s KOPB uživajo uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila iz vseh osnovnih živilskih skupin. Če je mogoče, se prepričajte, da v svojo dnevno prehrano vključite naslednje:
- Proteini pomagajo zgraditi mišično maso in vzdrževati rast in popravila celic in tkiv. Živila iz te skupine vključujejo meso, sojine proizvode, oreške, semena in stročnice, kot so črni fižol ali leča.
Mlečni izdelki , kot so mleko, sir, smetana in jogurt, so bogati s kalcijem, da ohranijo kosti in zobe močne in zdrave. So dober vir beljakovin.
- Sadje in zelenjava sta napolnjena z vitamini in minerali, ki jih naša telesa potrebujejo za vzdrževanje wellnessa. Za optimalno zdravje in preprečevanje bolezni je priporočljivo jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan.
- Kruh in škrob vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo našim telesom vzdrževati energijo. Cela zrna, kot sta rjavi riž, kruh iz pšeničnega kruha, ovsena kaša ali kaša, so prav tako visoko vlakno.
- Maščobe so nujni del katere koli zdrave prehrane, če se uporabljajo v zmernih razmerah). Mononenasičene maščobe, kot so ekstra deviško oljčno olje in olje kanone, in polinenasičene maščobe, kot so koruza in sončnično olje, so za vas boljše od nasičenih maščob, ki jih najdemo v mast, trdo margarino, sir, pekovsko blago in živalsko meso.
- Voda pomaga ohraniti hidratizacijo in pomagati pri redčenju sluzi. Pijte osem, osem unč kozarcev vode na dan, razen če vam zdravnik ne pove drugače.
Poleg tega preberite več o prehrambeni prehrani COPD in jih vključite na seznam nakupov za največjo korist za zdravje.
Kaj o vitaminih in drugih dodatkih?
V popolnem svetu bi dobili vse vitamine in minerale, ki jih potrebujemo iz hrane, ki jo jedo. Ko vaša prehrana nekako pomanjkanje hranilnih snovi, to ni mogoče. Če imate KOPB, se lahko vsakodnevno jemanje multivitamina priporoča, da vam pomagajo pridobiti hranila, ki jih ne prejemate iz vaše prehrane. In zato, ker COPD včasih pusti, da se počutite preveč utrujeni, da bi jedli, lahko pijate dodatek k prehrani, ki lahko podpre vaš prehrambeni status, ne da bi se vam zdelo preveč polno.
Zakaj je vaša teža pomembna
Ko imate težo, lahko vaša energijska vrednost dramatično trpi. To lahko oteži dokončanje aktivnosti vsakodnevnega življenja in pusti, da ste bolj dovzetni za okužbe in poslabšanje COPD . Nasprotno, prekomerna telesna teža lahko negativno vpliva tudi na KOPB, saj lahko poveča vašo težko sapo in vodi do debelosti . Najboljša stvar za vsakogar, ki ima KOPB, je vzdrževati zdravo telesno težo, ki jo lahko določi vaš zdravnik.
Tehtanje si lahko redno pomagate doseči to. Preizkusite te nasvete za tehtanje:
- Vsako jutro stehtajte pred jedjo in po uporabi kopalnice. Poskusite nositi isto obleko za težo vsakič, ko ste sami stehtali, ali stopite na lestvico, preden se oblečete.
- Poskrbite za svojo težo na posebnem kosu papirja, ki je na steni ali blizu lestvice. S tem boste lahko opazili morebitna nihanja vaše telesne mase v daljšem časovnem obdobju.
- Pokličite svojega zdravnika, če opazite, ali ste vztrajno izgubili težo, ne da bi to poskušali, ali če dobite tri do pet funtov v enem tednu ali manj.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko dobite ustrezno prehrano, ki jo potrebujete za ohranjanje poslabšanja COPD v zalivu.
> Vir:
Življenje s kronično pljučno boleznijo: Vodnik za rehabilitacijo pljuč. Družba StayWell. 2005.