Plantarni fasciitis je pogoj, ki povzroča bolečine na dnu stopala in še posebej peto. Lažje je prepoznati, ker večina bolnikov to opisuje kot ostro, intenzivno bolečino v peti, ko pride zjutraj iz postelje. Prvi koraki so ponavadi najslabši in bolečina se zniža, ko se dan nadaljuje. Bolečina v peti se pojavi na začetku aktivnosti in se umakne z uporabo.
Pri ponovnem zagonu dejavnosti se lahko po dolgem počitku tudi poveže.
Plantarni fasciitis je pogosto pri tekmah, ki izvajajo ponavljajočo se plodno fleksijo in dorsiflexijo stopala. Pogosto je tudi z nenadnim povečanjem telesne mase in nenadnim povečanjem aktivnosti.
Pregled
Rastlinska fascija je dolga, debela in trdna trakica tkiva, ki zagotavlja podporo medialnemu vzdolžnemu loku stopala. Nasadnica se raztegne in luk rahlo rahla, da absorbira udarce vsakič, ko peta vpliva na tla. Ta fascija ni zelo fleksibilna in tako ponavljajoče se raztezanje od udarca lahko povzroči majhne solze v obrazu.
Simptomi
Bolečina v peti v prvih korakih zjutraj je klasičen znak plantarnega fasciitisa. Ta bolečina je posledica nožne počitka v plantarnem fleksionu čez noč, kar omogoča, da se črta skrajša. Ko se skrajšana fascija raztegne, ko vstanete iz postelje, se bolečina povečuje.
Če imate plodni fasciitis, boste pri podaljšanju prstov verjetno povečali bolečino ob dnu noge (rastlinska fascija). Če ta gib ne poveča simptomov, morda ne boste imeli pravega plantarnega fasciitisa.
Drugi pogosti znaki plantarnega fasciitisa vključujejo povečano bolečino na začetku vadbe in pri nadaljevanju aktivnosti po mirovanju ter zgodovino nedavnega povečanja telesne mase ali nenadne spremembe v intenzivnosti, trajanju ali vrsti vadbe.
Plantarni fasciitis ali sindrom bolečine v peti
Čeprav je plodni fasciitis pogosto diagnosticiran, obstaja veliko drugih pogojev, ki imajo podobne simptome, pri čemer je sindrom pete bolečine pogosto bolj primerna diagnoza. Sindrom bolečine na pete je kronično stanje, ki sčasoma pride počasi in je na splošno posledica nepravilne biomehanike stopal in gležnja, ne pa prekomerne uporabe.
Plantarni fasciitis in pete Spurs
Približno polovica bolnikov s plodnim fasciitisom ima peto . Ko postane plodna fascija kronično vneto, se lahko na mestu pritrditve med fascijo in kalcanom (peta kost) pojavi peto sproščanje . Če se bolečine v peti predčasno zdravijo, se lahko preprečijo pete.
Vzroki
Tipični vzroki plantarnega fasciitisa vključujejo prekomerno stiskanje navadne fascialne pasove, dosledno prekomerno uporabo in draženje, ki povzroči mikroperte na fasciji pri njeni pritrditvi na kalcanalno (peto kost).
Predispozivni dejavniki lahko vključujejo:
- Ploske noge
- Visoke luči
- Prekomerna pronacija
- Debelost ali nenadno povečanje telesne mase
- Tight Achilles kite
- Nenadno povečanje intenzivnosti aktivnosti, časa ali vrste
- Nosite visoke pete, ki skrajšujejo telečje mišice, Ahilove tetive in ploskovno tkivo
- Nenadna sprememba tekalne ali hodne površine
- Dolgotrajno stoječe ali težo
Zdravljenje
Najpogosteje priporočljiva konzervativna obravnava vključuje naslednje:
- Počitek in led . Pomembno je za tiste, ki imajo plodni fasciitis, da bi se izognili razdražljivim aktivnostim in omogočili počitek, dokler se ne boleče. Po uporabi lahko sesanje območja pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.
- Zdravnik lahko 2 do 4 tedne priporoča nesteroidna protivnetna zdravila, da zmanjša bolečino in vnetje.
- Masažni valj . Masiranje črevesja z valjanjem noge preko cevi s premerom 3-4 cm, kot je valjček ali juha, je lahko učinkovito zdravljenje.
- Nosite nočni splint . Nočni drsnik ohranja nogo, ki se prilega in nožnica se podaljša preko noči. Za nekatere ljudi to izboljša obnovitvene čase.
- Druga obdelava . Zdravnik vam lahko priporoči tudi izgubo telesne mase, če je potrebno, s peto in pramčino, ki pomaga pri zmanjševanju bolečine ali pri uporabi medialnih vzdolžnih loknih lokov, da zmanjša bolečino, medtem ko se rastlinska tkiva zdravi.
Rastlinski fasciitis Raztegovanje
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Nov raztezek zmanjša plazemsko bolečino fasciitisa
Nova tehnika raztezanja se je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju bolečine plodnega fasciitisa, ki se izvaja večkrat na dan. Izvaja se tako, da prečkajo eno nogo nad drugo in potegnejo prste proti goleni za desetkratno število in ponovijo desetkrat. To je sprememba iz standardnega zdravljenja, ki priporoča težka ležišča.
Plantarni fasciitis krepitev vaje
Tradicionalne vaje za krepitev plantarnega fasciitisa vključujejo skrčenje ročne brisače s prsti ali vlečenje brisač, ponderirano z juho, ki se lahko čez tla. Nova raziskava je pokazala, da ekscentrične vaje izboljšajo čas okrevanja poškodb tkiva in ploskev.
Po vadbi je uporaba mrzle embalaže na peti pri točki maksimalne občutljivosti 15-20 minut koristna za lajšanje bolečine.
Morebitna poškodba stopal, ki se odziva na zdravljenje v 1-2 tednih, je lahko resnejša. Vedno se posvetujte z zdravnikom za temeljito oceno in diagnozo.
> Viri
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tissue-Specific Plantar Fascia-raztegovanje vaja izboljšuje rezultate pri bolnikih s kronično peto bolečino, Journal of Bone in skupne operacije, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Retrospektivna študija stalnega raztezanja Gastrocnemius-Soleus v primerjavi z nočnim drobljenjem pri zdravljenju plantarnega fasciitisa, Jrl nožne in gleženjske kirurgije, letnik 41, številka 4, julij / avgust 2002
Razkritje
Vsebina za e-trgovino ni odvisna od uredniške vsebine, zato vam bomo v zvezi z nakupom izdelkov lahko prejeli nadomestila prek povezav na tej strani.