Zmerna izguba teže pomaga pri lajšanju bolečine v artritisu
Naši sklepi nosijo težo naših teles. Več teže morate nositi, težje je, da vaši sklepi delujejo pravilno. Celo majhne spremembe v tehtanju lahko znatno vplivajo na bolečine v sklepih, ki jih doživlja posameznik. Ne verjameš v to? Preizkusite preprost preizkus prenosa 15 kilogramov teže med opravljanjem vseh običajnih vsakodnevnih aktivnosti.
Tudi majhne spremembe v masi prinašajo veliko razliko, saj se skupne sile na bokih in kolenih povečajo približno trikratno od te telesne mase ob normalni hoji.
To pomeni, da 15 kilogramov dodatne telesne teže čuti kolena kot dodatnih 45 kilogramov.
Debelost pospešuje artritis
Vemo, da je možnost razvoja artritisa močno povezana s telesno težo. Da, obstajajo tanki ljudje z artritisom in težkimi ljudmi z zdravimi sklepi. Na splošno pa je verjetnost razvoja artritisa v sklepih močno povezana z vašo telesno težo. Ljudje z indeksom telesne mase (BMI) težijo k temu, da dobijo artritis v mlajših letih. Ob zamenjavi sklepov v mlajših letih lahko otežuje zdravljenje, ker se je nadomestitev verjetneje izčrpala v življenju bolnika.
Izguba telesne mase zmanjša skupne bolečine
Izguba teže ne more obrniti škode, ki je bila storjena v sklepih, vendar so raziskave pokazale, da lahko celo zmerna izguba teže dramatično vpliva na lajšanje bolečine v sklepih. Medtem ko je doseganje normalne telesne mase dobra ideja za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, začenši z razumnimi cilji, kot je izguba 10 ali 20 kilogramov, lahko pomagajo pri bolečini v sklepih.
Študije so pokazale, da izguba teže 11 funtov zmanjša tveganje za razvoj artritisa kolena za 50%.
Debelost lahko olajša skupno nadomestno kirurgijo
Obstajajo številne raziskave o učinku debelosti na rezultate skupne operacije nadomestne operacije. Nekatere od teh študij so ugotovile večjo možnost okužbe , krvnih strdkov in dislokacije po zamenjavi kolka .
Vemo, da pri skupnih nadomestnih operacijah potrebujemo daljše obdobje (pri daljšem obdobju anestezije), okrevanje pa lahko traja tudi dlje. Vendar pa je večina študij našla podobno bolečino in splošne koristi skupne operacije nadomestne operacije.
Lahko izgubite težo tudi pri slabih sklepih
Nihče ne more reči, da je izguba teže enostavna. Eating manj kalorij kot vsak dan spali je najbolj kritičen del izgube teže. Vaja je zdrav način za zgorevanje nekaj več kalorij in ohranjanje mišične mase pri dieti, vendar le malo ljudi lahko izgubi težo s samo telesno vadbo. Če vam je težko vaditi zaradi artritičnih sklepov, to vam ne sme preprečiti, da bi spremenili, kaj jeste, da lahko izgubite težo.
Vadba je pomembna, kadar imate artritis, in obstajajo načini za vadbo s skupno bolečino. Ključ do uveljavljanja, ko imate skupne težave, je najti dejavnosti z majhnim učinkom , vključno s kolesarjenjem, plavanjem in aerobiko. Te aktivnosti lahko povečajo vaš srčni utrip, da povečajo kardiovaskularno sposobnost, medtem ko ne postavljajo takšnih zahtev na vaše sklepe. Kot bonus, boste spali še nekaj kalorij.
Viri:
Changulani M, et al. "Razmerje med debelostjo in starostjo, pri kateri se opravi zamenjava kolka in kolena" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT in Chaisson CE "Razumevanje povezave med telesno težo in osteoartritisom" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Teža in osteoartritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.