Ob pripravi nizke holesterolske kuharske knjige lahko enostavno jedo
Prehrana je primerna, vendar ni vedno enostavna za prehrano z nizkim holesterolom . Mnoge ponudbe v meniju preprosto niso prijazne do holesterola in skušnjava lahko potopi najbolj trmasto večerjo. Po drugi strani pa lahko pripravo lastnih obrokov na domu uporabljate s kuhinjsko knjigo z nizko vsebnostjo holesterola, zato je varnejša pot, hkrati pa je obedovanje lažje, kot si mislite.
Najpogostejši kuhinjski pripomočki Low-Cholesterol
Zamislite si, da boste odprli stran kuharske knjige in vedeli, da je karkoli ulov vašega očesa nizek holesterol in se lahko prilega vaši prehrani. Še en plus? Vaš seznam prehrambenih sestavin je že napisan za vas. Videl sem kuhar z nizkim holesterolom ali dva (ali ducat) v mojem dnevu. Tukaj je pet kuharskih knjig, za katere menim, da so najbolj koristne in bodo dodali raznovrstnost vaši zdravi rutinski rutini.
Kuhanje lahka Complete Cookbook
Uredniki revije Cooking Light (Oxmoor House Inc., 2006)
Ta knjiga vključuje 1.200 receptov in organizirano vezivo z delilniki za pomoč pri načrtovanju obroka. Vzorčni recepti vključujejo bolj zdrava različica bučnega dišavnice in čvrstega piščanca. Ta kuharska knjiga je čudovita, ker so vsi recepti dvojno preizkušeni in priročno navaja podatke o hranilni vrednosti za vsako posodo.
American Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
Ameriško združenje za srce (Harmony, 4. izdaja, 2010)
Ima 200 receptov, kot so Peppery govedina z modro sirovo omako in sladki krompir v kremastem cimetovem omako. Vključuje čudovite barvne slike in nasvete za jedilnico v restavraciji s srcem.
Betty Crocker's Healthy Heart Cookbook
Roger S. Blumenthal in Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Ta naslov vključuje 140 receptov, kot so Gorgonzola Linguine z opečenimi orehi in deserti Crème Caramel.
Ta kuharska knjiga je čudovita, saj kaže, da je lahko, udobna hrana in pecivo narejena na bolj nizek holesterol način. Poleg tega je 7-dnevni menijski načrt odličen vir za odgovor na vprašanje "Kaj bi morali danes jesti?"
EatingWell za zdravo srce Cookbook: 150 slastnih receptov za veselo, srčno pametno prehranjevanje
Philip Ades in uredniki EatingWell (Countryman Press, 2008)
Od pečenega svinjskega mesa z omako s sladko čebulo in rabarban do Fudgy Brownies, ti recepti vam bodo pomagali dodati raznovrstnost vaši prehrani z nizkim holesterolom. Recepti so dobrodošla raznolikost kuhinj, vse od italijanskega do libanonskega. To besedilo je odlična vrednost, ker ni samo kuharska knjiga, temveč izobraževalni vir, ki vsebuje pet poglavij informacij o zmanjševanju tveganja ali obvladovanju bolezni srca.
Vsebina Low-Cholesterol Cookbook
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Ta zbirka vključuje več kot 300 receptov, kot so Cimet Lešnik Scones in Teksasa BBQ piščančje stegno. Ima okusne, hitro pripravljene in preproste recepte s popolno prehransko informacijo. Larsen ponuja temeljito razlago prehranskih smernic za nizko vsebnost holesterola, s koristnimi grafikoni in tabelami, ki pripomorejo k enostavnemu razumevanju nizkega holesterola.
Spodnja črta
Ne pozabite, da vam ni treba kuhati vseh svojih obrokov doma, da bi se prepričali, da upoštevate smernice za nizek holesterol, vendar je priprava lastnih obrokov večino noči tedna najboljša pri načrtovanju prehranjevanja z nizkim holesterolom. Ti fantastični kuharji vam lahko pomagajo ostati motivirani!