Vloga fizične aktivnosti pri izboljšanju rezultatov pljučnega raka
Ali lahko preživljajo ljudi, ki imajo pljučni rak, ali celo pomagajo preprečiti to? Težko je ne slišati o prednostih vadbe v teh dneh. Odprite revijo, vklopite televizor ali gledate tekače na pločniku, ko vozite - in jasno je, da smo pozorni na fitnes. Pljučni rak ni nobena izjema.
Biti fizično aktiven ne le pomaga preprečevati raka pljuča, ampak se zdi, da izboljša preživetje in kakovost življenja tistih, ki so že diagnosticirani.
Oglejmo si, kaj najdejo študije. Ampak, ker enostavno govorimo o vadbi in telesni dejavnosti za nekoga s pljučnim rakom ne govorimo ničesar o nekaj preprostih načinih, kako lahko povečate telesno aktivnost in morda celo vaš rezultat.
Preprečevanje raka pljuč
Študije ugotavljajo, da je telesna aktivnost povezana z manjšim tveganjem za nastanek pljučnega raka, pa tudi z mnogimi drugimi vrstami raka.
Pri pljučnem raku koristi ne zdijo izolirane nobeni skupini ljudi. Moški in ženske, kadilci, nekdanji kadilci in nikoli kadilci imajo koristi od vadbe. Najboljše od vsega, potreba po uresničitvi razlike ne potrebuje ur na dan ali cenovno članstvo v zdravstvenem klubu. Tudi vrtnarjenje dvakrat na teden je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem. Na splošno imajo ljudje, ki so fizično aktivni, približno 20-odstotno zmanjšano tveganje za razvoj pljučnega raka.
Izboljšano preživetje za tiste, ki imajo raka pljuč
Zdi se, da vadba za oba spola zmanjša tveganje smrti zaradi pljučnega raka, čeprav se koristi pri ženskah povečajo. Da bi ugotovili, kako pomembno je to, razmišljajte o zdravljenju, s katero se trenutno lahko soočite s pljučnim rakom. Seveda želite nadaljevati s temi konvencionalnimi zdravljenji, vendar je vadba na nek način način za izboljšanje preživetja, vendar s pozitivnim učinkom na splošno dobro počutje in ne na stranske učinke.
Izboljšana kakovost življenja
Zdi se, da telesna aktivnost izboljša kakovost življenja tistih z rakom na splošno. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmanjša utrujenost zaradi raka , ki je eden od najbolj težavnih simptomov za mnoge z rakom.
Druge pozitivne koristi, ki so jih opazili pri preživelih pri pljučnem raku, so vkljucevali zmanjšanje anksioznosti, boljše samospoštovanje, izboljšano sestavo telesa in boljši spanec. Upoštevajte, da lahko telesna vadba delujejo z nekaterimi od teh dodatnih ugodnosti za nadaljnje izboljšanje preživetja. Na primer, nespečnost pri bolnikih s pljučnim rakom lahko zmanjša preživetje , vadba pa je eden od načinov za pomoč.
Nasveti za dodajanje fizične aktivnosti na vaš dan
Kot je bilo že omenjeno, je količina fizične aktivnosti, ki je potrebna za zmanjšanje tveganja za pljučni rak, ter izboljšanje preživetja in kakovosti življenja, lahko tako enostavna kot vrtnarjenje nekajkrat na teden. Preveč od nas ne uspeva uresničiti, ker si postavljamo previsoke cilje. Še vedno je težje za tiste, ki se soočajo z utrujenostjo zaradi raka .
Katere nekaj preprostih stvari lahko storimo, da dodamo telesno dejavnost v naše dneve?
- Obrnite vrt. Vrtnarjenje ima lahko več koristi. Ne samo, da raste lepa roža nam pomaga razmišljati bolj pozitivno z rakom , če pa raste nekaj živil, ki lahko hrana, ki se lahko bori proti pljučnemu raku , lahko s to dejavnostjo delate dvojno ali trojno.
- Pazi na radio. Z glasbo lahko dvakrat opravite dvojno dolžnost. Glasbena terapija se zdi, da pomaga pri bolečinah in zasoplostih z rakom pljuč in lahko dodaja še dodaten udarec v plesni vadbeni rutini.
- Prijavite se za razred joge. Zdi se, da tudi joga povečuje število naravnih morilskih celic (vrsta belih krvnih celic), ki pesti na rakave celice.
- Nakup pedometer in vsak dan določite cilj določenega števila korakov. Če to storite skupaj z nekom drugim, lahko postane še bolj učinkovito, saj ne le imate nekoga, za katerega ste odgovorni, temveč lahko dodate zdrav odmerek konkurence.
- Pojdite po stopnicah namesto dvigala.
- Parkirajte kolikor je mogoče od svojega cilja.
- Sprehodite se po galeriji ali muzeju.
Kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje ali izboljšate preživetje?
Večina razprav o vadbi prinaša tudi prehrano, in to ni izjema. Če iščete načine za zmanjšanje tveganja, si oglejte ta seznam superhranil, ki lahko zmanjšajo tveganje za pljučni rak . Če danes živite s pljučnim rakom, si oglejte ta živila za boj proti pljučnemu raku, ki vam lahko pomagajo med zdravljenjem. In na koncu, obstajajo druge stvari, ki jih lahko storite, da izboljšate svoje preživetje - nekatere, ki jih vaš zdravnik morda nikoli ne omenja, kot je ostati povezan z družino in prijatelji ter iskanju novih prijateljev med skupnostjo pljučnega raka za začetnike.
> Viri:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Evropski kodeks proti raku 4. izdaja: fizična aktivnost in rak. Epidemiologija raka . 2015. 39 Razdelek 1: S46-55.