Uporaba živilskih izmenjav za dobro krvni sladkor
Ugotoviti, kaj jesti, ko imate sladkorno bolezen, je lahko težavno. Zato obstajajo različne metode za pridobivanje pravilnega ravnotežja živil na vaši plošči. Ena od teh metod je diabetični seznam izmenjave hrane . Ugotovite, kaj so in kako vam lahko pomagajo nadzirati sladkor v krvi.
Eating with Diabetes: Glavni cilji
Vaš največji cilj pri jedenju s sladkorno boleznijo je, da jedo pravo količino ogljikovih hidratov, beljakovin in kalorij pri vsakem obroku in prigrizku.
S tem lahko pomagate ohranjati krvni sladkor v dobri verigi. Vaš zdravnik, diabetični vzgojitelj ali registrirani dietetik vam lahko pomagajo ugotoviti, koliko ogljikovih hidratov morate jesti vsak dan (in kolikokrat jih jesti) za optimalno uravnavanje krvnega sladkorja. Diabetični seznami hrane lahko veliko pomagajo pri načrtovanju obrokov.
Kaj so diabeticne izmenjave hrane?
Diabetične izmenjave hrane so preprost način za oblikovanje obroka, ki ima različne možnosti, hkrati pa skrbi za nadzor nad porabo ogljikovih hidratov. Podobna živila so razvrščena v kategorije - ali "izmenjave" - ki imajo enake količine ogljikovih hidratov, beljakovin, kalorij in / ali maščob. Načrti obrokov, ki jih običajno oblikujejo vi in strokovnjak za prehrano, določite število obrokov, ki jih lahko dobite z vsakega seznama izmenjav . Živila na istem seznamu se lahko izmenjujejo drug za drugega, dajejo sorti in izbiri na drug način strukturiran načrt obrokov.
Torej, na primer, lahko vaš prigrizek ima dve izmenjavi ogljikovih hidratov. To bi pomenilo, da bi lahko izbrali dve kruhovi kruha ali skodelico mleka in jabolko. Lahko se premešate in ujemate glede na vaše želje, vendar sistem izmenjave vam omogoča, da količinsko opredelite, kolikšen del kakšne vrste hrane imate.
Oglejte si več izmenjav ogljikovih hidratov za sladkorno bolezen .
Še posebej, ko začnete uporabljati izmenjavo hrane, boste ugotovili, da z uporabo merilnih skodel in lestvice za hrano boste pomagali vzdrževati izmenjavo delov.
Za še več možnosti in raznolikosti je seznam "brezplačnih" živil, ki jih je mogoče porabiti brez štetja. Brezplačna hrana ?! Seznam brezplačne izmenjave hrane za sladkorno bolezen
Ali naj uporabljam metodo za izmenjavo diabetične hrane?
To je odvisno. Nekateri ljudje menijo, da so izmenični seznami preveč toga, še posebej, če jedo živila, ki so kombinacija živil, ki se v resnici ne ujemajo v eno skupino. Torta in piškoti so primer te vrste živil. Obstajajo nekateri seznami, ki vključujejo posebne priložnosti živila.
Po drugi strani pa je način zamenjave hrane preprost način, ki vam pomaga ohranjati porabo ogljikovih hidratov. Delajte s strokovnjakom za prehrano in sledite izmenjalnim seznamom za optimalno uravnavanje krvnega sladkorja.