Smrčanje je hrupno dihanje, ki se pojavi med spanjem. Ženske lahko tudi smrknejo, vendar moški hrepenijo več kot ženske. Štirje od desetih moških hrupijo, v primerjavi s približno tremi od desetih žensk. V vsakem določenem času je približno 25 odstotkov ljudi navadnih snorjev.
Vzroki
Hranjenje ima veliko možnih vzrokov, vključno z debelostjo, anatomskimi spremembami in številnimi boleznimi, ki vplivajo na zgornje dihalne poti.
Rezultat je vibracija mehkih tkiv zgornjih dihalnih poti in je pogosto povezana z ovirami zračnega toka.
Če je zaradi pomembne ovire za dihalne poti, smrčanje povezuje z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so visok krvni tlak in bolezni srca.
- Užin se poslabša z alkoholom in drugimi sedativi.
- Prekomerni ljudje so bolj nagnjeni k smrčanju.
- Spanje na hrbtu povečuje možnosti smrčanja.
- Hladi , nosni polipi in alergije slabijo smrčanje.
- Starejši ljudje pogosto grizijo zaradi mišične šibkosti, ki se pojavi s starostjo.
- Določena zdravila lahko povzročijo suhost ali manjše razdraženje nosnih prehodov in povečajo pogostnost smrčanja.
- Večja kot običajna uvula lahko omeji pretok zraka in povzroči smrčanje.
- Poškodbe nosu, ki povzročijo odmaknjen pregon, lahko povzročijo smrčanje.
- Kadilci so bolj pogosti.
Sleep Apnea
Včasih imajo ljudje, ki hrapejo, tudi apnejo .
Apnea se nanaša na obdobja prekinitve dihanja, ki lahko trajajo deset sekund ali več. V bistvu je isti fiziološki proces kot smrčanje, le da so mišice tako sproščene, da povzročajo popolno, ne delno, oviranje dihalnih poti.
Ko pride do apneje pri spanju, se ogljikov dioksid kopiči v krvnem obtoku in padci kisika.
Možgane zaznajo te spremembe in reagirajo, tako da prebudijo človeka tako, da se lahko normalno dihanje nadaljuje. Apneja v spanju se lahko pojavi večkrat na noč, kar moti običajen obnovitveni spanec. Prispevki, da je vaše hrambo več kot le nadloga, vključujejo zaspanost med običajnimi dnevnimi aktivnostmi, pogosto potrebno nočno uriniranje (nokturija) ali zjutraj glavoboli.
Ideje za samopomoč
- Izguba teže lahko pomaga preprečiti smrčanje.
- Izogibajte se alkoholu in bogati hrani pred spanjem.
- Zaprite kajenje.
- Poskusite dvigniti glavo, tako da postavite blazine pod njo.
- Spanje na tvoji strani. Nekateri ljudje zašijejo teniško kroglo na zadnji strani pižame, da bi jim pomagali preprečiti, da bi se obrnili na hrbet.
- Potisnite nos pred spanjem.
Medicinska pomoč
Če nobena od idej za samopomoč ne deluje, boste morda potrebovali zdravniško pomoč. Prvi korak je lahko preskusiti peroralni aparat, ki pomaga obdržati odprto dihalno pot. Lahko se upoštevajo tudi druge možnosti zdravljenja, kot so pršila za nos ali nosni ometi. Kirurgija se lahko izvede, če je vzrok smrčanja odklonjen septum ali povečani tonzil ali adenoidi.