5 najboljših nizkih FODMAP virov prehrane

Nizka dieta FODMAP je lahko učinkovita za lajšanje simptomov IBS, lahko pa je tudi težavna in zahtevna za sledenje. Več pomoči imate, bolj verjetno je, da boste lahko uspešno uporabili prehrano, da se znebite IBS bolečine , plina in napenjanja ter težave s kopalnico. Tukaj boste našli veliko krajev, kjer lahko dobite podporo, informacije in strategije za uspeh. Morda boste ugotovili, da boste imeli koristi od teh virov v največji meri glede na to, kaj vam lahko ponudijo, kaj na zemlji dejansko lahko jedo na dieti!

1 -

Kvalificirani strokovnjaki

Raziskave kažejo, da je najvarnejši in najučinkovitejši način za sledenje prehrani pod skrbnostjo usposobljenega in usposobljenega strokovnjaka za prehrano. To zagotavlja, da izpolnjujete svoje dnevne prehranske zahteve, kljub temu, da se omejite z visokimi živili FODMAP .

Kvalificiranega dietetičnega strokovnjaka bi lahko bil dietetik, zdravstveni trener ali nutricionist. Želeli bi samo, da se prepričate, da so se usposabljali, kako deluje dieta. Za dostop do profesionalnih seznamov , ki so usposobljeni za FODMAP , preverite ta vir.

2 -

Najboljša aplikacija

Lahko je tako težko zapomniti, katera živila so visoka ali nizka v FODMAP-jih. Aplikacija na vašem pametnem telefonu je najboljši način za hiter dostop do informacij o obremenitvi FODMAP vsake hrane. Ta hitra informacija se bo izkazala za neprecenljivo, ko se boste naučili vključiti prehrano v vašo vsakdanjo rutino. Čeprav se tekmovalci začenjajo prikazovati na prizorišču, je najboljša izbira aplikacija, ki so jo razvili raziskovalci, ki dejansko preskušajo vsako hrano.

3 -

Nizke knjige FODMAP in kuharske knjige

Naslednje knjige ponujajo odlične nasvete za prehrano. Vsak od njih ponuja edinstvene lastnosti, tako da bi jih najbolje prebral pred začetkom prehrane.

Ta knjiga vam ne ponuja samo dobro raziskanih informacij o tem, kako slediti prehrani, ampak vam tudi ponuja širok izbor receptov:

• Vodnik Everything® za dieto FODMAP

Ta naslednja knjiga je bila prva na prizorišču in je sedaj klasična v smislu, kako slediti prehrani:

• IBS- končno brezplačno

4 -

Več virov za rekreacijo z nizko vsebnostjo FODMAP

Morda boste želeli več receptov, kot jih najdete v zgornjih knjigah. Ker je prehrana postala priljubljena, zdaj obstajajo številne spletne strani, ki ponujajo recept za obroke, ki so primerni za prehrano.

5 -

Low-FODMAP Priročnost hrane

. Proizvajalci s hrano začenjajo ponuditi udobna živila, ki so primerna za nekoga, ki je na nizki dieti FODMAP. Univerza Monash, inštitut za raziskavo prehrane, ponuja seznam živil, za katera potrjuje, da so prijazni do FODMAP-a.

Morda boste ugotovili, da večina, če sploh ne, vseh živil na seznamu ni na voljo v ZDA. Edino podjetje, ki ga trenutno poznam, pripravlja in dostavlja nizke FODMAP prehrambene izdelke v ZDA, je Nicer Foods , zdaj imenovan FODY Živila.