Mleko običajno ni sprožilec GERD, vendar ga lahko poslabša
Vaša babica vam je morda rekla, da kozarec toplega mleka lahko pomaga pri težavah s spanjem, da bi ublažil kislinski želodec. To je navaden del ljudske modrosti, vendar ko gre za zgago, je bistvo, da mleko na splošno ne bo pomagalo.
Dejstvo je, da bi lahko kozarec mleka imeli nasprotni učinek za nekatere ljudi, ko gre za nočno zgago .
To je zato, ker jemate kaj preveč blizu pred spanjem, še posebej, če prejedite, lahko povzroči prekomerno proizvodnjo želodčne kisline. To pa lahko povzroči zgago.
Vzroki za zgago
Zgaga je simptom GERD ( gastroezofagealna refluksna bolezen ). Običajno se odpre vaš spodnji ezofagealni sfinkter (LES) - mišica med želodcem in požiralnikom, da se živalim in tekočinam dovede v želodec, vendar se zaprejo, tako da ne bodo šli v nasprotno smer. Ko pride do zgage, se LES odpre, da se kisla količina iz želodca vrne v požiralnik. To lahko povzroči občutek nelagodja ali bolj boleče, pekoč občutek v prsih. Poleg zgage lahko oseba doživi regurgitacijo, težave pri požiranju in celo kronični kašelj.
Menijo, da več dejavnikov povečuje verjetnost pridobivanja GERD. Vključujejo:
- Zaradi prekomerne telesne teže, debelosti ali doživljanja hitrega in velikega povečanja telesne mase lahko povečate pritisk na vašo LES, zaradi česar se oslabi.
- Kajenje in / ali pitje alkohola ali kofeina lahko sprosti LES.
- Nosečnost kot nosečnostni hormoni se lahko tudi sprosti LES, plus povečan pritisk maternice lahko oslabi LES.
- Jemanje nekaterih živil, kot so začinjena, maščobna, ocvrte hrane ali citrusi, lahko sproži simptome zgage.
- Stres je potencialni sprožilec, čeprav to ni neposredno povezano z znanstvenimi raziskavami.
- Ob hiatalni kili . V tem stanju se del trebuha potiska skozi vašo diafragmo.
Zakaj mleko na splošno ne bo pomagalo zgaga
Pitje hladnega mleka lahko olajša opekline refluksa kisline na začetku, ko gre navzdol v grlo. Vendar pa lahko pride do povratnega delovanja kasneje, ko ta enaka pijača mleka sproži nastajanje želodčne kisline ali upočasni praznjenje želodca (ki ima tudi vlogo pri GERD).
Zdi se, da to velja zlasti za mleko s polnim maščobami. Na dieti GERD se običajno priporoča posneto mleko - ne kot zdravilo za zgago, ampak kot del načrta obrokov, ki je prijazen do zgornje meje. Ne pozabite, da so mlečni izdelki, kot je mleko, lahko pomembni viri kalcija za zdravje kosti pri preprečevanju osteoporoze .
Velika slika tukaj je, da medtem ko mleko na splošno ne sproži ali olajša zgago in lahko celo razdraži že neudobne simptome osebe. Vse to povedano, če opazite simptome gastrointestinalne stiske, kot so driska ali napihnjenost po zaužitju mleka, ste morda nestrpni proti laktozi , ki se razlikuje od GERD.
Boljši načini za olajšanje vaše nočne zgage
Obstajajo načini za olajšanje nočnih zgaga, razen kozarec mleka. Nekateri nasveti, ki lahko pomagajo preprečiti zgago, vključujejo:
- Po večerji jedo manjši obrok .
- Ostani navzgor (in pokonci) vsaj dve do tri ure po jedi.
- Dvignite glavo med spanjem . Razmislite o vzglavniku za klin. To pomaga zmanjšati pritisk na vašo LES.
- Spite na levi strani . Študije so pokazale, da to pomaga pri prebavi. Spanje na desni strani je bolj verjetno, da povzroči zgago.
- Izogibajte se tesnim hlačam . Tudi pri PJ-jih se prepričajte, da so pasasti pasovi ohlapni.
> Viri:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Krava mlečna alergija med otroki z gastroezofagealno refluksno boleznijo. Jetra jeter . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Smernice za diagnozo in obvladovanje gastroezofagealne refluksne bolezni. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.