Ne, odsotnost glutena najverjetneje ne bo pomagalo vašim aknam.
Čeprav imajo nekateri ljudje s slabimi akni, zlasti cistične akne, poročali, da se je njihova koža izboljšala, ko so začeli slediti prehrani brez glutena , ni nobenih zdravstvenih dokazov, ki kažejo, da gluten lahko povzroči akne. Prav tako ni nobenih zdravstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko jedo brez glutena pomaga pri zdravljenju aken.
Vendar pa to ne pomeni nujno, da ljudje, ki verjamejo, da jim je prehrana brez glutena pomagala pri njihovi problematiki aken, si predstavljajo svoje rezultate.
Popolnoma je možno, da lahko ljudje s celiakijo ali občutkom ne-celiakne glutena vidijo, da postanejo njihova koža bolj očitna, ko se ne pojavi brez glutena , vendar to ne bo, ker so beljakovine z glutenom prvotno povzročile akne (kar pa ne).
Možno je tudi, da lahko nekdo, ki nima občutljivosti za celiak ali gluten, morda izboljša svoje akne z brez glutena, vendar iz razlogov, ki nimajo nič opraviti z vsebnostjo glutena v prehrani. Preberite, kaj se naučijo o celiakiji, dieti brez glutena in aknah.
Akne, celijske bolezni in občutljivost na gluten
Nobenega dvoma ni, da je bila celiakija in ne-celiakna občutljivost glutena povezana s številnimi kožnimi stanji , vključno z dermatitisom herpetiformnega srbeškega izpuščaja, ekcemom kronične kože, luskavico avtoimunske kože in kroničnimi panjevami, ki so najpogosteje povezani z alergije.
Vendar pa ni nobenih poročil v medicinski literaturi o celiakiji ali gluten občutljivosti, povezanih z aknami. To ne pomeni, da povezava med temi pogoji za gluten in akni ni mogoča, vendar to pomeni, da kliniki še niso preboleli.
Obstajajo pa številne anekdotske zgodbe ljudi, ki jim je bila diagnosticirana celiakija ali občutljivost za gluten, ki so videli, kako se akne izboljšujejo, ko so začele jesti brez glutena.
Torej, kaj se lahko dogaja v teh primerih?
Ena od možnosti je, da lahko oseba, ki ima stanje kože, ki je bila dokončno vezana na občutljivost celiak in / ali glutena - kot je ekcem ali panjev - morda opazila splošno izboljšanje, potem ko se tej osebi diagnosticira stanje, povezano z glutenom, in se začne z glutenom brezplačna prehrana.
Vsekakor je možno, da bi nekdo z eno od teh težav s kožo lahko zmotil akne, možen pa je tudi, da bi lahko oseba hkrati imela akne in drugo kožno bolezen, hkrati pa še dodatno otežila diagnozo. Ker je prehrana brez glutena znana, da izboljša ekcem, koprivnico in psoriazo pri vsaj nekaterih ljudeh s celiakovo in glutensko občutljivostjo, je to lahko razlog, da vidite poročila o prehrani brez glutena, ki pomagajo razčistiti akne.
Akne in nizko-glikemične diete
Obstaja še en razlog, zakaj nekateri ljudje dojemajo dieto brez glutena, da bi bili v pomoč pri njihovi akni. Obstajajo nekateri dokazi, da lahko nizko-glikemična prehrana pomaga izboljšati akne. Zato, če nekdo začne dieto brez glutena, ki je tudi nižja od glikemičnega indeksa, potem lahko ta dieta brez glutena / nizko-glikemični indeks dejansko pomaga pri njih.
Glikemični indeks uvršča živila tako, da vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Živila, ki so višja na glikemični indeks, se hitreje absorbirajo v vašem prebavnem traktu in posledično povečajo vaš krvni sladkor hitreje, medtem ko živila, ki so nižja na indeksu, nimajo tako velikega vpliva na raven sladkorja v krvi. Raziskave so pokazale, da lahko živila z nizkim glikemičnim indeksom pomagajo ljudem s sladkorno boleznijo ohraniti stanje pod nadzorom.
Študije, izvedene v Avstraliji, so ugotovile, da so ljudje po nizko-glikemični prehrani opazili, da se njihove akne bistveno izboljšajo v primerjavi z ljudmi, ki niso sledili nizko-glikemični prehrani. Možno je, da zmanjšanje konic v krvnem sladkorju pomaga izboljšati ravnovesje med hormoni, za katere menite, da so vpleteni v razvoj aken.
Toda kako se vse to nanaša na dieto brez glutena in poročila o aknamih in drugih izboljšavah kože? Ko naredite pomembno spremembo v vaši prehrani - na primer brez glutena - boste morali odstraniti veliko živil, morda tudi visoke glikemične možnosti, kot so visoko predelani piškotki in izdelki iz kruha. Prav tako se lahko pogosteje kuhate doma, kar verjetno pomeni, da vaša prehrana postane boljša (in potencialno nižja tudi v glikemijskem indeksu).
Seveda, ta učinek je daleč od prepričljive stvari. Pravzaprav se mnogi ljudje, ki se odločijo za dieto brez glutena, najdejo jedi, ki so višje v sladkorju in riževi moki, ki so sestavine z visoko glikemičnim indeksom. Le nekaj blagovnih znamk kruha brez glutena vsebuje celotna zrna, zato je verjetno, da vaša lokalna trgovina ne bo imela sorte z višjimi vlakni (celotna zrnca so nižja na glikemični indeks). Torej, če nehate brez glutena, vendar si privoščite veliko visoko rafinirano riževo moko ali dosežete pakete brezpotencialnih piškotov in sladkarij, verjetno ne boste ugotovili, da pomaga izboljšati vaše akne.
Seveda, če prehrana brez glutena / nizko-glikemični indeks dejansko pomaga pri vaših aknah, to ni zato, ker ste eliminirali gluten - to je zato, ker ste izločili konice v krvnem sladkorju. Poleg tega dokazi, da dieta z nizkim glikemičnim indeksom lahko pomaga aknam, so preliminarni strokovnjaki dejali, da je raziskava zanimiva, vendar še ni dokaza, da je nizko-glikemična dieta koristna.
Ali bi lahko zdravilo za aken izotretinoin povzročalo celiakijo?
Obstaja še en razlog za morebitno zmedo o morebitnih povezavah med glutenom, celiakijo in aknami. Obstajajo poročila, ki so zdaj razkrila, ljudi, ki razvijejo celiakijo, medtem ko jemljejo določeno zdravilo za akne.
Če imate hude akne, je vaš zdravnik morda predpisal zdravilo za akne izotretinoin. Zdravilo je bilo v Združenih državah prodano kot Accutane, zdaj pa je na voljo kot generično zdravilo. Obstajajo dokazi, da lahko izotretinoin v zelo redkih primerih povzroči vnetno črevesno bolezen in da so ljudje, ki jemljejo zdravilo, poročali o številnih anekdotičnih poročilih, ki pravijo, da so med uporabo uporabljali celiakijo.
Vendar dve medicinski študiji nista ugotovili povezave med uporabo izotretinoina in celiakijo. Študije, ki so bile ene od Centra za celijske bolezni Columbia University in druge s klinike Mayo, so preučevale velike populacije ljudi, ki so jemali izotretinoin, da bi ugotovili, ali imajo večje tveganje za nastanek celiakije.
Študija na Univerzi Columbia je ugotovila, da so ljudje s celiakijo imeli rahlo večje tveganje za diagnozo aken. Vendar pa raziskovalci niso bili prepričani, zakaj se je to povezovanje med celiakom in aknami lahko zgodilo, in dejal, da je morda preprosto posledica tega, kar se imenuje "nadzorna pristranskost", kar v tem primeru pomeni, da ljudje s celiakijo bolj verjetno vidijo zdravnika na splošno in zato so bili bolj verjetni, da bodo diagnosticirali akne.
Beseda iz
Akne lahko postanejo frustrirajuće, težko za zdravljenje, zato je razumljivo, da bi nekdo s slabim primerom aken iskal prehransko popravilo. Pravzaprav so bile v povezavi z aknami raziskane različne druge diete: obstajajo nekateri dokazi, da bi lahko manjša prehrana v mesu pripomogla k izboljšanju aken , čeprav vegetarijanska ali veganska prehrana ni bila dokazana. Poleg tega jedo le ekološka živila ne bo pomagalo pri zdravljenju aken , so raziskovalci ugotovili, zeleni čaj sam po sebi pa tudi ne zdravi aken .
Bottom line je, sprejetje posebne diete Fad - še posebej restriktivne ena - verjetno ne bo pomagalo vašim aknam, in ima potencial, da privede do prehranske pomanjkljivosti.
Če imate akne, je najbolje, da z dermatologom govorite o najboljšem pristopu za zdravljenje aken pri vašem posebnem primeru. Učinkovito zdravljenje vključuje zdravila brez recepta, zdravila na recept (oboje, ki jih vzamete v usta in nanesete na kožo), ter postopke, kot so kemični pilingi in fototerapija. Kljub temu, kar ste morda prebrali, dieta brez glutena verjetno ne bo pomagala pri čiščenju vaše kože.
> Viri:
> Lebwohl B et a. Uporaba izotretinoina in celija: presečna študija s populacijo. Ameriški časopis za klinično dermatologijo . 2014 dec; 15 (6): 537-42.
> Rashtak S et al. Izotretinoin izpostavljenost in tveganje za celijsko bolezen. PloS One . 2015 avgust 19; 10 (8): e0135881.
> Smith RN et al. Nizka glikemična dietna obremenitev izboljša simptome pri bolnikih z akutnimi boleznimi: naključno kontrolirano zdravljenje. American Journal of Clinical Nutrition. 2007 Jul; 86 (1): 107-15.
> Smith RN et al. Učinek diete z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo glikemične snovi v primerjavi s konvencionalno visoko dieto z visoko vsebnostjo glikemične snovi na biokemičnih parametrih, povezanih z aknami Vulgaris: naključno, raziskovalno-maskirano, kontrolirano testiranje. Časopis ameriške akademije za dermatologijo. 2007 avg; 57 (2): 247-56.