Ali je gluten problem za vas?
Ali je gluten slab za ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS )? Bi se počutili bolje, če bi jedli brez diete brez glutena?
Gotovo lahko najdete veliko ljudi na spletu, ki pravijo, da je rezanje glutena resnično izboljšalo njihove simptome. Zaradi pozornosti medijev so bile diete brez glutena v preteklih nekaj letih upravičene, da jim je veliko ljudi s temi boleznimi dalo strel.
Tako anekdotični rezultati in raziskave kažejo, da brez glutena ne pomaga vsem nas - za nekatere ljudi, to je življenjsko spreminjanje; za druge, to ne naredi nič drugega kot odvzeti svoje najljubše hrane za nekaj časa.
Še vedno nima tone raziskav, vendar smo se v zadnjih nekaj letih naučili malo o FMS in gluten. Kot je tako pogosto, še nimamo raziskav, ki bi nas vodile, ko gre za ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: Raziskave
Ljudje, ki ne morejo ravnati z glutenom, imajo na splošno pomembne težave s črevesjem, ki lahko vključujejo bolečine, krče, drisko in skoraj kakšen drug prebavni problem, ki ga lahko zamislite. Dva glavna vzroka za intoleranco za gluten sta celiakova bolezen, ki je avtoimunska reakcija na gluten v črevesni oblogi in ne-celiakove glutenske občutljivosti .
Imamo študijo, objavljeno v raziskavi Arthritis & Therapy, ki nakazuje, da je celijačna bolezen pogostejša pri ljudeh s FMS in sindromom razdražljivega črevesja (IBS) kot pri tistih z IBS.
Vendar pa je bila majhna študija, ki je vključevala le 104 ljudi, od katerih je sedem pozitivno ocenilo zdravilo Celiac.
Za ločeno študijo, ki je izšla v BMC Gastroenterology , je ista raziskovalna skupina nato sedem oseb na leto brez diete brez glutena videla, kako so se odzvali simptomi. Rezultati kažejo, da je izločanje glutena izboljšalo ne samo simptom Celiac, temveč tudi simptome FMS in IBS.
Kaj pa 93 odstotkov ljudi s FMS, ki nimajo celiakijeve bolezni?
Isti raziskovalci so ponovno spet pregledali ženske s FMS / IBS skupaj z limfocitnim enteritisom (vodno drisko, povezano z vnetjem črevesja in prisotnostjo določenega imunskega označevalca). Ugotovili so, da je prehrana brez glutena izboljšala simptome vseh treh pogojev v teh tudi ljudje.
Leta 2016 je študija v Journal of Clinical Gastroenterology primerjala učinke diete brez glutena na nizko kalorično prehrano pri ljudeh s FMS in simptomov občutljivosti na gluten . Obe dieti so se izkazali za zmanjšanje simptomov občutljivosti glutena in ni bilo nobene razlike v njihovem učinku na druge simptome.
Glede na to je lahko, da je preprosto jesti zdravo prehrano - in ne posebej brez glutena - je to, kar je na splošno koristno v FMS. Za to bo potrebno več raziskav.
Vendar pa študija v Rheumatology International navaja, da je bilo 20 žensk z občutljivostjo FMS in občutkom glutena vse izboljšano na dieti brez glutena. Raziskovalci so dejali:
- za 15 od 20 udeležencev je kronična razširjena bolečina izginila (FMS v remisiji) in se vrnila na delo ali normalno življenje
- za pet drugih je bila kronična razširjena bolečina bistveno izboljšana
- tisti, ki so bili na opioidnih zdravilih proti bolečinam, so lahko odšli od njih
- utrujenost, prebavni simptomi, migrena in depresija so se izboljšali
Ta raziskovalna skupina je ugotovila, da je občutljivost za gluten lahko osnovni vzrok za FMS in zdravilno.
Torej, medtem ko so rezultati nekoliko mešani, se zdi, da imajo ljudje s FMS + nekaterimi prebavnimi težavami lahko koristne diete brez glutena.
Za tiste z FMS, ki nimajo teh prebavnih težav, nismo imeli raziskati, da bi rekli niti način.
Ali bi morali biti brez glutena?
Prezgodaj je, da bi vedeli, kakšen je odnos glutena do teh pogojev. Vendar, če želite videti, ali vam prehrana brez glutena pomaga, da se počutite bolje, je varno poskusiti, dokler ga pravilno pristopite.
Bodite prepričani, da se pogovorite z zdravnikom in se izobražujte, preden začnete.
Tukaj je seznam virov za gluten, ki vam pomagajo:
- Kakšna hrana vsebuje gluten?
- Kako jesti brez glutena
- Iskanje glutena na živilskih nalepkah
Simptomi, povezani z glutenom, so lahko zelo podobni simptomom FMS in ME / CFS, vključno z nekaterimi nevrološkimi simptomi. Prav tako so podobni IBS, kar je zelo pogosto v FMS in ME / CFS. Namesto da iščete obstoj simptomov, boste morda morali hraniti evidenco o hrani in simptomih, da ugotovite, ali se nekateri simptomi poslabšajo, kadar jeste jedi, ki vsebujejo gluten, ali izboljšati, če se jim izognete.
Beseda iz
Dieta brez glutena ni enostavna. Vendar, če vam pomaga, da se počutite bolje, je morda tudi vredno. Preglejte svoje simptome in prehranjevalne navade, se izobražujte in se pogovorite s svojim zdravnikom.
Če ga poskusite in ugotovite, da niste eden od ljudi, ki dobivajo veliko olajšanje pri uživanju brez glutena, ne obupajte. Za lajšanje simptomov imate veliko več možnosti.
> Viri:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromialgija in občutljivost ne-celiakne glutena: opis s remisijo fibromialgije. Revmatologija mednarodna. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Učinek enega leta brez prehrane brez glutena na klinični razvoj sindroma razdražljivega črevesja in fibromialgije pri bolnikih s povezanim limfocitnim enteritisom: študija kontrolnega primera. Raziskave in zdravljenje artritisa. 2014 avgust 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinični vpliv diete brez glutena na kakovost življenja, povezano z zdravjem, pri sedmih bolnikih s fibromialgijo s sindromom povezane celiakije. BMC gastroenterologija. 2013 november 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Izjemna razširjenost celiakije pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja in fibromialgijo v primerjavi s tistimi z izoliranim sindromom razdražljivega črevesja: študija primera za odkrivanje primerov. Raziskave in zdravljenje artritisa. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Učinki diete brez glutena v primerjavi s hipokalorično dieto med bolniki s fibromialgijo, ki so imeli simptome podobne občutljivosti na gluten: pilotno, odprto randomizirano klinično preskušanje. Revija klinične gastroenterologije. 2016 19. avgusta [Epub pred tiskom]