Visok holesterol običajno ne povzroča neudobnih simptomov, zato je morda skušnjava zanemariti. Vendar lahko visok nivo holesterola v krvi povzroči srčni napad, kap, zaprte krvne žile v nogah in ledvicah ter celo prispeva k demenci. Na srečo prehrana, vadba in zdravila pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšati tveganje za druge resne zdravstvene težave.
Visoka holesterola in srčna bolezen
Velike študije so pokazale, da imajo ljudje z visokim holesterolom veliko večje tveganje za nastanek srčne bolezni kot osebe z normalno ravni holesterola. Na primer, raven 250 holesterola podvoji možnosti za nastanek koronarne srčne bolezni, medtem ko raven 300 poveča tveganje za pet. Poleg tega so ljudje z visokim holesterolom ali brez koronarne bolezni srca - do 4,5-krat bolj verjetno umrli zaradi bolezni srca kot pri tistih, ki imajo raven holesterola pod 200.
Holesterol je lepljiva, voskasta snov, ki kroži v krvi in je v osnovi sestavljena iz dveh različnih vrst holesterola. "Slab holesterol" ali LDL poveča tveganje za bolezni srca. LDL je tisto, kar se omenja, ko je cilj znižati holesterol. "Dober holesterol" ali HDL je tip, ki dejansko pomaga zaščititi pred boleznimi srca. Visoke ravni HDL so koristne.
Po drugi strani se LDL drži sten krvnih žil za oblikovanje plakov, ki ovirajo normalen pretok krvi. Plake se lahko odlomijo tudi iz večjih krvnih žil in potujejo skozi krvni obtok, dokler ne blokirajo manjšega plovila, kar lahko povzroči srčni napad. Na srečo zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini, lahko dramatično zmanjšajo možnost bolezni srca.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) in Crestor (rosuvastatin) so primeri običajno predpisanih statinov.
Visok holesterol in strokes
Tako kot plaki lahko blokirajo krvni tok v koronarnih arterijah, ki povzročajo srčni napad, se lahko snov tudi drži v karotidnih arterijah, ki potekajo med srcem in možgani. Kadar kosa plaka odstrani iz karotidne arterije, lahko pride do možganov, ki povzroči "možganski napad" ali kap. Čeprav številna zdravila za zniževanje holesterola zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca, lahko statini preprečujejo tudi kapi.
Visok holesterol in demenca
Obstajajo dokazi, ki kažejo, da lahko visok holesterol in prehrana z veliko maščobami in nasičenimi maščobami prispevata tudi k demenci , vključno z demenco, ki jo povzroča Alzheimerjeva bolezen . Obdukcije bolnikov, ki so imeli Alzheimerjevo bolezen in so imeli tudi demenco, so pokazali bistveno več blokiranih arterij v možganih, ki so bili podobni blokiranim arterijem v srcu, za katerega je znano, da jih povzroča visok holesterol. Vendar pa nekatere študije kažejo, da jemanje statinov lahko pomaga preprečiti demenco in morda tudi upočasni napredovanje demence, povezane z Alzheimerjevo boleznijo.
Skrbite za vaš holesterol
Najboljši način za ohranitev ravni holesterola je ohranjanje nizko vsebnosti maščob .
Zlasti je pomembno, da se izognemo nasičenim maščobam, ki so maščobe iz živalskih virov, kot so maslo ali mast, saj nasičene maščobe največ prispevajo k višjemu holesterolu in visokim nivojem "slabega holesterola" ali LDL. Pri spremembi prehrane srca se lahko zmanjša raven holesterola v normalnem obsegu, kar lahko privede do pacientov, da se lahko pogovarjajo s svojim zdravstvenim delavcem o zmanjšanju količine holesterola v krvi.
Lahko je izziv, da spremenite leta prehranjevalnih navad. Namesto popolnega prenove prehrane lahko postopno spreminjate svojo prehrano in olajšate zdrav način življenja.
Na primer:
- Izogibajte se ocvrti hrani. Namesto tega izberite predmete, ki so bili pečeni, na žaru, pečeni ali parirani.
- Vprašajte za omake na strani.
- Zelenjavo naredite večji del vašega obroka, ne pa mesa.
- Izberite meso z manj maščobami, kot so ribe, perutnina (s kožo odstranjene) ali pusti kosi rdečega mesa.
- Uporabite začimbe za aromo, namesto masla ali olj.
Najboljši način za izboljšanje HDL je aerobna vadba , kot so hojo, tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika ali pohodništvo. Če je fitness nov za vaš življenjski slog, boste morda morali preizkusiti več različnih vaj, preden najdeš načrt, ki dela za vas. Nekateri ljudje radi izvajajo doma, drugi pa raje telovadnico. Nekateri ljudje izvajajo zjutraj in nekateri raje izvajajo pozneje zvečer.
Če se vaš zdravstveni delavec odloči za predpisovanje zdravil za zniževanje holesterola, zagotovite vse informacije o drugih zdravilih, ki jih morda jemljete. Prav tako se prepričajte, da jemljete zdravila po navodilih. Včasih lahko ta zdravila povzročijo neprijetne neželene učinke, kot so slabost, bolečine v trebuhu ali mišični krči. Navedite kakršne koli neželene učinke, ki jih imate pri vašem zdravstvenem delavcu takoj. V večini primerov lahko ukrepate za lajšanje simptomov ali prehod na drugo zdravilo.
Viri:
Bernick, C., et al. "Statini in kognitivne funkcije pri starejših." Neurologija 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink in J. Philip Kistler. "Sekundarno preprečevanje kapi: zmanjšanje faktorja tveganja" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa in F. Pasquier. "Sredstva za zniževanje lipidov so povezana s počasnejšim kognitivnim upadom v Alzheimerjevi bolezni." Revija nevrologije, nevrokirurgije in psihiatrije 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, et al. NEJM "Desetletna umrljivost kardiovaskularnih bolezni glede na raven holesterola med moškimi s kardiovaskularno boleznijo in brez njih." New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
Press, Daniel in Michael Alexander. "Preprečevanje demence". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Klinična preskušanja znižanja holesterola za primarno preprečevanje koronarne srčne bolezni." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Klinična preskušanja znižanja holesterola pri bolnikih s koronarno boleznijo srca ali enakovrednimi koronarnimi tveganji." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence in Eric B. Larson. "Dejavniki tveganja za demenco". UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth in JD Neaton. "Ali je razmerje med serumskim holesterolom in tveganjem za prezgodnjo smrt zaradi koronarnega srčnega obolenja kontinuirano in razvrščeno? Rezultati v 345222 primarnih vzorcih preiskovanja interakcij z več dejavniki tveganja (MRFIT) Journal of the American Medical Association 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Pregled dejavnikov tveganja za kardiovaskularne bolezni." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia in George Siegel. "Zmanjšana razširjenost bolezni Alzheimerjeve bolezni, povezane s inhibitorji 3-hidroksi-3-metilglutarilnega koencima A". Arhivi nevrologije 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etiologija, klinične manifestacije in diagnoza vaskularne demence." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Vaš vodnik za zniževanje holesterola s TLC ." Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu (NCEP) in Pobuda za izobraževanje za debelost NHLBI . December 2005. Nacionalni institut za srce, pljuč in krv (NHLBI), Nacionalni inštitut za zdravje.