REM sepljenje se začne zjutraj z izdelanimi domišljijami
Lahko se spomnite jutranjih sanj pogosteje kot druge sanje. Kaj povzroča živahne jutranje sanje in zakaj se jih pogosteje spominjate? Ali se jutranji sanje bolj uresničijo? Spoznajte ta pojav in kako se nanašajo na faze spanja REM, ki se zgodijo zjutraj.
Osnove noči in sanje
Nocoj so možgani skozi štiri do šest ciklov, ki se imenujejo spalne faze .
V vsakem ciklu so obdobja NREM spanja, ki ji sledijo kratki intervali hitrosti gibanja oči ( REM) .
Čeprav lahko pri NREM spanju pride do fragmentarnih sanj, pogosto preprostih idej ali podob, se med REM pojavijo najbolj prepletene izkušnje sanj. Med spanjem REM je, da vaši možgani aktivno sanjajo. Večina ljudi doživlja to skoraj kot film, ki gre skozi njihove misli. Te sanje so lahko barve ali črno-bele barve. Morda so fantastični ali celo nadrealistični elementi. V sanjah je vse mogoče.
Vsak cikel spanja traja približno 90 minut. Ko se zjutraj približuje, obdobja NREM postanejo krajši in REM postane daljši. Večina REM se pojavi v zadnji tretjini noči. Posledično se bodo mnogi ljudje zbudili iz zadnjega obdobja REM in zjutraj opozorili na prvo sanje.
REM spanja naproti jutranju dopolnjuje sanje
Glede na vzorce, ki obstajajo, ko se približujete zjutraj, se poveča možnost za doživljanje sanjskega spanca ali REM.
Med prekinjenim REM je večja verjetnost, da se spomnite živih sanj. Še več, vaš spalni pogon ali želja po spanju zmanjšajo čas, ki si ga daljši. Zato ste bolj verjetno, da boste nemirni in prebujeni, ko se zjutraj približuje, s čimer boste povečali možnost, da boste prekinili te vedno daljše obdobje REM.
Možno je tudi, da se med spanjem REM pride do apneje pri spanju. To je morda posledica sprostitve mišic, ki se pojavi, da preprečimo sanje. Mišice dihalne poti se lahko sproščajo in to lahko prekine dihanje in vodi do prebujanja.
Zaradi vsakega od teh dejavnikov v kombinaciji se veliko bolj verjetno spomnite svojih sanj tik pred vstajanjem zjutraj.
Ali so živi zorni sanje resnični?
Ni dokazov, da se bodo živahne sanje bolj uresničile. To se imenuje predznanje in malo je podpore za njeno pojavljanje. Mnogi ljudje imajo sanjske izkušnje, ki jih kasneje občutijo, da so se uresničile (pogosto opisane kot deja vu), vendar to lahko vpliva na določene električne vzorce možganov, ki povzročajo to seznanjenost, namesto na sposobnost napovedovanja prihodnosti skozi sanje.
Če imate stiske sanje ali nočne more , lahko razmislite o vrednotenju in lahko uživate v terapiji sanjske vaje . Če v zgodnjih jutranjih prebujanju pljute s spanjem, razmislite o preizkušanju, da se izognete motnjam v spanju ali drugih zdravljenjih, da bi odpravili nespečnost.