7 načinov za omilitev trdega blata
Ker je prebava precej spremenljiv proces, večina ljudi občasno doživi trdne blato. Vendar pa je težko blato morda bolj kronični problem za nekatere ljudi. Oglejmo si, kaj bi lahko povzročilo trdo blato in kaj lahko storite, da bi jih zmehčali.
Vzroki trdih blazinic
Da bi razumeli, kaj povzroča trdo blato, morate najprej spoznati, kako deluje vaš prebavni sistem .
Ko večino hranil iz hrane, ki jo jemo, absorbira tanko črevo, tanko črevo nato sprosti preostalo tekočino in vlakno v debelo črevo, kjer se te snovi pretvarjajo v proces, ki se oblikuje v blato.
Ker se fekalna snov prehaja skozi debelo črevo, se odtaja veliko tekočine, ki tvori blato, ki je pripravljeno za evakuacijo med črevesjem. Ko fekalna snov traja predolgo, da gre skozi spodnji del debelega črevesja, se lahko iztisne še več tekočine, kar ima za posledico oblikovanje trdega suhega blata.
Ali imate trde blazinice brez zaprtja?
Imate lahko trde blazinice, ne da bi se zamašili. Zaprtje je opredeljeno kot pogoj, v katerem ima oseba manj kot tri premike črevesja na teden. Možno je dnevno gibanje črevesja in še vedno doživljati trdo blato.
Zapleti iz trdih blazinic
Trdi blato lahko povzroči napetost med odstranjevanjem.
Poleg tega, da so neprijetno, lahko prispevajo k razvoju hemoroidov, analnih razpok in celo rektalnega prolapsa.
7 načinov za preprečevanje ali odpravljanje trdih blazinic
Te nasvete lahko uporabite za lajšanje občasnih pojavov trde blazinice. Če imate težave, se posvetujte z zdravnikom. Ti nasveti bodo pokrivali trde blazinice z zaprtjem in brez njega.
Obdržite svoj zaprtje
Redki črevesni premiki pogosto pomembno prispevajo k izkušnji trdega blata. Če redno doživljate zaprtje, je nujno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, da natančno ugotovite, kaj lahko povzroči težavo. Natančna diagnoza je bistvenega pomena za razvoj strategije zdravljenja. Če se zaprtje potrdi kot problem, se naučite samopomoč na zaprtje in kako se zdravi kronična zaprtost .
Dodajte vlakna vaši prehrani
Čeprav raziskave o prehrambenih vlaknih in trdih blatu niso odločilne, obstajajo nekateri pokazatelji, da so lahko koristne povečanje topnih vlaknin. Topno vlakno se raztopi v vodi, zato mehčanje blata. Topno vlakno lahko najdemo v številnih sadjih, zelenjavi, fižolih in zrnih. Kunci iz lanenih semen , chia semena in psilij so tudi odlični viri topnih vlaken. Preberite preprosta pravila za dodajanje vlaknin v vašo prehrano , najboljša hrana za jesti, ko ste zaprta , in hrana, ki jo je treba preprečiti, ko ste zaprta .
Pijte več vode
Če ne boste popolnoma hidrirali, bo vaše telo dobilo vodo, ki jo potrebuje tako, da se bo iz vašega blata še bolj tekoče. To je lahko glavni vzrok trdega blata. Ena izmed najlažjih stvari, ki jih lahko storite, da bi vaš stolček mehak je, da pijete ustrezne količine vode skozi ves dan.
V vaših prizadevanjih za mehkejšo blato boste morda morali spremeniti tudi to, kar pijete. Alkohol in kofein sta tako dehidrirana, zato boste morda morali zmanjšati porabo kave, koktajlov in sode. Če izberete pijačo za dehidracijo, poskrbite, da boste nadoknadili tako, da sledite lepemu in visokemu kozarcu vode. Oglejte si več o tem, kdaj morate piti več vode.
Bodite pozorni na zahtevo, da se odpravite
Mnogi ljudje imajo težnjo, da poskušajo odložiti gibanje črevesja, raje počakati, dokler niso v udobju svojega doma ali dokler ni bolj primeren čas. Trdi blato je znak, da stolica porabi preveč časa v debelem črevesu.
Bistveno je, da nastavite na potrebe vašega telesa in se pot potujete v kopalnico, ko vaše telo signalizira, da je pripravljen na evakuacijo. Strategije za prekvalifikacijo črevesja so lahko tudi koristne.
Ko je potrebno, uporabite mehčalo za blazine
Mehčalci za blazine so izdelki brez meja, ki služijo za mehčanje blata in pomagajo začeti gibanje črevesja. Zmanjšajo količino tekočine, ki jo absorbira črevesje, tako da je večja količina vode v blatu. Sprožijo gibanje črevesja v 12 do 72 urah.
Primarna aktivna sestavina izdelkov za mehčanje stolov z brezstopenjskim učinkom je docusat, običajna blagovna znamka pa so Colace, Correctol, Diokto, Doxinate, Mehčalec Stool Ex-Lax, Sof-Lax Fleet, Modane Soft, Phillips-ov Mešalnik Stole in Surfak . Mehčalci stolov se razlikujejo od svečk, ki so oblika spodbujevalnega laksativa . Mehčalci za blato na splošno veljajo za varnejšo alternativo, vendar le za kratkoročno uporabo. Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete kateri koli izdelek brez recepta.
Preizkusite masažo, biofeedback in alternativne terapije
Abdominalno samo-masažo so preučevali kot zdravljenje za zaprtje. Lahko spodbuja mišice, ki sodelujejo pri ustvarjanju gibov črevesja in zmanjšujejo stres. Biofeedback je bil raziskan tako, da pomaga ljudem z zaprtostjo. Uporaba probiotikov lahko pomaga. Alternativne terapije, ki nimajo dokazanih učinkov, vključujejo akupunkturo in akupresuro. Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo na uporabo naravnih zdravil, ki se tržijo kot odvajalce, ker odmerka in čistosti ne moremo zagotoviti in lahko pride do interakcij z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
Poiščite zdravniško pomoč pri zdravniku
Dobro je delati s svojim zdravnikom, ko simptomi ostanejo, in lahko ste tudi bolj prepričani, da ti ne bodo motili drugih zdravil, ki jih jemljete. Vaš zdravnik vam lahko priporoči mehčalce za blato in različne vrste odvajalnikov, tako na prostem kot tudi na recept. Obstajajo tudi druga zdravila, ki jih lahko predpiše vaš zdravnik, vključno z Amitizo (lubiproston) in Linzessom (linaklotidom), ki potegnejo vodo v vaše črevesje.
Trdi stolčki in IBS
Nekaj raziskav smo izvedli na specifičnem simptomu trdega blata v IBS. Ena majhna, starejša študija je prinesla zelo zanimivo ugotovitev: raziskovalci med gledanjem na izkušnje s postprandialno bolečino niso ugotovili nobene razlike v pogostosti gibanja črevesja pri bolnikih, ki so se opredelili kot IBS-C ali IBS-D . Namesto tega so pacienti to razliko ocenili glede na to, ali so bili blazinici težki ali trpežni.
To kaže, da morajo biti ljudje, ki imajo IBS-C, previdni pri oceni njihove disfunkcije. Vaše strategije upravljanja bi se razlikovale, če je vaš problem redki stolček, v nasprotju z rednimi gibi s trdimi blatu. V prvem primeru bi si želeli zagotoviti, da delate vse, kar lahko, da bi spodbudili gibljivost črevesja z uporabo strategij za kronično zaprtje. Če imate dnevna gibanja, vendar je problem težko blato, vam lahko služi zgolj z upoštevanjem zgornjih predlogov za mehčanje stolov. O teh možnostih se posvetujte s svojim zdravnikom.
Beseda iz
Mnogi nasveti za lajšanje trdega blata so dobre zdravstvene navade za vse. Prepričajte se, da piješ dovolj vode in dobiš dovolj vlaknin v prehrani. Če imate kakšne motnje v vaših črevesnih navadah, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom in preverite to težavo.
> Viri
> Zaprtje. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
> Ušesne blazinice. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Vpliv abdominalne masaže na zaprtje in kakovost življenja. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Podatki o bolniku: zaprtje pri odraslih. UpToDate
> Yang J, et.al. "Učinek prehranskih vlaken na zaprtje: metaanaliza" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.