Koraki za preprečevanje onesnaževanja sebe
Nesreča je žalostna izkušnja. Čiščenje, preden ga lahko prinesete v stranišče, povzroči smrdljivo zmešnjavo in zadrego, s katerim ne želite več ponoviti. To lahko zagotovi nekaj utemeljitev vedeti, da takšne nesreče niso tako redke, kot si mislite. Dejansko se ocenjuje, da se vsaj 5 do 15 odstotkov prebivalstva ukvarja z fekalno inkontinenco , uradno diagnostično oznako za simptom umazanih nesreč.
To število je lahko majhna ocena, saj mnogi ljudje svojim zdravnikom ne povedo o njihovih simptomih. Tu boste izvedeli, kaj lahko povzroči nesreče zaradi umazanije in kaj lahko storite, da bi jih preprečili.
Kaj povzroča kopalne nesreče
Obstajajo številne stvari, ki bi lahko povzročile kopalnico . Takšne nesreče se pojavijo, če vaš analni sfinkter ne more vsebovati blata, dokler ne sedite na stranišču. To se lahko zgodi med epizodo driske, v kateri nujnost ali preprosto slabost blata preplavi nadzor nad mišicami sfinkterja. Napake pri umazanija se lahko pojavijo tudi, ko ste zaprta zaradi neuničljive stolice, ki teče okoli trdega trpečega blata. Nadaljnja fekalna inkontinenca je lahko posledica strukturnih ali funkcionalnih problemov s mišicami sfinktra.
Vaša tveganje, da pride do nezgod v kopalnici, se poveča, ko starate ali po porodu. Zaradi vnetne črevesne bolezni ali sevanjem na območju lahko pride tudi do fekalne inkontinence.
Lahko se zgodi tudi kot del drugih bolezni kroničnega sistema, kot je multipla skleroza.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Medtem ko ste morda nerodni, ne bojite se, da bi se pogovorili s svojim zdravnikom. Zdravstveni delavci so usposobljeni za reševanje vseh vrst človeških simptomov. Obravnava tega vprašanja s svojim zdravnikom bo zagotovila, da boste dobili pravilno diagnozo, saj je lahko znak bolezni.
Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri pripravi načrta za odpravljanje simptomov ali morebiti razpravljati z vami o nekaterih medicinskih zdravljenjih, ki bi lahko pomagale.
Pazi, kaj jeste
Če ugotovite, da redno doživljate nesreče zaradi umazanije, boste morda želeli začeti s poročilom o hrani in ugotoviti, ali obstajajo nekateri sprožilci v zvezi s hrano, ki bi lahko prispevali k težavi. Možni krivci so:
- Kofein
- Alkohol
- Mlečna hrana
- Živila, ki vsebujejo fruktozo, vključno z nekaj svežega sadja in zelenjave
- Živila, ki vsebujejo visoke ravni FODMAP
Prav tako boste morda želeli zagotoviti, da jemljete dovolj količine prehranskih vlaken, da boste vašo blato obdržali tako mehko kot čvrsto ter tako lažje shranjevali vaše mišice s sphinktorjem.
Poskusi, da si miren
Dokaj razumljivo je, da se zatekajo na možnost doživljanja nesreče zaradi umazanije. Vendar pa lahko tesnoba dejansko poveča vaše možnosti za to, kar se dogaja, zaradi tesne povezave med telesnim naravnim stresnim odzivom . Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da izklopite ta odziv in poskakujete telo, tako da lahko odstranite blazino, dokler niste na stranišču. Uporaba sprostitvenih tehnik , kot so vaje za globoko dihanje in pomirjanje samo-govora, vam lahko pomagajo pri miru vašega telesa in ne povečujejo občutka nujnosti.
Upanje za najboljši, načrt za najhujše
Eden od najboljših načinov zmanjšanja tesnobe zaradi nesreč je, da ima načrt za kritje vseh nepredvidenih dogodkov. Preden pospravite, poskrbite, da boste vedeli, kje boste imeli dostop do sanitarij, če se bo pojavila potreba. Vsem potujočim spremljevalcem povejte o svojih edinstvenih zdravstvenih potrebah, da lahko pomagajo pri hitrem počivališču
Če ste imeli težave z umazanijo v preteklosti in mislite, da bi lahko prišlo do zamude v vaši sposobnosti, da pridete do WC-ja, pakirate ali nosite odrasli sanitarni izdelek in po potrebi prinesite spremembo oblačil. Če poznate, da ste pripravljeni na nepričakovano epizodo, se boste lotili zmanjšanja panike, ki lahko prispeva k občutku nujnosti.
Malo verjamem
Če imate samo eno nesrečo za umazanijo in zdravnik vam je pomiril, da nimate resne bolezni ali telesne poškodbe vašega sfinkterja, je verjetnost, da ne bo ponovljene epizode. Morda razmišljate, da te kvote ostajajo visoke, ker pogosto pridejo v stranišče "samo v kratkem času". Te izkušnje ne pomeni nujno, da bi imeli nesrečo. Bolj verjetno je, da je vaš rektum naredil, kar je bil usposobljen za početi, odkar ste bili malo. To opravlja svojo nalogo, da drži fekalne snovi, dokler ne sedite na stranišču. Na tej točki, to omogoča. Za nekaj dobro potrebnega miru se spomnite, da imate vero, da bodo vaše rektalne mišice najverjetneje opravljale svoje delo in ohranile stvari za vas.
> Viri:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fekalna inkontinenca: trenutna znanja in perspektive" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Posodobitev upravljanja fekalne inkontinence za gastroenterologa" Gastroenterologija in hepatologija 2016; 12 (3): 155-164.