Ko gre za ekstremne vremenske razmere, lahko vplivajo tudi na vašo državo članico
Zdi se, da se hladno vreme in multipla skleroza (MS) dobro širijo, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi intolerance toplote, povezane z MS. Ampak za mnoge, ki živijo z MS, se lahko simptomi poslabšajo, ko se temperatura pade.
Kako temperaturni ekstremi vplivajo na ljudi z MS
Mnoge z multiplo sklerozo (MS) niso toplotne do točke, ko ne morejo delovati zunaj pri najvišjih poletnih temperaturah.
Za mnoge so temperature pod 80 stopinj ali več, skoraj neznosne.
Vendar pa je še bolj zanimivo za temperaturno toleranco pri ljudeh z multiplo sklerozo, da mnogi pravijo, da medtem ko vroče temperature niso udobne, hladno vreme in MS ne delata zelo dobro skupaj z njimi.
Na primer, nekateri menijo, da lahko hladno vreme povzroči krči mišic, togost in tesnobo. Prav tako lahko poslabša objem MS, kar je prijeten občutek okoli trupa, ki ga povzroča spastičnost majhnih mišic med rebri.
Drugi se zdijo, da se počutijo bolj utrujeni v zimskih mesecih. To bi lahko bil posreden rezultat spopadanja z nekaterimi zgoraj omenjenimi simptomi, povezanimi z mišicami. Lahko bi tudi, da krajši dnevi in omejena sončna svetloba poslabšajo njihovo depresijo - kot veste, je depresija pogost simptom MS.
Kljub temu pa drugi opazijo, da prehlad težko hodi, kar je lahko tudi posledica togosti mišic (poslabšanje spastičnosti ).
Zakaj hladno vpliva na nekatere ljudi z MS
Strokovnjaki v resnici ne vedo, zakaj nizke temperature poslabšajo simptome za nekatere ljudi z MS.
To pomeni, da se vedno znova pojavljajo novi podatki o vlogi vitamina D v MS . Strokovnjaki so ugotovili, da ima nizka vsebnost vitamina D vlogo pri razvoju MS, vendar zdaj izgleda, da ravni vitamina D vplivajo tudi na recidive in na način, kako doživljamo simptome.
Ugotovljeno je bilo, da so ravni vitamina D pri ljudeh nižje v zimskih mesecih zaradi manjše izpostavljenosti sončni svetlobi (kar je potrebno, da telo proizvaja vitamin D). Morda čutimo, da so naši simptomi MS bolj akutni, ko so zaloge vitamina D na njihovih zimskih padavinah.
Nasveti za obvladovanje hladnega vremena in MS
Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam pomagajo čim bolj zmanjšati nelagodje, povezano z MS, ki ga vi ali vaš ljubljeni moški lahko doživite v hladnem vremenu.
Držite roke in noge toplo
Nekateri ljudje z MS imajo tudi stanje, imenovano Raynaudov fenomen , v katerem kapilare v prstih in prstih pretiravajo v mrazu. Posledično se območje pod nohti in nohti postane modro in je lahko zelo boleče. Bodite prepričani, da nosite nogavice tudi okoli hiše v zimskem času in obdržite dodaten par oblačil v vašem avtomobilu, v kolikor pozabite - ni nič slabšega kot v toplem avtomobilu z ledenim hladnim volanom.
Potopite sonce
Pojdite ven v najtoplejšem delu sončnega zimskega dne in namakajte v malo toplote. Še bolje, malo vadite zunaj, ko ste na tem. In ne pozabite, sončna svetloba pomaga vašemu telesu, da proizvaja vitamin D, čeprav je težko izdelati vitamin D, ko je koža pokrita. Zato vam zdravnik lahko poveča vitamin D v zimskem času (seveda to ne storite sami).
Ne pretiravajte v notranjosti toplote
Zaradi mraza lahko vodite res vroče kopeli ali prhe. Bodite previdni. Ne pozabite, da tudi izjemna toplota ni tvoj prijatelj. Na koncu je to občutljivo ravnovesje, zato je zrak na strani zmernosti in ne ekstremno.
Vroči se sami od znotraj
Poskusite piti toplo pijačo, kot je skodelica vroče čokolade, čaja ali kave, da se ohladite in hitreje ogrejete telesno jedro.
Beseda iz
Hladno vreme in MS morda ne bosta skupaj, kot bi vam bilo všeč, vendar se boste lahko bolje naučili dopustiti kombinacijo. Tako kot številne druge situacije, povezane z MS, ki jih morate opraviti, lahko malo strateško načrtovanje zimskih aktivnosti pomaga, da imate vsaj majhen nadzor nad simptomi.
Pomislite na to, kaj počnete v zimskem času, upoštevajte ustrezne previdnostne ukrepe in izkoristite največ hladnih mesecev.
> Viri
> Brola > W et al. Združenje sezonskih serumov 25-hidroksivitamin D z invalidnostjo in recidivi pri recidivno-remitentni multiple sclerozi. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> Nacionalna družba MS. (2016). Toplotna in temperaturna občutljivost.
> Stachowiak J. (2012). Nacionalno združenje za multiple skleroze MS Povezava: simptomi MS in zimsko vreme.