Ko nezahteven spanec spi

1 -

1. Najprej potrdite svoje razlike

Če vi in ​​vaš partner v postelji nimajo skupnih navad za spanje , boste morda morali slediti tem pet korakom, da boste odpravili nocojšnje konflikte. Pred pošiljanjem nekoga na kavč, je morda mogoče narediti nekaj preprostih nastavitev. Odkrijte načine za reševanje konfliktov v razmerju v postelji, od zdravljenja za smrčanje in apneje v spanju do zdravljenja nespečnosti in bolje spite skupaj.

Začnite z nekaj minutami, da natančno razmislite o tem, kako se vi in ​​vaš partner v postelji razlikujete po vaših navadah spanja. Lahko se začne s tem, koliko časa raje plazite v posteljo. Takoj, ali greš takoj spati? Ali pa preživite čas, gledate televizijo , berejo knjigo ali seksate? Koliko časa raje ležite tam, preden se odločite, da boste odšli?

Morda nimate istih preferenc v karakterju vaše postelje, ki se razlikuje glede trdnosti ali možnosti posteljnine. Ali ste nekdo, ki ima rad le pločevino ali pa se pokopljete v odeje in debelo oblačilo? Ali ste tat odeje, ki jih hočete ponoči? Ali vam je všeč intimnost manjše postelje, ali pa potrebujete ogromno kraljevsko prostranstvo, da imate svoj prostor?

Ali vam je všeč popolna tema ali nočna luč? Ali je bolje, da je soba malo hladna ali topla? Ali spite s svojim najljubšim hišnim ljubljenčkom na vaši strani ali pa so prepovedani iz sobe?

V idealnem primeru bi oba postelja partnerja sledila splošnemu nasvetu za dobre navade pri spanju . To pa morda ni tako - in se lahko izkaže kot sporna točka.

Na koncu ocenite, ali imate podobne vzorce spanja. Če eden od vas dela noči, drugi pa ne, bo to povzročilo očitne težave. Če se nekdo raje zadrži pozno, drugi pa se zbudi petelju, lahko to povzroči dodaten konflikt. Prvi korak pri obravnavanju teh razlik je ugotoviti, da obstajajo.

2 -

2. Pojdi gor

Kot kakršnekoli težave v odnosu, jih ni mogoče obravnavati, če druga oseba ni blažen in se zagotovo razširi v spalnico. Ko analizirate svoje razlike, pustite nekaj časa, da se pogovorite o njih z vašim partnerjem postelje.

Ta pogovor se mora zgoditi v nevtralnem času, ko ste tako sproščeni in v govorjenem razpoloženju. To je morda čez večerjo, potem ko otroke spravite v posteljo ali ko ste se naselili, da se sprostite za večer.

Čeprav lahko te težave nedvomno ovirajo razmerje, v teh razpravah ni potrebno nobenega razpravljanja. Veliko teh razlik ni stvar izbire in ne bi smelo biti nobene presoje o drugi osebi.

3 -

3. Poiščite središče

Ko ste ocenili razlike in jih seznanili s svojim partnerjem, morate začeti iskati kompromis, da boste rešili težave.

Prepoznajte, da se morda ne boste popolnoma potrudili. Bodite pripravljeni narediti koncesije, če bo to izboljšalo stvari. Morda lahko prenašate nočno svetlobo, če se temperatura prostora lahko hrani na 60 stopinj namesto 80. Morda namesto televizije lahko ostane 15 minut, preden jo izklopite.

Vsekakor bo odvisno od razlik, v večini primerov pa lahko vprašanje reši malo pogajanj.

4 -

4. Če obstajajo zdravstveni problemi, jih popravite

Mnogi resni zdravstveni problemi motijo ​​spanje posameznika in njihovega partnerja postelje. Te ne bodo izginile s preprostim kompromisom in bi jih morali ovrednotiti in zdraviti strokovnjaki, ki lahko vključujejo videnje specialista za zdravilo za spanje.

Obstaja seznam perilo možnih motenj spanja: smrčanje, apneja v spanju , sindrom nemirnih nog , nespečnost , parazomije, motnje spanja REM in motnje cirkadianega ritma , kot so napredni in zapozneli fazni sindromi. Večina teh oseb bo skrbela tudi za osebo, s katero spiš. Obstaja tudi veliko splošnih zdravstvenih težav, ki lahko motijo ​​spanec.

Na splošno boste morali videti svojega ponudnika storitev. Če so možnosti zdravljenja, ki so na voljo v tem viru, neučinkovite, lahko poiščete napotitev na specialista za spanje. Pogosto se pri diagnozi motenj spanja zahteva študija čez noč . Hranjenje in nespečnost se lahko rešita z ustreznimi posegi.

5 -

5. Ne bojte se spati poleg spanja bolje

Če po analizi razlik pride do težav, zaradi česar se pojavijo težave, ki zahtevajo kompromis, ter pridobijo ustrezno oceno in zdravljenje zdravstvenih razmer, bo morda treba slediti možnost zadnje možnosti: ločeni spalni prostori.

Preden to zavrnete, ne pozabite, da je spomin pomemben del vašega splošnega zdravja in sreče. Če imate ločene postelje ali spalnice, boste izboljšali situacijo, potem bi to lahko bila vaša najboljša možnost. Še vedno lahko seksate, se pogovarjate, zbujate ali se obvezujete kratek čas ponoči, preden se odpravite v ločene spalne prostore.

Upajmo, da bo z zgornjimi preprostimi posegi morda še vedno mogoče uživati ​​v sanjskih sanjah.