Vaš pas je merjenje zdravstvenih tveganj
Vaš trebuh trebuh, pivo trebuh, rezervna pnevmatika - karkoli želite izbrati, da ga pokličete - ni nekaj, kar je treba vzeti rahlo. Merjenje obsega pasu je zelo pomembno število, ki se lahko ve, kdaj imate sladkorno bolezen tipa 2 ali je v nevarnosti, da ga razvijete. Nadzirajte obseg pasu in tvegate za sladkorno bolezen ter druge bolezni in razmere.
Študije so pokazale, da je merjenje pasu lahko enako pomembno kot indeks telesne mase (BMI) pri napovedovanju tveganja bolezni in splošnega zdravstvenega stanja. Tudi pri ljudeh s primanjkljajem debelega človeka z velikim obsegom pasu je bilo ugotovljeno, da imajo visoko tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 - enako kot osebe s prekomerno telesno težo in večjo telesno težo.
BMI je razmerje med težo in višino in lahko kaže na debelost , vendar ne zagotavlja jasne slike o tem, kako se telesna maščoba porazdeli na telo. Vendar pa merjenje obsega pasu natančneje ugotovi, ali je telesna maščoba shranjena v intraabdominalnem območju z visokim tveganjem.
Kaj povzroča preobremenjenost pasu?
Visok obseg pasu je posledica trebušne maščobe. Iztegnjeni trebuh pogosto povzroča intraabdominalna visceralna maščoba. Visceralna maščoba je maščoba, ki se razvije med in okoli notranjih organov. Ta vrsta maščobe je drugačna od "redne" maščobe, ki sedi tik pod kožo in se lahko zoži.
Ta vrsta maščob je globoka v trebuhu in velja za zelo veliko tveganje.
Masti so bile nekoč mišljene izključno za shranjevanje energije. Vendar pa je zdaj znano, da tudi izločajo hormone. Delujejo kot odgovor na okužbe, vnetje in poškodbe, med drugim. Izločajo tudi vnetne in protivnetne snovi.
Vnetje je lahko sestavni del ali vzrok sladkorne bolezni. Za ljudi, ki se ukvarjajo s sladkorno boleznijo, maščobne celice izločajo adiponektin, beljakovinski hormon, ki izboljša občutljivost na insulin in zmanjša tveganje za aterosklerozo in diabetes. Vendar pa se manj maščobnih celic poveča z adiponektinom.
Če ste telesno, duševno ali čustveno poudarjeni, imate morda visoke ravni stresnega hormona kortizola. Kronično povišane ravni povzročajo, da telo odloži več visceralnih maščob v trebuhu.
Priporočila za merjenje pasu - kaj naj stoji?
Sedanje priporočilo Ameriškega združenja za srce je, da se obseg pasov oceni pri ljudeh z BMI 25 ali več. Vendar pa je vsaj ena študija pokazala, da je bilo tveganje za nastanek sladkorne bolezni močnejše za ljudi, ki so imeli manjši BMI, vendar so imeli velik obseg pasu.
BMI pod 18,5 se šteje kot premajhen, med 18,5 - 24,9 je optimalen, med 25 - 29,9 je prekomerna telesna teža in več kot 30 je debelih. Tukaj je tabela ITM, da bi našli vaš BMI.
Priporočljivo je, da imajo moški pas debeline 40 cm ali manj, ženske pa obseg pasu 35 ali manj.
Povečana tveganja, povezana s sladkorno boleznijo, zaradi velikih obodnih stegen
- Diabetes tipa 2
- Bolezni srca in ožilja
- Visok krvni pritisk
- Insulinska rezistenca in hiperinsulinemija
- Nestrpnost z glukozo
- Motnje krvnih maščob
Druga povečana tveganja
- Demenca
- Slabo delovanje pljuč
- Nekatere vrste raka
- Smrt
Obodni in metabolični sindrom
Metabolični sindrom je skupina zdravstvenih težav, ki se pojavljajo skupaj in povečujejo tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in kapi. Najpomembnejši dejavniki tveganja so glavobol ali osrednja debelost skupaj z odpornostjo proti insulinu.
Kako izmeriti obodni pas
Stojte naravnost in se poskusite sprostiti. Izpusti normalno. Poiščite kostne kosti in zavijte trak v telesu tik nad njimi.
Dobro mesto za cilj je na pol poti med kostjo kosti in najnižjim rebrom. Prepričajte se, da je trak ukrep ravno proti telesu in vzporedno s tlemi. Merilo traku mora biti močno proti vaši koži, vendar ne preveč tesen. Ta točka mora biti približno na isti ravni kot vaša trebuh, vendar se lahko pri posameznikih razlikuje. V nasprotnem primeru ne premikajte merilnega traku, da pokrijete trebuh.
Kako zmanjšati obremenitev ovratnika
- Spremembe življenjskega sloga (zdrava prehrana in redna vadba)
- Če kadite, nehajte
- Če imate sladkorno bolezen tipa 2, lahko zdravili z metforminom in tiazolidindionom zagotovijo koristi pred drugimi zdravljenji z diabetesom, da zmanjšate obseg pasu.
Viri:
Preizkusi telesa. American Heart Association. Dostopan: 10. april 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indeks telesne mase, obodni tlak in tveganje za diabetes mellitus tipa 2: posledice za rutinsko klinično prakso." Dtsch Arztebl Int julij 2010 107 (26): 470-6
Zdrava hujša izguba. American Diabetes Association. Dostopan: 4. aprila 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Spremembe koncentracij adiponektina v serumu so korelirane s spremembami BMI, obremenjenosti s trupom in ocenjenim območjem visceralnega maščevja v splošnem prebivalstvu srednjih let." Diabetes Care Oktober 2002 32 (10): e122
Merjenje teže in pasu: orodja za odrasle. Informacijsko omrežje za nadzor telesne teže. Dostopan: 4. aprila 2012.