Nasveti za napad z napadom in preprečevanje prihodnjih
Medtem ko se protina lahko v veliki meri nadzoruje z uporabo zdravil za zmanjšanje sečne kisline in drugih zdravil proti protinu, obstajajo številna orodja za samoupravljanje, na katere se lahko obrnete, če imate ponavljajoče se ali hude napade. Vključujejo vse od upravljanja hrane, ki jo jeste do malega, vsak dan "popravi", ki vam lahko celo pomaga preprečiti prihodnje napade.
Življenjski slog
Na enak način, da lahko dejavniki življenjskega sloga povečajo tveganje za protin, lahko sprememba nezdravih vedenj močno zmanjša tveganje. V ta namen trije največji spremenljivi dejavniki tveganja vključujejo vašo prehrano, vašo težo in alkohol, ki ga porabite.
Diet
Simptomi protina se pogosto sprožijo z jedjo živila, bogata s purinom. Purina je organska snov, ki jo najdemo v številnih živilih, ki se po razdelitvi telesa pojavijo v sečni kislini . Urinska kislina je vzrok protina in sovražnika vsem, ki trpijo zaradi tega.
Da zmanjšate tveganje:
- Seznanite se z visoko purinskimi živili, ki jih morate izogibati (kot so jetra, teletina, školjke, tunina in slanina) in tiste, ki jih morate omejiti (kot so rdeče meso in stročnice).
- Osredotočite se na nizko-purinske možnosti, kot so sveže sadje, sveža zelenjava, polno zrnje, oreščki ter proizvodi z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih mlečnih izdelkov, kot so jogurt in posneto mleko.
- Pijte od osem do 16 kozarcev vode na dan, ki ne samo spodbujajo uriniranje (čiščenje sečne kisline iz sistema), temveč tudi koncentracijo sečne kisline v krvi.
- Jejte vitamina C bogata živila, za katere se domneva, da pomagajo zmanjšati sečne kisline.
- Kofeinirana kava lahko pomaga tudi, vendar se omejite na največ dve skodelici na dan (v najboljšem primeru). Karkoli drugega ima lahko nasprotni učinek, ki raste namesto zmanjšanja ravni sečne kisline.
- Za sladko zdravljenje jejte sveže češnje, ki imajo tudi učinek zmanjšanja sečne kisline.
- Izogibajte se pijačam, sladkanim s fruktozo, vključno s sodami in sadnimi pijačami, saj lahko to upočasni izločanje sečne kisline v ledvicah.
Izguba teže
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, povečate tveganje za protin proti vratu, tako da povečate svojo odpornost na insulin . To pa zmanjšuje sposobnost ledvic, da normalno delujejo, kar ima za posledico nenormalno kopičenje sečne kisline v krvi. Tveganje se še poveča, če imate prekomerno visceralno (trebušno) maščobo, povezano s presnovnim sindromom .
Če želite zmanjšati tveganje, se osredotočite na ne samo izgubo telesne mase, temveč načrt za vadbo, namenjen postopnemu spalovanju maščob. Za to je potreben počasen, vendar stabilen pristop, v idealnem primeru z nutricionistom, izkušenim v protinu in fizičnim trenerjem, izkušenim v metaboličnem sindromu.
Če začnete s preveliko agresivnim načrtom vadbe, lahko včasih sproži napad protina, še posebej, če imate neprimeren stres na prizadetem sklepu ali se dehidrirajte . Podobno se lahko začenjate s prehitro prehrano, saj lahko sproži simptome zaradi hitrega zmanjšanja telesne mase in asociativnih povečanj ravni sečne kisline.
Alkohol
Alkohol je problematičen, saj celo skromne količine lahko povzročijo sečne kisline. Daleč, slabše od serije je pivo , proizvedeno s pivovarskim kvasom, ki je eden največjih virov purina.
Če ste nagnjeni k napadom protina, bi skoraj vedno morali zapustiti pivo, kot tudi viski in vse druge oblike destiliranega alkohola.
Ampak, ali to pomeni, da morate v celoti zapustiti pijačo? Mogoče da in morda ne. Študije ostajajo v glavnem razdeljene na to, ali je vino povezano z napadom protina, nekateri pa so celo pokazali, da bi morda ženske manj trpele kot moški.
Ker nihče ne trpi protina na enak način, morate vzeti razumen pristop k pitju. Med nekaterimi strategijami, ki jih je treba upoštevati:
- Če ste ljubitelj piva, izrežite ales in IPA ter jih nadomestite z brezalkoholnim pivom. Toda bodite previdni glede blagovne znamke, ki jo izberete. Medtem ko mnogi bližnji psi dobijo fizz od vbrizganega ogljikovega dioksida, drugi dodajo kvasovke, da bi jim dali bolj značilen kvasovkast okus.
- Če ste s prijatelji za koktajle, večina barov in salonov danes ponujajo brezalkoholne možnosti. Ampak, še enkrat, pazi na sestavine in se izogibajte sadnim napitkom, ki so pogosto narejeni s fruktozo sladkanega soka.
- Če se odločite za pijačo, se omejite na enega in jo sperite, tako da porabite manj alkohola v času večera. Prav tako morate prigrizek ali obrok, da vpijete nekaj preveč alkohola.
- Po pijačo pa tudi stekleni ali dve vodi. Ne samo, da bo to v vašem sistemu raztopilo alkohola, lahko postaneš popolnejše in manj verjetno, da naročiš še eno pijačo. Prav tako bo spodbudilo uriniranje in ohranilo delovanje ledvic.
Po drugi strani pa, če imate tako hude ali ponavljajoče se napade in je težko piti, se pogovorite s svojim zdravnikom in vprašajte o možnostih zdravljenja.
Praktično
Če kdaj doživite akutni napad protina, lahko takoj ukrepate za zdravljenje vašega stanja. Ker se simptomi ponavadi povečajo v zgodnjem delu napada, vam hitro ukrepanje lahko prihrani veliko bolečin in trpljenja.
Med nekaterimi nasveti:
- Začnite z jemanjem nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), kot je zdravilo Aleve (naproksen) ali Advil (ibuprofen).
- Če gre za nogo, lahko dvignite nogo nad kostmi in ublažite bolečino in nelagodje.
- Uporabite ledeno pakiranje na prizadetem sklepu, vendar pazite, da ga pokrijete s tanko brisačo in jo hranite na koži največ 15 do 20 minut hkrati, da preprečite zmrzal.
- Poskusite se sprostiti v največji možni meri bodisi gledanjem filma, pogovorom s prijateljem, branjem knjige ali poslušanjem pomirjujoče glasbe.
- Če je vaš velik prst prizadet (in verjetno bo), dobite star par nogavic in izrežite luknjo, ki je velika za prst, da se držite. Ta majhen popravek lahko obdrži vašo nogo, medtem ko drži pritisk od prstov.
- Naredite svojo posteljo, tako da lahko noga stopi na dno posteljnih plošč. Med akutnim napadom lahko celo teža pločevine povzroči skrajno agonijo.
- Če želite hoditi, uporabite trs ali pa dobite par bergel od svojega zdravnika ali domače zdravstvene nege.
- Izogibajte se vožnji, saj lahko poškodujete nogo ali celo povzročite nesrečo. Namesto tega uporabite Uber ali prosite prijatelja, da vas pelje.
- Če ste na zdravilih za zmanjšanje sečne kisline, kot sta Zyloprim ali Uloric , se ne ustavite. Nekatera od teh zdravil lahko v zgodnjih fazah zdravljenja sprožijo napade. Tudi če to storite, morate potiskati skozi.
- Ostani pozitiven. Če je karkoli, se spomnite, da napad ni večen, in obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete, da bi se izognili prihodnjim napadom.
S tem, ko ste povedali, če se vaši simptomi po 48 urah ne izboljšajo ali trajajo več kot en teden, pokličite svojega zdravnika in načrtujte sestanek.
Če ste na zdravljenju, boste morda morali spremeniti svoje zdravljenje ali preučiti druge življenjske intervencije. Če niste, je morda čas, da raziščete možnosti zdravljenja .
> Viri:
> Richette, P. in Barden, T. "Protin." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Količina in vrsta alkohola, ki ogroža ponavljajoče se napake protina: internetna študija primerov krize". Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Pirinško bogati vnosi hrane in ponavljajoči se napadi protina." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.