Ženske s PCOS imajo večje vnetje kot tiste brez stanja.
Vnetje se pojavi, ko naravni imunski sistem vašega telesa, sestavljen iz belih krvnih celic in drugih dejavnikov, reagira na tuje snovi, da bi zaščitil svoje telo pred zaznano nevarnostjo. Na žalost se včasih vnetje vašega telesa sproži neprimerno in povzroči, da se vaš imunski sistem odzove na lastna tkiva in celice.
Razumevanje vnetja
Ta vnetni odziv lahko povzroči različne simptome, kot so oteklina, bolečina, utrujenost in glavoboli. Vnetje ni povezano samo s sklepi in mišicami, kot se pogosto kaže pri revmatoidnem artritisu ali protinu, lahko pa se pojavlja tudi v notranjih organih. Drugi sistemski pogoji, ki jih povzroča vnetje, vključujejo kolitis (vnetje debelega črevesa) in miokarditis (vnetje srčne mišice).
Poleg študij slikanja, kot so x-žarki ali CAT skeni, se za odkrivanje vnetja lahko uporabi krvni test, ki išče beljakovino, imenovano C-reaktivni protein (CRP) . Ko zvišamo, lahko CRP nakazuje, da v telesu pride vnetni odziv, čeprav ne more ugotoviti, kje je vnetje.
PCOS in vnetje
Več študij je ugotovilo, da imajo ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) verjetneje, da imajo povišane ravni CRP v primerjavi z ženskami brez tega stanja.
To kaže na to, da v telesu pride do neke vrste vnetja. Če imate PCOS, imate morda tudi visoke ravni drugih markerjev za vnetje, kot so oksidativni stres , vnetni citokini in bele krvne celice, imenovane limfociti in monociti. Vsi ti dejavniki so vključeni v imunski odziv in jih najdemo tudi med vnetjem.
Zvišane ravni CRP so povezane tudi z diabetesom, insulinsko rezistenco in srčnimi boleznimi, ki so pogostejše pri tistih s PCOS.
Zmanjšajte tveganje vnetja
Če imate PCOS, lahko začnete olajšati vnetje s spremembami v načinu življenja. Eden najboljših načinov za to je zdrava prehrana, ki vključuje protivnetna živila .
Študije kažejo, da so ženske s PCOS-jem, ki so v treh mesecih sledile sredozemskemu načinu protivnetne prehrane, izgubile 7 odstotkov telesne teže in pokazale pomembne izboljšave holesterola, krvnega tlaka in vnetnih markerjev. Ustrezna sredozemska prehrana je namenjena nizkokalorični, nizko-maščobni, nizko nasičeni maščobi, nizko-glikemični indeksi in zmerno do visokim vnosom vlaknin . Dieta poudarja tudi protivnetna živila, kot so ribe, stročnice, oreščki, oljčno olje, zelišča, začimbe in zeleni čaj.
Dopolnjevanje vaše prehrane z omega-3s, najbolj absorbirana oblika ribjega olja , lahko tudi pomaga zmanjšati vnetje. Drugi načini za zmanjšanje vnetja, povezana z PCOS, vključujejo redno vadbo, praktično pozornost in druge aktivnosti za zmanjševanje stresa.
Nazadnje, zasvoji prednost. Približno osem do devet ur spanja lahko pomaga telesu v boju proti vnetjem in počitku.
> Viri
> Agacayak izboljšave neopterina in drugih vnetnih markerjev pri debelih in nedejavnih bolnikih s sindromom policističnih ovarijev.Med Sci Monit. 2015 20. avgusta; 21: 2446-55.368.
> Amany A. protivnetno prehransko dopolnilo v prekomernih telesih in debelih ženskah s sindromom policističnih ovarijev. N Am J Med Sci. 2015 jul; 7 (7): 310-316.